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  Einfach schnell Einschlafen:...

  Raphael Kempermann, Chakratunes

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  Kennst du das auch? Du liegst im Bett, wälzt dich hin und her, aber Du kannst einfach nicht einschlafen. Genau dafür haben wir diese Hypnose entwickelt. Diese Einschlafhypnose ist deine Eintrittskarte in eine Welt der inneren Ruhe und tiefen Entspannung.    In nur wenigen Minuten führt dich diese Hypnose sanft in den Schlaf. Wir nutzen Visualisierungen und sanfte Klänge, um deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper in einen Zustand des Tiefschlafs zu versetzen.     Diese Hypnose ist perfekt für dich, wenn du nach einem langen Tag einfach abschalten und schnell in den Schlaf finden möchtest. Sie wird dir auch helfen, wenn du generell Probleme hast einzuschlafen oder durchzuschlafen.    Wir wünschen dir schöne Träume.

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  Schluss mit toxisch! - Dein Weg...

  Alexandra Lüthen, Alexandra Stock

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  Begegnungen mit anderen Menschen können uns bereichern und beflügeln. Oftmals sind es unsere sozialen Beziehungen, die unser Leben lebenswert machen. Was ist aber, wenn sich Kontakte mit bestimmten Menschen wiederholt als kräftezehrend, negativ und emotional belastend erweisen? Dann liegt der Verdacht nahe, dass hier toxische Muster im Spiel sind. Alexandra Lüthen und Alexandra Stock zeigen, wie wir diese erkennen und unterbrechen. Sie beleuchten toxische Beziehungs-, Kommunikations- und Verhaltensmuster und weisen Wege zu gesünderen Beziehungen auf – in der Familie, im Job, in der Partnerschaft und im Freundeskreis. Wir erfahren, warum familiäre Prägungen und gesellschaftliche Erwartungen toxische Dynamiken oft begünstigen und spezielle Anlässe wie Weihnachten, Muttertag oder berufliche Meetings diese triggern und zur emotionalen Falle werden. Anhand konkreter Anlässe wie Weihnachtsfeiern, Urlaubsplanung oder berufliche Entwicklungsgespräche werden typische Konflikte analysiert und Soforthilfen zur Deeskalation vorgestellt. Wir lernen mit praxisnahen Fallbeispielen, uns in schwierigen Situationen zukünftig souverän zu behaupten. Langfristige Strategien wie Wertearbeit, Stärken unserer Selbstachtung und bewusste Abgrenzung unterstützen uns ab jetzt dabei, gesunde Beziehungen aufzubauen – für mehr Freiheit, Klarheit und innere Stärke.

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  Trost bei Krankheit Verlust und...

  Raphael Kempermann

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  Diese geführte Mediation wird ihnen in schwierigen Phasen des Lebens Zuversicht und Frieden schenken.    Wenn sie ihre Lebenssituation im Moment als positiv bewerten, dann sollten sie diese Meditation nicht anwenden, da wir schmerzhafte Punkte berühren werden, wenngleich in der Absicht, diese mit einem Gefühl der Verbundenheit und Zuversicht aufzulösen.    Sie können diese Meditation zum Einschlafen benutzen. Der aktive Meditationsteil dauert 25 Minuten und wird von einem Abschnitt gefolgt, in welchem Affirmationen über 90 Minuten wiederholt werden.    Affirmationen sind positive Glaubenssätze, die fortwährend wiederholt werden und sich so in ihrem Unterbewusstsein entfalten und verankern können. Diese wirken intensiver, wenn sie schlafen, da ihr kritischer Geist ruht und die positiven Glaubenssätze nicht länger infrage stellen kann.

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  Rückentraining mit Theraband und...

  Andrea Röwekamp

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  Nie mehr Rücken! Endlich schmerzfrei mit Fitnessband und Gymnastikball
  
  
  
  Mit diesem Sportbuch gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an: Diplomsportlehrerin und Rückenschulleiterin Andrea Röwekamp stellt Ihnen effektive Übungen vor, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur trainieren und Beschwerden vorbeugen können. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Theraband und ein Pezziball. Nach einer kurzen Einführung in die Rückenanatomie stellen Sie sich auf Basis gezielter Muskelfunktionstests und bebilderter Anleitungen Ihr eigenes Workout zusammen – so einfach war Gymnastik für den Rücken noch nie!
  
  
  
  - Das Standardwerk in der 7. Neuauflage: Rückenübungen für Theraband und Pezziball in einem Buch
  
  - Wie funktionieren Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und wie können wir sie mit gezieltem Training unterstützen?
  
  - Praxistipps für das richtige Trainieren mit Theraband und Pezziball: Auswahl des passenden Geräts, optimale Anwendung und Pflege
  
  - Zahlreiche Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und 12 fertige Trainingspläne zum sofort Loslegen
  
  - Gesundheits-Ratgeber für die Vorbereitung von Fitness- und Rehakursen und für Rückenübungen zuhause
  
  
  
  
  
  Für tägliches Workout und Reha-Sport: Rückentraining zur Vorbeugung und Behandlung
  
  
  
  Theraband und Pezziball sind die idealen Übungsgeräte für Nacken-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. In diesem Fitnessratgeber finden Sie neben zahlreichen vorbeugenden Kräftigungsübungen für den Rücken aber auch Übungen bei akuten Rückenschmerzen. Alle Trainingseinheiten werden verständlich erklärt und mit Fotos veranschaulicht. Mithilfe der Tipps am Ende des Buches stellen Sie sich leicht Ihren individuellen Trainingsplan zusammen oder wählen eines der zwölf vorgefertigten Programme aus.
  
  
  
  Ob individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rückengymnastik im Studio – Ihr gesunder Rücken wird es Ihnen danken!

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  Schüchternheit - Nehmen Sie die...

  Dr. Dieter Eisfeld

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  Schüchternheit - ist eine menschliche Eigenschaft, die sich durch Zurückhaltung, Unsicherheit oder sozialer Hemmung auszeichnet. Schüchterne Menschen fühlen sich oft unwohl oder ängstlich in sozialen Situationen, insbesondere wenn sie mit neuen Menschen konfrontiert werden oder in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit geraten. Sie neigen dazu, ihre Gedanken und Gefühle zurückzuhalten und sind oft vorsichtig bei der Kommunikation mit anderen. Schüchterne Menschen haben oft Angst vor negativem Urteil oder Ablehnung durch andere, was dazu führt, dass sie sich in sozialen Situationen zurückziehen. Dadurch entgehen ihnen viele Chancen, die das Leben ihnen bietet.Es ist wichtig zu wissen, dass Schüchternheit keine negative Eigenschaft an sich ist. Viele schüchterne Menschen sind äußerst einfühlsam, nachdenklich und kreativ. Schüchternheit kann jedoch manchmal hinderlich sein, wenn sie dazu führt, dass jemand nicht in der Lage ist, seine Fähigkeiten und Persönlichkeit in sozialen oder beruflichen Kontexten voll zu entfalten.Es ist aber auch wichtig zu wissen, dass die Schüchternheit nicht unveränderlich ist. Sie können hier mit unserer praktischen Hypnose - Anwendung lernen, mit ihrer Schüchternheit besser umzugehen und Selbstvertrauen aufzubauen, um in sozialen und beruflichen Situationen glücklicher und erfolgreicher zu sein. Durch diese Anwendung können Sie Ihre Schüchternheit und Unsicherheit ohne Anstrengung und wie im Schlaf mit Ihrem Unterbewusstsein beseitigen. Es handelt sich hier um ein anti-autoritärer Hypnose-Ansatz nach Milton Erickson, der bereits tausendfach erfolgreich getestet wurde.Trauen Sie sich und nehmen Sie die Chancen wahr, die Ihnen das Leben bietet!

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  Der Bondage Guide: Durch...

  Laura Mansen

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  Shibari / Bondage: Die sinnlich-leidenschaftliche Welt der japanischen Fesselkunst entdecken und Vertrauen, Verbindung und Hingabe in Beziehungen intensivieren
   
  Bei "Bondage" denken Sie an "Fifty Shades of Grey" oder Spam-Seiten im Netz? Damit sind Sie meilenweit entfernt von der tiefen Ästhetik und intensiven Verbindung der Fesselkunst! Denn wahres Bondage wie Shibari eröffnet Ihnen eine völlig neue Dimension der partnerschaftlichen Hingabe – und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht!
   
  Sowohl Bondage als auch Shibari stellen das freiwillige Fesseln-Lassen eines Menschen durch einen Partner in den Mittelpunkt und bei beiden Praktiken gilt: Absolutes Vertrauen ist die unverzichtbare Voraussetzung. Während beim Bondage der sexuelle Aspekt im Vordergrund steht und durch das erotische Spiel mit Unterwerfung, Dominanz und Kontrolle die Lust gesteigert werden soll, liegt die Betonung bei der uralten japanischen Fesselkunst verstärkt auf Ästhetik, Kreativität und sinnliche Hingabe. Beides kann Ihrer Partnerschaft einen ganz neuen Horizont aus Verbindung, Leidenschaft und Lebendigkeit verleihen, wozu Sie in diesem Buch alltagstaugliche Anleitungen finden. Von optimalem Setting und körperlich-seelischen Voraussetzungen über Knotentechnik und Fesselpositionen bis hin zu Techniken, Sicherheitsaspekten und Materialien erfahren Sie hier detailliert alles, was Sie für gelungene gemeinsame Bondage-Erfahrungen wissen müssen. Für Sie absolutes Neuland? Keine Sorge! Denn die genauen Beschreibungen und präzisen Anleitungen sowie einfühlsame Erklärungen nehmen auch Einsteigern ganz einfach die Scheu und ermöglichen Ihnen wertvolle und gelungene erste Fessel-Erlebnisse mit der Person Ihres Vertrauens.
  Grundkurs Shibari / Bondage: Lernen Sie in kürzester Zeit die Grundlagen der beiden erotischen Fesselkünste kennen und finden Sie heraus, wo Schwerpunkte und Besonderheiten liegen.
  Bondage-Basics: Kommunikation, Equipment, Materialien, erster Knoten, Vorbereitung & Absprachen, Risiken sowie Notfallmaßnahmen – bereiten Sie sich mit fundierten Informationen zu allen wichtigen Aspekten perfekt auf Ihre ersten Schritte vor.
  Techniken & Positionen: Erlernen Sie mit leicht verständlichen Anleitungen Fesseltechniken, Anfänger- und Fortgeschrittenenpositionen sowie die Aspekte von Haltung, Ausdruck und Ästhetik in der Fesselkunst.
  Das große Ganze: Ob erotisches Vorspiel, sinnliche Zweisamkeit, Intensivierung von Vertrauen und Bindung, Kreativität oder therapeutischer Aspekt – entdecken Sie, welche verschiedenen Bedeutungskomponenten Sie Ihren persönlichen Fessel-Erfahrungen geben können.
  Dieses Buch führt Sie in die sinnlich-geheimnisvolle Welt der Fesselkunst ein und öffnet Ihnen die Tore zu einer ganz neuen Welt von Partnerschaftlichkeit und Sexualität. Mit der 30-Tage-Challenge im Bonusteil gelingt der Einstieg zudem noch leichter und Sie erkunden schon bald gemeinsam ein ganz besonderes Universum der Hingabe.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich auf Erfahrung, die das Zeug haben, Ihr Partnerleben für immer zu verändern!
   

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