Altri libri che potrebbero interessarti

• 

  والدین کے لیے غصہ کا انتظام:...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  بیان 
   والدین کے لئے غصے کے انتظام میں ، اپنے جذبات کو منظم کرنے کے بارے میں ایک ورک بک گائیڈ ، ہم پہلے اپنے غصے پر عمل کرنے اور اس پر قابو پانے کے طریقوں میں غوطہ لگائیں گے ، ایسے اقدامات کے ساتھ جو آپ کو اپنے آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کریں گے اور غصے سے منہ موڑنا شروع کردیں گے۔ ایک بار جب آپ اس میں مہارت حاصل کر لیتے ہیں تو ، ہم آپ کو یہ سکھانا شروع کردیں گے کہ آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات کو کیسے بہتر بنایا جائے۔ ایک ناراض والدین گھر کو تقسیم کرسکتے ہیں اور پلوں کو تباہ کرسکتے ہیں جو زندگی بھر کے لئے تھے۔ ہم آپ اور آپ کے خاندان کے لئے انہیں دوبارہ تعمیر کرنا شروع کریں گے. ایک بار جب آپ اپنے غصے اور اپنے بچے کے غصے پر قابو پا لیں گے تو ، ہم اپنی توجہ مستقبل کی طرف موڑ دیں گے ، جہاں ہم آپ کو سکھائیں گے کہ آپ کا بچہ آپ کے نقش قدم پر نہیں چلتا ہے۔  
   اگرچہ اس عمل کو مکمل ہونے میں ایک سال سے زیادہ کا وقت لگے گا ، لیکن یہ کتاب آپ کو اس کے سب سے مشکل وقت میں رہنمائی کرے گی۔ ہر باب اپنے ساتھ تفصیلی فہرستیں اور اسباق لاتا ہے جو آپ کی مدد کریں گے۔ اگرچہ میں کبھی بھی یہ دعوی نہیں کروں گا کہ سبق آسان یا فوری ہوں گے ، لیکن وہ اس کے قابل ہوں گے۔ اس کتاب میں آپ جو سبق سیکھیں گے وہ اس کتاب کو مکمل کرنے کے بعد آپ کی بہت مدد کریں گے۔ صرف اپنے آپ کے علاوہ، آپ اپنے بچوں اور توسیع شدہ خاندان کی مدد کرنا سیکھیں گے. اور اگر آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اس میں کافی اعتماد اور کافی مضبوط ہو جاتے ہیں تو ، آپ فوکس گروپس میں شامل ہوسکتے ہیں اور کہانی بتا سکتے ہیں کہ یہ کیسے کیا جاتا ہے۔

  Mostra libro

• 

  لوگوں کو ہنسانے کا طریقہ: اعتماد...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  بیان 
  کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے پوچھا ہے کہ آپ لوگوں کو کیسے ہنسا سکتے ہیں؟ بلا شبہ جواب مزاح کا احساس پیدا کرکے ہے۔ لوگوں کو خوش کرنے کا اس سے بڑا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ انہیں ہنسایا جائے اور اپنے مزاح کو بہتر بنانا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا ایک مضحکہ خیز ماسک پہننا۔ 
  جو وقت اور کوشش آپ اپنے حس مزاح کو فروغ دینے میں خرچ کرتے ہیں وہ ان گنت چھوٹے چھوٹے طریقوں سے رنگ لائے گا۔ آپ لوگوں کو کسی بھی چیز پر ہنسا سکیں گے ، چاہے وہ خود ہوں یا دوسرے لوگ۔ خاص طور پر وہ جو آپ سے زیادہ عجیب ہیں. یہ بھیڑ کے کام اور میل جول میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ 
  یہ کتاب آپ کو ایک مضحکہ خیز ماسک تیار کرنے میں مدد کرے گی ، یا کم از کم کچھ کلیدی عناصر جو آپ کو لوگوں کو ہنسانے کے قابل ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ 
  اس کتاب میں ، آپ سیکھتے ہیں کہ مختلف مذاق کے انداز اور اپنی حس مزاح کو کیسے تیار کیا جائے۔ حالات کو سمجھداری سے کیسے سمجھا جائے۔ آپ کس طرح خطرہ مول لے سکتے ہیں اور پھر بھی ہنسی کے ساتھ دور آ سکتے ہیں۔ اور آخر میں ، آپ دوسروں سے سیکھنے کے لئے اپنے حس مزاح کو ایک آلے کے طور پر کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔ 
  اس کتاب کا احاطہ کیا جائے گا: 
  •      کرشمہ کی سائنس 
  •      آپ اعتماد اور کرشمہ کیسے فروغ دے سکتے ہیں 
  •      مساوات میں جسمانی زبان کا کردار 
  •      لطیفوں اور ترسیل کی اقسام میں شخصیت کا کردار 
  •      عظیم امپروف کے لئے رہنمائی 
  •      ممکنہ جوابی جوابات کی مثالیں

  Mostra libro

• 

  وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مکمل...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  اگر آپ کو وزن کم کرنے ، بہت اچھا نظر آنے ، سوزش کو کم کرنے ، اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے ، یا بے شمار دیگر فوائد کی ضرورت ہے تو ، آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے مختلف طریقوں میں سے ایک پر غور کرنا چاہئے۔ 
  وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مختلف شکلیں ہیں لہذا اگر آپ ذمہ داری سے روزہ رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو روزہ کی وہ قسم تلاش کرنی چاہئے جو آپ کے لئے بہترین ہو۔ مثال کے طور پر ، 16-8 روزہ ہے جہاں آپ 16 گھنٹے روزہ رکھتے ہیں اور پھر باقی 8 گھنٹوں کے اندر اپنا کھانا کھاتے ہیں۔ اس کے بعد متبادل دن کا روزہ ہے جہاں آپ ایک دن روزہ رکھتے ہیں اور اگلے دن معمول کے مطابق کھاتے ہیں۔ 
  آپ توسیع شدہ روزہ کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں جہاں آپ طویل عرصے تک روزہ رکھتے ہیں جیسے 8 دن یا اس سے زیادہ۔ 
  روایتی روزہ غیر موثر ثابت ہوا ہے کیونکہ بہت سے لوگ سخت تقاضوں سے نمٹنے سے قاصر ہیں۔ عام طور پر لوگ صبح سے شام تک شاید ایک پورا مہینہ روزہ رکھتے تھے اور مناسب کھانے کے بغیر کئی دن برداشت کرنا پڑتے تھے۔ پھر ایک بار جب روزے کے فوائد حاصل ہوجائیں گے تو ، وہ صرف اس لئے معمول کی زندگی شروع کریں گے کہ مسائل دوبارہ پیدا ہوجائیں۔ 
  یہ بہت مایوس کن ہوسکتا ہے۔ 
  خوش قسمتی سے ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اس چیلنج کو حل کرتا ہے۔ روزے کے طویل ادوار سے گزرنے کے بجائے ، آپ کو صرف وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی سب سے موزوں قسم کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ 16-8 فارمیٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں جہاں آپ کچھ بھی کھائے بغیر 16 گھنٹے جاتے ہیں اور کسی بھی دن میں صرف 8 گھنٹے کی ونڈو کے اندر کھاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، روزہ رکھنے کے 16 گھنٹوں میں آپ کی نیند کا وقت شامل ہوتا ہے لہذا آپ اس وقت کا تقریبا نصف وقت سو رہے ہیں۔ 
  وقفے وقفے سے روزہ رکھنے نے مقبولیت حاصل کی ہے کیونکہ یہ انتخاب کی پیش کش کرتا ہے ، سنبھالنا آسان ہے اور اس کے بہت سارے فوائد ہیں لیکن روزے کے روایتی طریقوں کی سختی اور نقصانات کے بغیر۔ اگر آپ کو وزن کم کرنے ، بہت اچھا نظر آنے ، سوزش کو کم کرنے ، اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے ، یا بے شمار دیگر فوائد کی ضرورت ہے تو ، آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے مختلف طریقوں میں سے ایک پر غور کرنا چاہئے۔

  Mostra libro

• 

  ایمپاتھ: سیلف سموہن کے ذریعے...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

       خود کی دیکھ بھال سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ سیکھ سکتے ہیں ، لیکن کلید یہ سمجھنا ہے کہ آپ کے لئے سب سے بہتر کیا کام کرتا ہے اور اس کے بارے میں کیسے جانا ہے۔  
           لیکن کیا آپ اکثر اپنے آپ کو خود کی دیکھ بھال کے ساتھ جدوجہد کرتے ہوئے پاتے ہیں؟ کیا آپ نے آن لائن یا اپنے اندرونی دائرے میں لوگوں سے ان گنت ہتھکنڈے اور تجاویز آزمائی ہیں؟ کیا آپ سماجی میل جول سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے دوستوں اور خاندان کے جذبات سے متعلق ہیں؟ آپ اپنے آپ کو یہ سوال کرتے ہوئے پا سکتے ہیں کہ آپ چیزوں کے بارے میں حساس کیوں ہوتے ہیں ، یا آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ حد سے زیادہ رد عمل دے رہے ہیں۔  
           اگر آپ’ان میں سے زیادہ تر سوالات کا جواب ہاں میں دے رہے ہیں، آپ ایک ہمدرد ہو سکتے ہیں. ایک ہمدردی جسمانی، جذباتی، یا فطری طور پر محسوس کر سکتی ہے کہ دوسرے کیا محسوس کر رہے ہیں. ہمدرد اپنے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اس کے جذبات سے بہت مطابقت رکھتے ہیں اور اکثر دوسروں کو جذباتی طور پر گہرائی سے سمجھ سکتے ہیں۔ مجھے بتائیں اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے: آپ ایک کامیڈی دیکھ رہے ہیں، چاہے وہ شو ہو یا فلم، اور آپ’اپنے دوست کے ساتھ اسے دیکھ رہے ہیں ، لیکن آپ کا دوست ایک مشکل وقت سے گزر رہا ہے اور افسردہ ہوسکتا ہے۔ اچانک آپ’افسردگی محسوس کر رہے ہیں، اگرچہ پہلے آپ صرف ہنس رہے تھے یا بہت اچھا محسوس کر سکتے تھے. اگر آپ اس سے متعلق ہو سکتے ہیں، تو آپ ایک ہمدرد ہو سکتے ہیں. آپ اس کے دیگر پہلوؤں کے بارے میں بھی حساس ہوسکتے ہیں۔’آپ کے ارد گرد ہو رہا ہے، جیسے مناظر، بو، آوازیں، اور دیگر جسمانی عناصر؛ ایک ہمدرد ہونا صرف اپنے آس پاس کے لوگوں کے جذبات کے بارے میں حساس ہونے سے کہیں زیادہ ہے۔

  Mostra libro

• 

  لوگوں کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  بیان 
  کیا آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ لوگوں کو کس طرح اپیل کرنا ہے، خوش، صحت مند اور آزاد ہونا ہے؟ لوگوں کو وہ کام کرنے پر مجبور کیسے کریں جو آپ چاہتے ہیں آپ کو اس حیرت انگیز راستے پر شروع کریں گے۔ جدید زندگی ہمیں اس چیز سے بھٹکاتی ہے جو واقعی اہم ہے ، جس کی وجہ سے ہم بھول جاتے ہیں کہ ہم واقعی کون ہیں۔ ہم میں سے کوئی بھی خوف، افسردگی یا گھبراہٹ کے ساتھ پیدا نہیں ہوا تھا، نہیں، ہماری زندگی میں کوئی چیز ہمیں نیچے کی طرف دھکیلتی ہے، بائیں اور دائیں مسائل میں مبتلا کرتی ہے. ہو سکتا ہے کہ ان مسائل کا حل ہمیں سیدھے منہ پر گھور رہا ہو، لیکن جب تک ہم کوشش نہیں کریں گے، ہم اسے کبھی نہیں سمجھ پائیں گے اور اپنی پوری صلاحیت تک نہیں پہنچ پائیں گے۔ کچھ لوگوں کے لئے، لوگوں کے ساتھ معاملہ کرنا بہت دباؤ ہوسکتا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے! ہنگو اور سامان جو ہمیں وزن دیتے ہیں انہیں ایک طرف رکھنے کی ضرورت ہے، ہمیں آزاد ہونے کی ضرورت ہے۔ بہت سے مہربان، دیکھ بھال کرنے والے اور ذہین لوگ ممکنہ دوستوں، آجروں اور یہاں تک کہ مستقبل کے شریک حیات کو بھی پیچھے چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ معاشرتی طور پر سمجھدار نہیں ہیں، وہ یہ نہیں سمجھتے کہ دوستوں کو کس طرح راغب کیا جائے، اور وہ یہ نہیں سمجھتے کہ ان کے الفاظ، اعمال اور طرز عمل دوسروں کو کیا تاثر دے سکتے ہیں. یہ ہنر سیکھنا ضروری ہے کیونکہ ہم میں سے کوئی بھی جزیرہ نہیں ہے، ہم خود سے جینے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن جب ہم ایک مشترکہ مقصد تک پہنچنے کے لئے دوستوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تو ہم زندگی کو بہت زیادہ امیر، آسان، خوشگوار، سادہ اور آرام دہ بناتے ہیں.

  Mostra libro

• 

  کسی سے بھی، کسی بھی وقت، کہیں...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  بیان 
  کیا آپ کبھی اپنے علم کو دوسروں کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں اور دوسروں کی مدد کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کسی موضوع پر گہرائی سے بات کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ دنیا بھر میں ایسے لوگوں کو چاہتے ہیں جنہیں اس بات کا اندازہ نہ ہو کہ آپ کیا بات کر رہے ہیں اور جو کچھ کہا جا رہا ہے اسے سمجھ رہے ہیں؟ کیا آپ چاہتے ہیں کہ ہر کوئی اپنا وقت ضائع کرے جبکہ وہ صرف ایک یا دو الفاظ کو سمجھتے ہیں؟ اس کتاب میں ان تمام سوالات کے جوابات موجود ہیں۔  
  اس کتاب کی مدد اور آپ کی لگن کے ساتھ ، کسی کے لئے بھی اپنی مواصلاتکی مہارت پر اعتماد حاصل کرنا ممکن ہوگا۔ اس سے ان کے لئے یہ بہت آسان ہوجائے گا جب یہ سامنے آئے گا کہ عوامی طور پر بولنے کی ضرورت ہے۔ یہ ان کے لئے بھی آسان ہو جائے گا جب وہ نہیں سمجھ پائیں گے کہ کیا کہا جا رہا ہے کیونکہ وہ جانتے ہوں گے کہ اسے کیسے سمجھنا ہے۔ یہ کتاب دکھاتی ہے کہ کسی سے بھی کسی بھی چیز کے بارے میں، کسی بھی وقت، کہیں بھی، اور ہر کسی سے بات کرنے کا طریقہ. صارف سیکھ سکتا ہے کہ کس طرح تفریحی انداز میں بات کرنا ہے ، صحیح زور کے ساتھ صحیح الفاظ کا استعمال کرتے ہوئے ، نیز ایک ایسا منظر ترتیب دے سکتا ہے جہاں لوگ بغیر کسی پریشانی کے سننا چاہیں گے۔ 
  یہ کتاب مندرجہ ذیل کا احاطہ کرتی ہے: 
  - اپنی جسمانی زبان میں مہارت حاصل کرنا 
  - سننا کلید ہے 
  - تیزی سے ہم آہنگی قائم کرنے کا فن 
  کیا کہنا ہے اور کیا "نہیں" کہنا ہے 
  اور اس سے بھی زیادہ!! 
  اس کتاب کا مقصد صارف کو بہتر اور زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ سکھانا ہے۔ صارف یہ بھی سیکھے گا کہ وہ اپنی بولنے کی صلاحیتوں پر اعتماد کر سکتا ہے. اس کتاب کی مدد سے صارف ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کر سکے گا جن کے پاس تعلیم اور ذہانت کی مختلف سطحیں ہیں۔ ان کے لئے یہ بھی آسان ہو جائے گا جب وہ نہیں سمجھ پائیں گے کہ کیا کہا جا رہا ہے کیونکہ جو طریقہ استعمال کیا جا رہا ہے اس کی صحیح وضاحت کی گئی ہوگی۔ صارف یہ سیکھ سکتا ہے کہ جب وہ دوسروں سے بات کر رہے ہوتے ہیں تو ان کے ساتھ بے چینی یا حد سے زیادہ تناؤ پیدا ہوئے بغیر بات کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

  Mostra libro