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  Un kilómetro más - Correr en la...

  Sofi Cantilo

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  Un libro de running único que alterna el intenso relato en primera  persona de las ultramaratones de 200 millas que Sofía Cantilo  corrió en la Argentina y el mundo con su experiencia como madre sola;  una historia plagada de desafíos narrada en un estilo confesional, honesto y con una contundente perspectiva de género.   Sofi Cantilo, madre y corredora, la chica que no trotaba ni una  cuadra y hoy es el mayor referente de ultra trail running del país, cuenta su historia.  Un libro de running único: entre los intensos y absorbentes relatos de  las ultramaratones de 200 millas en las que compitió en la Argentina y el mundo, Sofía Cantilo, una de las corredoras porteñas más  reconocidas de la última década, narra en un estilo confesional, honesto  y valiente los obstáculos personales que aprendió a afrontar y superar  por sus propios medios. Entre ellos, la pérdida de una de las personas  más importantes de su vida, la dificultad de asumir su maternidad a  solas (y algún episodio de lo que hoy se conoce como violencia  obstétrica) y los resabios de machismo que aún quedan en el ambiente del  running. Siempre con la misma consigna con la que gana sus carreras, y  que ha convertido ya en un estilo de vida: cuando el camino parece imposible, proponerse una meta posible, hacer tan solo un  kilómetro más.   ¿QUÉ ES 1 KM MÁS?  Cuando me paro en el arco de largada de una carrera y veo que tengo 331  kilómetros por delante, el número me resulta imposible. Entonces pienso  en las experiencias y en las aventuras que me deparará el camino.  En algún momento empieza a doler, te cansás, el recorrido se torna  complejo y la cabeza patea para el otro lado. Y empieza el gran tema: me  quedan 250 kilómetros, me quedan 200 kilómetros. ¿Cómo voy a correr 200  kilómetros más si ahora estoy hecha bolsa? ¡No puedo correr 200 kilómetros más! Pero un kilómetro más, sí, puedo. Uno siempre puede correr UN kilómetro  más. Y así, de a UN kilómetro por vez, nos damos cuenta de que cubrimos  esos 200 kilómetros que hace un rato se nos hacían imposibles.  La vida es igual. ¿Cuántas veces nos encontramos con algo que nos  resulta imposible? ¿Con una situación que no sabemos cómo encarar, que  creemos que no vamos a poder superar? ¿Cuántas veces sentimos que no  damos más, que no estamos listos para este desafío, que el problema es  demasiado grande? Cada vez que esto ocurre, debemos abordar el problema en pasos más pequeños. Ir por partes.  ¿Puedo enfrentar este problema particular el día de hoy? Sí.Así.De a poquito.Como cuando corremos.  Un kilómetro más es una forma de vida.

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  Las Aventuras de Huckleberry Finn

  Mark Twain

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  Las Aventuras de Huckleberry Finn de Mark Twain, es mucho más que una historia de viajes por el río Misisipi. Es una profunda exploración de la libertad interior, la conciencia moral y el coraje necesario para romper con las estructuras sociales impuestas. A través del personaje de Huck, Twain nos muestra el valor de cuestionar lo aprendido y escuchar la voz interna, incluso cuando esta contradice todo lo que nos han enseñado. 
  Huck representa a quien se atreve a desafiar lo establecido. A pesar de haber crecido en un entorno racista y violento, su convivencia con Jim, un esclavo fugitivo, lo lleva a descubrir por sí mismo que la humanidad y el afecto no dependen del color de piel ni del estatus social. Esta transformación es una gran enseñanza para el lector moderno: el verdadero crecimiento ocurre cuando nos atrevemos a pensar con autonomía y a sentir con empatía. 
  El río simboliza un espacio de transición, donde los personajes se despojan de etiquetas sociales y se enfrentan a sus propias contradicciones. En tiempos actuales, dominados por la presión externa, la sobreinformación y las normas impuestas por redes y sistemas, Huck nos recuerda que la libertad auténtica es un viaje interno. No se trata de huir del mundo, sino de encontrar una brújula propia que guíe nuestras acciones. 
  La novela también denuncia, con humor e ironía, la hipocresía social y religiosa. En un mundo donde la apariencia muchas veces pesa más que la verdad, Twain nos invita a vivir con honestidad, aunque eso signifique nadar contra la corriente. Huck Finn sigue siendo un símbolo de rebeldía consciente, de compasión activa y de fidelidad a uno mismo, cualidades esenciales para crecer en cualquier época.

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  Relaciones saludables de pareja...

  Vanessa Herrera-Lopez

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  Una pareja es un sistema interactivo y abierto donde se relacionan personas con historias personales complejas y singulares, con expectativas, intereses, valores, experiencias, creencias y costumbres culturales muy diversas. En este libro, la psiquiatra Vanessa Herrera-Lopez brinda pautas para reconocer una relación saludable y prevenir la violencia emocional y sexual en el entorno familiar. A través de diversos ejemplos y con un lenguaje sencillo y directo, este texto que forma parte de la colección "Salud en palabras sencillas", pretende ser una guía para el cuidado emocional.
  VANESSA HERRERA-LOPEZ nació en Lima (Perú). Es médica cirujana por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos (UNMSM) y especialista en psiquiatría por la Universidad Peruana Cayetano Heredia (UPCH). Es terapeuta familiar sistémica desde hace diez años. Trabaja en el Instituto Nacional de Salud Mental y es integrante del equipo técnico de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud, donde impulsa el proceso de reforma de salud mental en el país. Es docente ordinaria auxiliar por la UPCH, y acompaña en la formación a estudiantes de pre y posgrado. Es investigadora del Centro de Investigación y Desarrollo en Salud Mental de la UPCH y ha publicado diversos artículos científicos.

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  Trastorno de acaparamiento -...

  Shelly Gauntlet

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  Solía ​​ser como mucha gente. Pensé que las cosas realmente valían algo. Vale, vale, a veces lo es. ¡Pero muchas veces no lo es! 
  El problema con el acaparamiento es a menudo un problema subyacente que no está directamente relacionado con él. El acaparamiento es una forma de que las personas enfrenten sus problemas. Su sentido de seguridad es un encubrimiento para encontrar las soluciones reales para lo que realmente está mal en sus vidas. 
  Conozco personas que son acaparadores. Cada vez que entro en su casa, quiero irme de nuevo. Es difícil caminar, es fácil perder cosas y no se siente como en casa. El acaparamiento puede convertirse en un problema extremo, como en el programa "Extreme Hoarders". Si tienes una adicción al acaparamiento, te animo a que actúes y dejes de decirte mentiras. Toma el control de tu vida y reconoce el problema. Podrías comenzar leyendo este libro. 
  Abordaré el problema, repasaré las posibles causas para que pueda reconocer lo que está sucediendo y por qué lo está haciendo (o su amigo o miembro de la familia), los efectos y daños que pueden ocurrir, para que esté más motivado. Por último, pero no menos importante: Ideas para romper el hábito y cambiar para mejor.

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  La mujer que conducía dormida y...

  Guy Leschziner

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  A partir de la descripción de los casos más curiosos con los que se ha encontrado, el neurólogo especialista en sueño Guy Leschziner ilustra cómo funcionan nuestros cerebros cuando duermen.
  "En la mejor tradición de Oliver Sacks, este libro combina la descripción de increíbles casos reales con la investigación neurológica de vanguardia. Una lectura fascinante" - BBC Radio 4.
  Una mujer en estado de sueño profundo que se viste, abre el coche y conduce varios kilómetros antes de volver a la cama. Un hombre que, durante varias décadas, vacía su nevera por la noche mientras come dormido. Un adolescente bajo el apodado Síndrome de la Bella Durmiente, que vive atrapado en un ciclo de inconsciencia excesiva, atracones y demostraciones inusuales de agresión e hipersexualidad mientras está despierto. No hay descanso para los pacientes del doctor Leschziner, neurólogo de los hospitales Guy's y St Thomas' de Londres.
  El insomnio, la narcolepsia, los terrores nocturnos, la apnea y el sonambulismo son solo algunas de las condiciones que afectan a quienes sufren la imposibilidad de cerrar los ojos y dormir como el resto de los mortales. Como se narra en este libro, las experiencias de quienes padecen estos trastornos cuando se meten en la cama tienen tintes de pesadilla: alucinaciones demoníacas cuando el cerebro no distingue entre el sueño y la vigilia, ritmos circadianos no sincronizados que confunden al reloj biológico y le impiden distinguir el día y la noche en un jet lag sin fin. Estas historias de pacientes podrían ser argumentos de novelas de Stephen King, sin embargo, son casos totalmente reales.
  A través de ellas y de la descripción de sus fascinantes síntomas y condiciones, el doctor Leschziner ilustra cómo son nuestros cerebros cuando duermen, al mismo tiempo que revela los factores biológicos y psicológicos necesarios para el buen descanso, algo que no solo es imprescindible para la salud física y mental, sino también para nuestra felicidad general.

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  Como perder grasa del abdomen En...

  Charlie Mason

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  This audiobook is narrated by an AI Voice.   
   
  Cómo perder grasa del abdomen: ¡Una guía completa para perder peso y lograr un vientre plano es la ventana única para lograr el cuerpo de sus sueños! 
  Tome este libro paso a paso y permítale educarlo sobre por qué los humanos tienen dificultades para perder grasa abdominal y cómo combatir los antojos y la falta de motivación que vienen con los planes típicos de pérdida de peso. 
  Este agrupación integral descompone los componentes de la grasa abdominal en una moda simple y fácil de entender. 
  Este libro le enseñará la mejor manera de comer saludablemente, mantenerse activo y prepararse mentalmente para quemar grasa y ponerse en forma. Obtendrá una comprensión profunda de cómo el cuerpo humano interactúa con los alimentos que comemos, cómo influir en su metabolismo, cómo tonificar su cuerpo, fortalecer su núcleo y obtener más energía de la que jamás haya tenido. 
  Si está listo para comenzar la transformación en la que siempre estaba destinado a estar, ¡entonces está en el lugar correcto! 
  En el interior encontrará: 
  Un agrupación completa y fácil de seguir de instrucciones para perder grasa abdominal, recuperar la salud y ponerse en forma 
  Una comprensión profunda de cómo quemar grasa abdominal 
  La mejor manera de combatir la grasa abdominal para que pueda tener una cintura delgada 
  Un agrupación integral de información sobre qué alimentos comer para quemar grasas 
  Una agrupación integral de información sobre qué alimentos evitará que pierda grasa abdominal 
  Lo que puede beber para acelerar su metabolismo 
  Qué bebidas debe evitar al ponerse en forma 
  Una comprensión profunda de cómo el cuerpo procesa los alimentos que comemos 
  Un análisis profundo del metabolismo. 
  Cómo pasar de un estilo de vida sedentario a un estilo de vida activo 
  El tipo de ejercicio necesario para ponerse en forma

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