Angstmanagement mit dialektischer Verhaltenstherapie - Ein Arbeitsbuch zur Befreiung von Angstsymptomen wie Sorge Panik und PTBS

Veronica Byfield

Summary

Wer an einer Angsterkrankung leidet oder dessen Symptome seinen Alltag stark beeinträchtigen, kann mithilfe von vier grundlegenden Ansätzen, die von therapeutischen Fachkräften angewendet werden, behandelt werden. Diese einfachen und leicht verständlichen Ideen bilden die Grundlage der modernen dialektischen Verhaltenstherapie (DBT). Sie kann Ihnen helfen, die erdrückenden Ängste, Panikattacken und andere Phobien zu überwinden, die Sie daran hindern, im Leben voranzukommen.Der Zweck dieses Buches besteht darin, den Erwerb dieser vier mächtigen Fähigkeiten zu erreichen:Durch die Praxis der Achtsamkeit gelingt es, sich auf das Hier und Jetzt einzustimmen, was es ermöglicht, flüchtige Gefühle und Ideen zu beobachten, ohne sich von ihnen beherrschen zu lassen.Durch die Entwicklung von Akzeptanzfähigkeiten können Sie mit sich selbst mehr Mitgefühl entwickeln und Ihre Gefühle und Sorgen weniger verurteilen.Um lohnendere Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen, ist die Fähigkeit erforderlich, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Dies wird durch Fähigkeiten zur zwischenmenschlichen Effektivität vermittelt.Die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu kontrollieren, kann Ihnen dabei helfen, Ängste und Panik effektiver zu bewältigen.Darüber hinaus enthält das Arbeitsbuch „Dialektisch-Behaviorale Therapie – Fähigkeiten bei Angstzuständen“ ausführliche Anleitungen zur praktischen Umsetzung dieser Taktiken. Durch die Kombination klarer und einfacher Anweisungen zur Anwendung dieser Fähigkeiten mit einer Vielzahl praktischer Aufgaben hilft Ihnen dieses Arbeitsbuch, Ihre Angst zu überwinden und in Ihrem Leben Fortschritte zu machen.Das Selbsthilfesiegel der Association for Behavioral and Cognitive Therapies zeichnet herausragende Selbsthilfebücher aus, die den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie folgen und Strategien enthalten, deren Wirksamkeit bei der Überwindung psychischer Probleme wissenschaftlich erwiesen ist. Dieses Buch wurde mit diesem Gütesiegel ausgezeichnet. Unsere Bücher geben den Lesern nützliche Werkzeuge an die Hand, die sie entweder unabhängig oder begleitend zur Behandlung anwenden können, um positive Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen.

Available since: 03/25/2025.

Other books that might interest you

Zur Ruhe kommen – Sich selbst...

Entspannung für die Seele

Wünschen Sie sich manchmal einen Ort, an dem einfach Stille herrscht?

Einen Moment, der nur Ihnen gehört – frei von Stress, Hektik und innerer Unruhe?

Dann lesen Sie jetzt weiter…

Ob im Job, in der Familie oder in der ständigen Reizüberflutung des Alltags – unser Kopf ist selten still. Die To-do-Listen werden länger, der Druck wächst, und unsere Gedanken kreisen oft pausenlos. Genau dieser Dauerstress ist es, der Körper und Seele aus dem Gleichgewicht bringt – mit Folgen wie Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Burn-out oder innerer Leere.

Dabei wäre der Ausstieg so einfach – mit nur wenigen Minuten am Tag.

Das Zauberwort heißt: Meditation.

Diese geführte Mini-Meditation ist eine moderne, alltagstaugliche Form der Selbsthypnose – tief entspannend, sofort wirksam und wissenschaftlich fundiert. Sie hilft Ihrem vegetativen Nervensystem, sanft von Anspannung auf Erholung umzuschalten: Herzschlag, Atmung und Durchblutung beruhigen sich spürbar. Ihre Gedanken klären sich. Ihr Geist kommt zur Ruhe.

Inhalt:

Eine angenehme männliche Stimme führt Sie durch ein 22-minütiges Tiefenentspannungsprogramm – entwickelt vom Institut für Stressreduktion und vielfach bewährt in Seminaren und Coachings. Die Meditation endet in einer sanften Klanglandschaft aus Meeresrauschen – perfekt zum Nachruhen oder Einschlafen.

Ideal für:

Menschen mit wenig Zeit, aber viel innerem Druck

Alle, die schnell runterkommen möchten

Als tägliche Auszeit und Einschlafhilfe am Abend

Basierend auf dem Klassiker der Entspannungsverfahren – dem Autogenen Training – modern interpretiert für unseren hektischen Alltag. Gönnen Sie sich diesen stillen Luxus: einen geschützten Raum nur für Sie. Voller Frieden, Kraft und innerer Klarheit.

Show book

Entspannungsübung zum Einschlafen

Jana Maria Schaefers

In unserer hektischen Welt fällt es vielen Menschen schwer, abends zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Doch ein erholsamer Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Diese Entspannungsübung zum Einschlafen bietet eine effektive Möglichkeit, den Tag hinter sich zu lassen und in einen tiefen Schlaf zu gleiten, beinahe spielerisch, und das völlig unabhängig von Religion, Glauben oder Spiritualität.Die verwendeten Techniken und Methoden zählen zu den wirkungsvollsten psychologischen Entspannungswerkzeugen überhaupt. Wenden Sie die bewährten Techniken häufiger an, kann Ihr Körper die entstehenden Bilder und Gefühle nach einer Weile mit dem Gefühl der Entspannung verknüpfen. Auf diese Weise können Sie auch im Alltag tief entspannen, gedankliche Blockaden lösen und durch neue, positive Gedankenmuster ersetzen.Was Sie bekommen:- Eine wundervolle Entspannungsinsel, mit der Sie am Abend in wenigen Minuten wirklich zur Ruhe kommen,- Eine absolut selbsterklärende Entspannungsmeditation für mehr Achtsamkeit beim Einschlafen,- Eine Anwendung, von der Sie ein Leben lang profitieren werden.Zahlreiche neurowissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung der Meditation auf wichtige Areale des Gehirns. Auf diese Weise können Sie am Abend einen Ausgleich schaffen, wenn Sie im Laufe des Tages Ihre innere Mitte verlieren. Sie landen wieder in der Gegenwart, fühlen sich klar im Kopf - und je öfter Sie die Entspannungsübungen zum Einschlafen durchführen, desto mehr wirken sich die tiefe Entspannung, innere Klarheit und Zufriedenheit auf alle Ihre Lebensbereiche aus.Die Methode in diesem Hörbuch wurden in zahlreichen Seminaren und Workshops über Jahre erprobt. Tauchen Sie ein in Stille und Frieden und erlauben Sie, dass Ruhe und Entspannung sich in Ihrem ganzen Körper ausbreiten. Genießen Sie die kraftvolle Entspannungsübung, die mit großer Ruhe, Klarheit und Feinfühligkeit von der bekannten Atemtherapeutin und Yoga-Ausbilderin Jana Maria Schaefers vorgetragen wird.

Show book

Rückholung verlorener...

Raphael Kempermann, Chakratunes

Eine geführte Einschlafmeditation zur Rückholung vonverlorengegangenen Seelenateilen.Nutze diese Meditation zum Einschlafen, da ich amEnde der geführten Visualisierung Affirmationen sprechenwerde, die auf einen besonders fruchtbaren mentalenBoden fallen, wenn dein kritischer Geist ruht und dichnicht länger begrenzt.

Show book

Das bin ich!? - Verborgene...

Andrea Landschof

Was bedeutet ein gelungenes Leben für dich?
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die in ihrem beruflichen oder privaten Leben spüren, dass sie feststecken, und ihre Situation verändern wollen. Viele von uns tragen unbewusst den "Ahnenrucksack" mit sich – gefüllt mit Erwartungen, Prägungen und Glaubenssätzen, die uns wie ein unsichtbares Skript steuern.
Andrea Landschof vertieft in dieser überarbeiteten und erweiterten Auflage die Frage, wie nachhaltige Veränderung möglich wird. Mit praxisnahen Übungen und Erkenntnissen aus der Transaktionsanalyse lädt sie ein, Lebensgeschichten kritisch zu hinterfragen, den Blick auf verborgene Möglichkeiten zu richten und konkrete Visionen für eine erfüllte Zukunft zu entwickeln. Für alle, die Veränderungen wagen wollen: Ganz gleich, ob du dich beruflich neu orientieren möchtest oder in deinem persönlichen Leben einen Neustart suchst – dieses Buch bietet dir konkrete Impulse und begleitet dich auf deinem individuellen Entwicklungsweg.
Ideal auch für Berater:innen, Coaches und Trainer:innen, die Menschen in Veränderungsprozessen professionell unterstützen.

Show book

Harmonie & Heilung - 11...

Patrick Lynen

11 Einschlafmeditationen, um die tiefsten Wünsche Ihres Herzens wahr werden zu lassen: Einfache & sofort wirksame Meditationen zum Entspannen, Regenerieren & Vitalisieren, Dösen, Einschlafen & Manifestieren.Diese ultimative Meditationskollektion eignet sich für Anfänger bis Experten gleichermaßen!In dieser Sammlung finden Sie Meditationen zu:• Tiefem Schlaf• Innerer Ruhe• Positivem Denken• Umgang mit Angst• Selbstliebe• Achtsamkeit & Loslassen• Selbstheilung• Entspannung (Stress, Sorgen und Ängste loslassen)• Chakra-Reinigung• Resilienz und Fokus• Rückholung verlorener Seelenanteile• Regeneration im Schlaf• Fülle und Reichtum erzeugen• Segnung der Energiezentren• Quantenheilung: Die Kraft des HeilstromsWann immer Sie tiefe Entspannung, eine zuverlässige Einschlafhilfe oder eine wohltuende Auszeit suchen, sind diese kraftvollen Meditationen für Sie da. Klicken Sie jetzt auf "Jetzt kaufen" und lassen Sie sich in die magische Welt der Meditation entführen!

Show book

Einfach ist zu kompliziert -...

Ralf Schmitz

Bist du bereit für einen Wandel in deinem Leben? Möchtest du erfahren, wie du es schaffen kannst, deine Träume in die Realität umzusetzen? Dann ist "Einfach ist zu kompliziert - Eine Frage des Mindsets" von Ralf Schmitz, dem Affiliate König, genau das, was du brauchst. 
Ralf Schmitz, ein Selfmade-Internet-Millionär, offenbart in diesem Buch seine persönlichen Erfolgsregeln, die er auf seinem eigenen Weg zum Reichtum entwickelt hat. Er zeigt dir, wie du durch die Stärkung deines Mindsets und die Förderung deiner Persönlichkeitsentwicklung selbst die größten Herausforderungen meistern und dein Leben in die von dir gewünschte Richtung lenken kannst. 
Ralf Schmitz konzentriert sich in seinem Werk nicht auf technische Aspekte des Online-Marketings oder Geschäftsstrategien. Stattdessen legt er den Fokus auf das, was wirklich zählt: dein Mindset, deine Glaubenssätze und deine Persönlichkeitsentwicklung.

Show book