Der kleine Seelenretter - Wege zu Selbstregulation innerer Ruhe und verbundenem Kontakt zu anderen

Monika Röder

Sinossi

Selbstregulation als Super-Skill

Im Stress tendieren wir dazu, negativ zu denken, die Verantwortung bei anderen zu sehen und von ihnen Unterstützung zu erwarten. Oftmals gerät auch der Organismus aus der Balance, und belastende Gefühle und körperliche Symptome schaukeln sich gegenseitig auf. Das hat wiederum Auswirkungen auf unsere sozialen Beziehungen, unsere Leistungsfähigkeit und langfristig auf unsere körperliche Gesundheit.

Der kleine Seelenretter hilft dabei, sich selbst besser wahrzunehmen und zu regulieren. Selbstregulation beinhaltet die Fähigkeit, sich zu beruhigen und wieder in einen kontaktfähigen Modus zu kommen; sie kann aber auch bedeuten, sich aus einer Lethargie oder Handlungsunfähigkeit heraus zu mobilisieren, um das eigene Leben wieder zu gestalten.

Die erfahrene Psychotherapeutin Monika Röder richtet den Blick gleichermaßen auf den Körper wie auf Kognitionen und Emotionen. Sie übersetzt aktuelle Erkenntnisse aus der Neurobiologie und bewährte psychologische Modelle in lebensnahe Beispiele, anschauliche Skizzen und praktische Übungen. Der kleine Seelenretter vermittelt Selbstregulation dadurch auf eine Weise, dass man sofort damit beginnen kann.
Die Autorin:
Monika Röder, eid. anerkannte Psychotherapeutin; Berufseinstieg in der Psychiatrischen Klinik Münsterlingen am Bodensee (CH); Weiterbildung Systemische Therapie und Beratung bei der IGST Heidelberg; Leitung einer familientherapeutischen 2-Jahres-Gruppe in der stationären Jugendhilfe; 8 Jahre im psychologischen Team einer Vater-Mutter-Kind Vorsorge- und Rehaklinik. Seit 2011 ist sie selbständig mit eigener Praxis für Paartherapie und Systemtherapie in Bad Säckingen; seit 2017 zweite Praxis in Basel. Zusätzliche Weiterbildungen in integrativer Leib- und Bewegungstherapie, Paarlife, PEP, klinischer Hypnose, Traumatherapie (dbt cPTSD und Ego-State-Therapie), Sexualtherapie und klinischer Sexologie. Schwerpunkte: Paartherapie (Krisenintervention, Affären, Kommunikation), sexualtherapeutische Arbeit (Libidoverlust, Verlangensunterschiede, Funktionsstörungen), Psychotherapie (Lebenskrisen, Essstörungen, Sexualität).

Disponibile da: 26/03/2024.

Lunghezza di stampa: 240 pagine.

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Teste doch einfach mal die Hörprobe! Falls dir die Stimme oder die Methoden nicht zusagen, kein Problem. Kaufe ein anderes Hörbuch! Aber kümmere dich mehr um dich selbst! Wir haben nur den einen Körper und Geist. Achtsamkeit, Selbstfürsorge und das menschliche Bedürfnis nach Ruhe und Regeneration kennen wir alle. Aber wir handeln zu selten danach. Manchmal geht es der Sprecherin im eigenen Leben ähnlich.
Dieses Hörbuch gibt dir folgende Vorteile für deine Entspannung, Erholung und Regeneration:
- 24 min gesprochenes Autogenes Training, was in 27 Jahren Berufstätigkeit oft für innere Ruhe, besseren Schlaf und einen freien Kopf gesorgt hat.
- 16 min progressive Muskelentspannung nach Jacobson. PMR spricht ca. 2 Drittel aller Menschen an. Sie können dadurch Spannungszustände auflösen.
- 23 min einer selbst entwickelten Mischform aus Autogenem Training (AT) und PMR. So erlebst du die Vorteile beider Entspannungsmethoden.
- Eine Körperreise aus dem Yoga Nidra. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Dies baut Angst und Nervosität ab bzw. schenkt dem Körper und Gehirn sofortige Ruhe.
- Kurzformen von Autogenem Training und PMR, jeweils ca. 5 min. Das kannst du ganz nebenbei in deinem Alltag einsetzen.
Nun ab in den Warenkorb oder weiter umschauen. Das ist dir überlassen :)

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