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  Índice. 
  Capítulo 1: Una introducción al uso inteligente de teléfonos inteligentes 
  La influencia que tiene la tecnología en nuestras vidas 
  Los objetivos de la guía son 
  Capítulo 2: Mantén tu teléfono bajo control: que no te controle 
  Identificando las adicciones a la tecnología 
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  Herramientas para supervisar el uso 
  Capítulo 3: Guía para el uso consciente de teléfonos inteligentes 
  Practicas diarias para un uso razonable 
  Aplicaciones de gestión del tiempo útiles 
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  Capítulo 4: Manejar el tiempo en las redes sociales 
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  Capítulo 5: Smartphones y Salud Mental 
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  Señales de salud mental 
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  Capítulo 6: Educación en línea para los niños 
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  Establecer una atmósfera positiva en la familia 
  Capítulo 7: Desintoxicación de la Tecnología 
  Juegos y programas para reducir el tiempo de pantalla 
  Las ventajas de la desintoxicación digital 
  Historias de éxito 
  Capítulo 8: Ergonomía y teléfonos inteligentes 
  Recomendaciones para un uso seguro y preventivo 
  Posiciones y descansos adecuados 
  Equipamiento ergonómico sugerido 
  Capítulo 9: La Comunicación Eficaz 
  Cómo dejar de depender de la mensajería instantánea 
  Convirtiendo la comunicación cara a cara en algo más 
  Herramientas de comunicación mejoradas 
  Capítulo 10: Conclusiones y Siguientes Pasos 
  Finalmente, pensamientos sobre el uso consciente 
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  Conclusión.

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  La Transmisión del mensaje en AA...

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  En Alcohólicos Anónimos (AA), la "transmisión del mensaje" se refiere al acto de compartir la experiencia personal de recuperación con otros alcohólicos que aún sufren. Este proceso implica transmitir la esperanza y la fortaleza que se encuentra en la sobriedad, utilizando los principios de AA para ayudar a otros a superar su adicción. 

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