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Die Big Five der Ernährung Wie fünf Lebensmittelgruppen Ihr Immunsystem stärken und für neue Energie sorgen - cover

Die Big Five der Ernährung Wie fünf Lebensmittelgruppen Ihr Immunsystem stärken und für neue Energie sorgen

Paul Schulz

Editorial: BookRix

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Sinopsis

Gesund essen muss weder kompliziert noch teuer sein – im Gegenteil: Schon fünf einfache Lebensmittelgruppen reichen aus, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen und das Immunsystem nachhaltig zu stärken.In Die Big Five der Ernährung präsentieren TV-Spitzenkoch Andi Schweiger und Ernährungsexperte Dr. Stephan Lück ein revolutionäres Konzept: Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Kartoffel- und Wurzelgemüse, Zwiebel- und Kohlgemüse bilden die Basis einer vitalen Ernährung. Mit Kräutern, Nüssen, Eiern, Milchprodukten und ab und zu Fleisch oder Fisch entstehen daraus überraschend einfache und doch raffinierte Rezepte – voller Geschmack, Kraft und Inspiration.Dieses Buch bietet Ihnen praxisnahe Rezepte für den Alltag, fundiertes Hintergrundwissen und einen klaren Leitfaden, wie Sie sich ohne Überforderung gesund und genussvoll ernähren können. Ob schnelle Mahlzeiten oder kreative Kombinationen: Die „Big Five“ machen es leicht, sich fit, energiegeladen und gesund zu fühlen.Entdecken Sie, wie wenig es braucht, um mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude auf den Teller zu bringen.
Disponible desde: 06/09/2025.

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    Ivorische Frühstücksideen: Mit Hirsebrei mit Quark, Bratnudeln, Maisklößen oder süßem Hirsebrei starten Sie auf ungewohnt-leckere Art in den Tag.
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    Lange bevor Europäer die "neue Welt" entdeckten, war diese schon lebhaft besiedelt: Ob Comanchen, Navajos, Kiowa oder Apachen, ob in Kanadas Norden, dem Dschungel Lateinamerikas oder den weiten Landschaften der USA – vielfältige indigene Bevölkerungsgruppen wussten die reichen Gaben ihrer Heimat geschickt zu nutzen und einzigartig vielfältige, einfache und zugleich raffiniert-geschmackvolle Gerichte daraus zu zaubern. Naturnahes Kochen, Wertschätzung der Lebensmittel als Göttergaben und schmackhafte Grundlagen wie Mais, Hühnervögel, Fisch und Kartoffeln ergeben zusammen auch heute noch ein unvergleichliches Genusserlebnis, das Sie sich mit den Rezepten in diesem Buch ganz einfach selbst auf den Tisch holen. Ob Frühstück, Suppe, Hauptgericht oder Süßspeise, ob Fleisch, Fisch oder vegetarisch, hier finden Sie eine Riesenauswahl an indigenen Leckereien für jeden Geschmack und Anlass. Aufwändig? Ganz im Gegenteil! Denn schon für die Ureinwohner stand Alltagstauglichkeit ganz oben auf der Prioritätenliste und so bereiten Sie zahlreiche Gerichte in kürzester Zeit sowie problemlos in rauen Mengen zu. Darüber hinaus gelingen dank kinderleichter Schritt-für-Schritt-Anleitungen auch unbekannte Speisen auf Anhieb.
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