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Sinossi

Este libro ofrece una guía detallada para el automanejo del linfedema, centrada en mejorar su calidad de vida a través de un mayor conocimiento y control de su sistema linfático.Descubra los fundamentos de la autogestión, aprendiendo técnicas de drenaje linfático manual que puede aplicar por su cuenta. La guía detalla paso a paso la preparación de la piel, los movimientos básicos para estimular la linfa y la importancia de la fase de reposo posterior. Se exploran métodos específicos para la parte superior e inferior del cuerpo, así como para zonas articulares, junto con técnicas de respiración y de liberación fascial para apoyar el flujo de la linfa.El texto aborda la importancia del cuidado diario del sistema linfático. Obtendrá información sobre la selección de productos para el cuidado de la piel, la prevención de infecciones y el manejo de pequeñas lesiones. Se presentan consideraciones nutricionales para ayudar a modular la inflamación, la relevancia de una adecuada hidratación y estrategias para la gestión del peso corporal. Además, se ofrecen consejos prácticos sobre el uso y mantenimiento de prendas de compresión y la elección de ropa adecuada que no restrinja el flujo de la linfa.La terapia de movimiento es un pilar fundamental en el tratamiento del linfedema. El libro presenta ejercicios de descongestión específicos que puede realizar en diferentes posiciones (acostado, sentado o de pie) para activar la bomba muscular y facilitar el retorno linfático. También se discuten los beneficios de actividades deportivas adaptadas, como los deportes acuáticos o el Nordic Walking, y se enseña a reconocer las señales de sobrecarga para proteger su sistema linfático.Finalmente, aprenderá a integrar estos conocimientos en un programa personal de autocuidado, combinando las cuatro bases de la terapia: drenaje, compresión, ejercicio y cuidado de la piel. Se proporcionan herramientas para desarrollar estrategias a largo plazo, como llevar un diario de seguimiento y comunicarse eficazmente con su equipo médico. El libro también dedica una sección a las particularidades del linfedema después de un cáncer de mama, incluyendo el cuidado de cicatrices y medidas preventivas.Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.

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