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  Enfin Dormir - Le programme...

  Andrew Reid

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  Il est 3h17 du matin. Le silence est assourdissant, et votre seul confident est le plafond que vous fixez depuis des heures. Le monde dort, mais votre esprit s’emballe. Chaque tic-tac vous rappelle votre échec à trouver le sommeil. 
  Si cette scène vous est familière, vous n’êtes pas seul(e). L’anxiété nocturne, le brouillard mental et l’irritabilité ne sont pas des faiblesses, mais les symptômes d’un mécanisme déréglé. Vous avez peut-être tout essayé : tisanes, méditation, compléments, somnifères… sans résultat durable. 
  Enfin Dormir n’est pas une liste de conseils, mais un programme structuré de 30 jours basé sur la Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie (TCC-I), la méthode non médicamenteuse la plus efficace validée par la science. 
  Vous apprendrez à :Briser les 3 piliers qui entretiennent l’insomnie.Utiliser la restriction du sommeil pour mieux dormir.Transformer votre lit en sanctuaire de repos.Calmer votre esprit grâce à une méthode simple en 3 étapes.Créer le rituel du soir parfait.Savoir quoi faire lors des réveils nocturnes. 
  Ce guide vous aide à réapprendre à dormir naturellement, à retrouver des nuits profondes et des journées pleines d’énergie. L’insomnie n’est pas une fatalité. Commencez dès ce soir votre voyage vers un sommeil réparateur.

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  Se libérer des peurs et des...

  Centre de Thérapie par l’Hypnose

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  Se libérer des angoisses, des crises de panique et des autres troubles anxieux
   
  
   
  Souffrez-vous de crises de panique dans les transports en commun ou lorsque vous faites vos courses au centre commercial ? Ressentez-vous une anxiété intense lorsque vous devez parler en public ? Vos journées sont-elles gâchées par des soucis que vous ressassez en permanence ?
   
  
   
  À partir d’un certain seuil, les phobies de ce type entraînent des tourments psychologiques et entravent l’épanouissement personnel. À terme, elles peuvent provoquer des blocages qui affectent peu à peu la qualité de vie, avec des répercussions telles que des troubles du sommeil, de l’hypertension, des problèmes gastro-intestinaux, ou d’autres symptômes.
   
  
   
  Les crises de panique, les phobies ou l’anxiété pathologique sont autant de troubles psychologiques qui réduisent considérablement la qualité de vie. Avec le temps, ces troubles peuvent s’intensifier et devenir chroniques. Cependant, la plupart des traumatismes, névroses, phobies et peurs peuvent être complètement résolus. En pratiquant les bons exercices et les bonnes techniques, il est possible de s’en libérer en quelques semaines seulement, qu’il s’agisse de peur de l’avenir, de crises de panique, d’angoisse existentielle, de phobie sociale, de trouble obsessionnel-compulsif, de dépression ou de claustrophobie.
   
  
   
  Les techniques utilisées :
   
  •	Hypnose profonde
   
  •	Autosuggestion
   
  •	Immersion sonore avec ondes delta
   
  
   
  Ce programme intervient précisément là où naissent les peurs, les attaques de panique et les phobies : dans nos pensées. L’hypnose permet d’influencer positivement vos pensées, de vous libérer de vos peurs et des déclencheurs de l’anxiété. Pour une efficacité maximale, nous vous conseillons d’écouter ce programme chaque soir avant de vous endormir, pendant au moins 21 jours consécutifs.

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  Une histoire vraie

  Erik Larson

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  Texas, fin du XIXe siècle. Isaac Cline, météorologue en chef de Galveston, une localité en pleine expansion sur une île du golfe du Mexique, déclare officiellement que la ville n’a rien à craindre des tempêtes. Et pourtant, quelques années plus tard, le 8 septembre 1900, Cline sent qu’un phénomène inhabituel s’annonce. Sans attendre l’aval de ses supérieurs, il émet une alerte météo. Trop tard ? Quelques heures plus tard, c’est pour sa vie et celle de sa famille qu’il va devoir se battre, alors qu’un ouragan aux proportions dantesques détruit la ville et cause la mort de milliers d’habitants. 
  Erik Larson dépeint une nouvelle tragédie américaine, s’intéressant cette fois à la folie des hommes qui pensent pouvoir maîtriser les lois de la nature, et au combat héroïque d’Isaac Cline, coupable d’une erreur fatale qu’il paiera au prix fort. 
   
  Un livre sidérant aux allures de roman à suspense. Rolling Stone. 
   
  Traduit de l’anglais (États-Unis) par Élodie Leplat. 
   
  Original title : 
  Isaac’s Storm 
  © 1999 by Erik Larson 
  Traduit de l’anglais par Élodie Leplat 
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  Je m'appelle Élisabeth Biard, et mon histoire avec le syndrome d'Ehlers-Danlos hypermobile a commencé bien avant que je ne connaisse son nom. Enfant, j'étais cette petite fille souple qui impressionnait tout le monde en faisant le grand écart ou en touchant le sol avec ses paumes sans plier les genoux. Mes parents pensaient que j'avais un don pour la gymnastique. Si seulement ils avaient su. 
  Les premières douleurs sont apparues à l'adolescence. Mes genoux me faisaient souffrir après chaque séance de sport. Mes poignets craquaient de façon inquiétante lorsque j'écrivais trop longtemps. Je me réveillais parfois avec des ecchymoses mystérieuses, comme si j'avais lutté dans mon sommeil. Les médecins me disaient que c'était normal, que je grandissais, que ça passerait. 
  Ça n'est pas passé.

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  Les Aiguilles qui soulagent

  Dr Philippe Jeannin

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  Si l’acupuncture reste un mystère pour beaucoup, un placebo pour d’autres, elle est de plus en plus respectée ; ses bienfaits sont désormais reconnus. Son efficacité est prouvée scientifiquement. 
  Médecin acupuncteur reconnu par ses pairs, l’auteur nous fait découvrir cette médecine alternative quand elle permet de soigner une insomnie, soulager douleurs articulaires ou musculaires, des migraines, diminuer le stress… Mais pas seulement ! 
   
  L’acupuncture se révèle aussi d’un remarquable soutien, comme médecine complémentaire, lors d’un traitement oncologique, pour supporter chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie et leur cohorte d’effets secondaires... 
   
  Les nombreux témoignages qui émaillent l’ouvrage nous invitent à reconsidérer notre positionnement pour nous convaincre de solliciter sans réticences les médecins acupuncteurs…

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  PASS LAS Comment réussir la...

  Lisa Guemroud

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  Je m'appelle Lisa Guemroud. Je suis étudiante en médecine, après une PASS chimie en 2023-2024. 
  Aujourd'hui, les études de santé sont accessibles via la ¨PASS/LAS. Or, cette voie d'accès n'est pas souvent bien connue ou bien expliquée. C'est pourquoi mon objectif dans ce livre, c'est de te donner toutes les clés pour réussir au mieux possible cette année si particulière, que tu sois étudiant, parent ou proche d'un PASS/LAS !

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