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  Raus aus den Lebensfallen - Das...

  Eckhard Roediger

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  Das ganze Potenzial nutzen, das in uns steckt"Warum passiert mir das immer wieder?!" Wenn Sie sich das fragen, sitzen Sie vermutlich in einer Lebensfalle. Lebensfallen sind Erlebens- und Verhaltensmuster, die sich seit der Kindheit und Jugend in uns einprägen. Sie verzerren unser Bild der Welt und lassen uns unbewusst nach alten Regeln handeln. Eine Schematherapie macht diese Muster bewusst und löst "alte Knoten" auf. Mit einer neuen Sicht auf die Dinge werden wir auch freier in unserem Verhalten. Dann können wir die "Wunden" heilen, die Krankheitssymptome loslassen und das ganze Potenzial nutzen, das in uns steckt.Auf leicht verständliche Weise stellt die überarbeitete Neuauflage dieses Klassikers das aktuelle Modell und den Ablauf der Schematherapie dar. Sowohl die Schemata als auch das Modusmodell werden ausführlich beschrieben, ebenso die besondere Art der therapeutischen Beziehung und der Ablauf der speziellen erlebnisaktivierenden Techniken.

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  Einschlafmeditation für...

  Raphael Kempermann, Chakratunes

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  Erlebe tiefe Entspannung und öffne dich für Gesundheit, Fülle und innere Balance. Diese geführte Einschlafmeditation hilft dir, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich mit der nährenden Energie des Lebens zu verbinden. Mit sanften Atemtechniken, positiven Affirmationen und einer beruhigenden Reise an deinen persönlichen Strand gleitest du in einen friedlichen Schlaf.  In dieser Meditation:  Löst du Anspannung und findest innere Ruhe.  Aktivierst du deine Selbstheilungskräfte und öffnest dich für Fülle.  Erwachst du gestärkt, ausgeglichen und voller neuer Energie.  Lass los, vertraue und finde in einen tiefen, erholsamen Schlaf.

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  Das vollständige Paleo Diät...

  Charlie Mason

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  Es ist an der Zeit, in die Zeitmaschine zu steigen und sich in die Zeit der H�hlenmenschen zur�ck zu begeben! 
  Wir wurden geschaffen, um Dinge zu essen, die wir fr�her gejagt und gesammelt haben, aber die Welt hat sich sicher ver�ndert und sicherlich nicht zum Besseren, was die Art und Weise betrifft, wie wir unseren K�rper mit Brennstoff versorgen. 
  Die Paleo Di�t wird Ihren K�rper wieder auf den richtigen Weg bringen, wenn Sie die wichtigsten Verbrauchsg�ter erforschen, die uns H�hlenmenschen fr�her verschlungen haben. Es ist an der Zeit, Ihren K�rper nicht mehr mit sinnlosen, kalorienreichen Kohlenhydraten und Zucker zu f�llen, sondern sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen. 
  Die in diesem Kochbuch enthaltenen Rezepte sind nicht nur k�stlich, sondern lassen sich auch ganz einfach in der eigenen K�che zubereiten! 
  Jeder kann diese Gerichte kreieren! Wenn Sie ein Anf�nger in der Welt des Paleo Essens sind, dann ist dieses Kochbuch die perfekte Kurzanleitung f�r Sie, wenn Sie auf der Suche nach etwas Gesundem sind, das Sie zubereiten k�nnen. 
  Die Rezepte in diesem Buch umfassen eine breite Palette von Fr�hst�cks-, Mittags-, Abend-, Snack- und Dessertrezepten, die Ihnen helfen, Ihren Paleo Geschmack zu erfreuen, auch wenn die Situation nicht ideal ist, um an Ihren Ern�hrungsentscheidungen festzuhalten. Selbst diejenigen, die die Vorz�ge des Paleo noch nicht kennen, werden die geschmacklichen Qualit�ten dieser Rezepte zu sch�tzen wissen!

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  Die neue Glücksformel -...

  Emilia Morel

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  Hallo Glück, wo warst du so lange? Wie Sie mit konkreten Strategien endlich einfach, entspannt und dauerhaft glücklich werden
  
  Glück – ein Wort, das in Ihnen Sehnsucht weckt? Das an tief verborgene, sehnsüchtig gehegte Wünsche rührt, an uralte Träume, selige Kindheitserinnerungen? Glück – das doch immer nur den anderen zuteilwird und Ihnen offensichtlich nicht in die Wiege gelegt wurde? Falsch gedacht! Denn der größte Irrtum über das Glück ist die Annahme, man hätte es selbst nicht in der Hand. Also werden Sie doch einfach endlich glücklich: Jetzt, sofort und für immer – in diesem Buch finden Sie heraus, wie das geht!
  
  Mit dem Glück ist es so eine Sache: Jeder definiert es anders und dann sagen die meisten auch noch, man dürfe es nicht erzwingen, sondern müsse warten, bis es von selbst kommt. Alles Unsinn! Glück ist, was Sie darunter verstehen, nur Sie selbst können es sich verschaffen und es liegt offen wie eine Muschel direkt vor Ihrer Nase. Dass das so ist, weiß längst auch die Wissenschaft und so haben Sie auf Ihrer Reise zum Glück mittlerweile jede Menge fachkundigen Rat und Anleitung. Klingt vage und kompliziert? Aber überhaupt nicht! Positive Psychologie, Flourishing, Achtsamkeit, inneres Kind, Digital Detox oder bestärkende Glaubenssätze – der Werkzeugkoffer des Glückshandwerkers ist gut gefüllt, seine Werkzeuge sind praktisch, konkret und Schritt für Schritt umsetzbar und dieses Buch zeigt Ihnen den fröhlichen Weg zu umfassender Glückseligkeit!
  
  Lassen Sie dieses Buch Ihren Begleiter auf der wunderbaren und spannenden Reise zu Glück und Zufriedenheit sein. Werden Sie ab sofort glücklich – ob bei Liebeskummer, Karrierefrust, Alltagsärger oder Familienzwist, diese Glücksformel hilft Ihnen, in allen Lebenslagen tiefes Glück zu empfinden!
  
  Also sichern Sie sich nun Ihren persönlichen Begleiter auf dem Weg zu Zufriedenheit und Lebensfreude - denn Sie verdienen es, glücklich zu sein!

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  Holunder – Juwel der...

  Barbara Simonsohn

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  Schwarzer Holunder - Heilpflanze des Jahres 2024
  
  Der Holunder - Sambucus nigra - wurde von den Kelten und Germanen als Schutzbaum verehrt. In unseren Breitengraden hat er eine uralte Tradition als Heilpflanze und wurde insbesondere in ländlichen Gegenden über Jahrhunderte als Allheilmittel eingesetzt. Holunderblüten und -beeren, Blätter, Rinde und Wurzeln bieten uns eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen, ätherischen Ölen und bioaktiven Substanzen - etwa Flavonoide, Phytosterine, Gerbstoffe und Saponine -, die dem beliebten Gartenstrauch die Auszeichnung als "Heilpflanze des Jahres" eingebracht haben.
  
  Holunder bekämpft nachweislich Grippe- und Erkältungsviren, entgiftet, fördert die Verdauung, lindert Magen-Darm-Beschwerden, stärkt die Nerven und verjüngt die Haut; seine zahlreichen heilsamen Eigenschaften - er wirkt unter anderem fiebersenkend, antioxidativ, schmerzlindernd, krampflösend, entzündungshemmend, immunstärkend, herzschützend und antidepressiv - machen den "Holler" zu einem Juwel der Hausapotheke.
  
  * Hollerstark: Inhaltsstoffe und Heilwirkungen des Schwarzen Holunders
  * Hollergesund: Anwendungen und Zubereitungen für Beschwerden von A bis Z
  * Hollerfein: Von Gelee über Likör bis zur Suppe - einfache Holunderrezepte für die Küche
  * Hollerschön: Ätherisches Holunderblüten- und Holundersamen-Öl , Blütenauszug, Blattsalbe und mehr - Holunder-Kosmetik zum Selbermachen
  
  Sie werden sehen: Holunder steckt voller Wunder!

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  Der Calisthenics Guide:...

  Jonas Kampen

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  Calisthenics: Mit der beliebten Eigengewichtstrainingsmethode alltagstauglich und mit Spaß zu Ihrem Maximum an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
   
  Sie wollen sportlich aktiv werden, aber Fitnessstudio und teurer Gerätepark im Wohnzimmer sind nicht Ihres? Oder sind Sie schon fit, aber suchen neue Herausforderungen? Vielleicht reizt Sie die Mischung aus perfekter Körperbeherrschung und natürlicher Funktionalität? Dann ist Calisthenics genau Ihr Ding und mit diesem Buch starten Sie ganz einfach durch!
  Der aus dem Altgriechischen stammende Begriff "Calisthenics" beschreibt mit seinen Wortbestandteilen "Schönheit" und "Kraft" bereits ziemlich gut, worum es dabei geht: die harmonische Verbindung von Ästhetik und körperlicher Kraft, erzeugt durch eine Riesenvielfalt an Übungen, die den ganzen Körper miteinbeziehen und sich an natürlichen Bewegungsabläufen orientieren. Die größten Vorteile: ohne Equipment jederzeit und überall durchführbar, reiches Übungsangebot vom Anfänger bis zum Top-Athleten, funktionelle Bewegungen und die Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination – und mit diesem Buch kann jeder sofort einsteigen! Machen Sie sich zunächst mit den Grundprinzipien sowie grundlegenden Übungen vertraut, um dann Schritt für Schritt Ihre persönlichen Trainingsziele ins Visier zu nehmen: fortgeschrittene Techniken, Grundlagenausdauer steigern, Ganzkörper-Programme, spezielle Zielgruppen oder Mobility – hier finden Sie eine große Bandbreite an optimal auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsprogrammen. Sie sind (noch) nicht so der Sportsfreund? Das werden Sie! Denn dieses Buch holt Sie genau dort ab, wo Sie stehen, ermöglicht Ihnen Progression in Ihrem Tempo und motiviert Sie mit schon bald sichtbaren beeindruckenden Fortschritten.
  Calisthenics-Basics: Machen Sie sich kompakt und verständlich mit den wichtigsten Fakten vertraut und schaffen Sie in kürzester Zeit eine gute Fitness-Grundlage mit vielfältigen Basic-Übungen sowie hocheffektiven Methoden zur Grundausdauerförderung und Mobility & Flexibilität.
  Für Fortgeschrittene: Entdecken Sie Progressionstechniken zur Steigerung der Intensität und Übungserweiterung und nutzen Sie sorgfältig erstellte Trainingsprogramme für Split- und Ganzkörperworkouts sowie spezifische Trainingsziele.
  Neben der Trainingsfläche: Erfahren Sie, wie Sie Ihren Trainingserfolg durch passende Ernährung sowie optimierte Erholungsstrategien mühelos noch weiter steigern können.
  Besondere Zielgruppen: Ob Anfänger, Fortgeschrittene, Profisportler oder Senioren – finden Sie Workout-Programme genau für Ihre Bedürfnisse.
  Mit diesem Buch wecken Sie den Athleten in sich und entdecken eine Disziplin, die perfekt zu Ihrem Alltag und Ihren Vorlieben passt. Die zusätzlichen Bonusmaterialien "21-Tage-Trainingsplan" sowie "Mobility-Guide" helfen Ihnen darüber hinaus, schnell erste Erfolge zu sehen und Ihr Training ganzheitlich abzurunden.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich auf das einzigartig gute Gefühl eines Körpers auf dem Gipfel seiner Kraft, Geschmeidigkeit und Ästhetik!

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