Unisciti a noi in un viaggio nel mondo dei libri!
Aggiungi questo libro allo scaffale
Grey
Scrivi un nuovo commento Default profile 50px
Grey
Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!
All characters reduced
365 Tage Fitness - Der ultimative Trainings-Guide - cover

365 Tage Fitness - Der ultimative Trainings-Guide

Markus Ertelt

Casa editrice: HEEL Verlag

  • 0
  • 0
  • 0

Sinossi

Markus Ertelt: Schauspieler, Fitnessfreak, Extrem-Hindernisläufer und jetzt auch Autor! Das Allround-Talent überzeugt in seinem Buchdebüt mit geballtem Wissen zu seiner großen Passion: dem Sport. Dabei geht es darum, mit dem richtigen Mindset, dem Aufstellen des perfekten Trainingsplans und den korrekten Ausführungen der Übungen, Muskelmasse aufzubauen und den Körper fit zu machen.

Detaillierte Hintergrundinfos zu Muskeln, Schlaf, unterschiedlichen Trainingskonzepten, Muskelkater etc., und der persönlichen Optimierung durch Supplemente und die richtige Ernährung helfen dabei. Markus Ertelt liefert alle Fakten rund um die Auswirkungen von Zucker, Alkohol, Rauchen und Co. und gibt hilfreiche Tipps und Rezepte für das perfekte Verpflegung über den Tag.

Ein kompaktes Rundumpaket, verfasst vom absoluten Fitness-Profi und Gründer des Getting Tough-Race in Rudolstadt.
Disponibile da: 01/02/2022.
Lunghezza di stampa: 208 pagine.

Altri libri che potrebbero interessarti

  • Ursache und Wirkung - Band 5: Mangel beheben - Vom inneren Mangel der zu äusseren Mangelerscheinungen führt - cover

    Ursache und Wirkung - Band 5:...

    Michael von Känel

    • 0
    • 0
    • 0
    Mangel beheben
    Vom inneren Mangel, der zu äusseren Mangelerscheinungen führt
    Mangel ist ein Zeichen dafür, dass uns etwas fehlt, oder dass wir etwas nicht haben. Ein Mangel zeigt uns also ein nicht erfülltes Bedürfnis an. Es gibt äussere und innere Mängel. Äussere Mängel können wir mit Dingen von aussen beheben. Bei den inneren Mängeln ist es etwas komplexer. Wir müssen bereits recht weit in die Bereiche Persönlichkeitsentwicklung und Charakterbildung vorstossen, um innere Mängel erkennen und nutzen zu können. Dieses Büchlein versucht, diesen Weg vorzubereiten. Wenn wir erfolgreich sind, können wir einen Mangel als Wegweiser nutzen, der uns früher oder später zu uns selbst und somit in ein erfolgreiches und glückliches Leben führt. Aber wir müssen selbst daran arbeiten wollen, denn innere Mängel lassen sich nur durch diejenigen beheben, die bereit sind, Selbstverantwortung zu übernehmen.
    Dieses Büchlein ist der 10. Teil der Serie «Erfolgreich durchs Leben». Diese Serie ist in drei Themengebiete zu je fünf Bänden aufgeteilt:
    Themenbereich Erfolgreich leben
    
    - Erfolgreich leben 1: Lernen mit Geld umzugehen; Grundwissen über Geld und den Umgang damit als Basis für mehr Selbstwirksamkeit
    - Erfolgreich leben 2: Selbstsicherheit aufbauen; Hinstehen und ohne Unsicherheit sich selbst sein dürfen
    - Erfolgreich leben 3: Effizient Lernen; Grundsätze des Lernens, die den Wissenserwerb erleichtern helfen
    - Erfolgreich leben 4: Sich Ziele setzen können; Warum man Ziele nur erreichen kann, wenn man welche hat
    - Erfolgreich leben 5: Absichten durchschauen; Was hinter dem Verhalten anderer Menschen und Institutionen steht
    Themenbereich Ursache und Wirkung
    
    - Ursache und Wirkung 1: Übergewicht verstehen; Wie Übergewicht zustande kommt - und was man tun kann
    - Ursache und Wirkung 2: Streit entlarven; Warum gestritten wird und wie man Streit vermeidet
    - Ursache und Wirkung 3: Trägheit ablegen; Wie man den Weg zu einem aktiv gestalteten Leben findet
    - Ursache und Wirkung 4: Überdruss loswerden; Lernen, die Dinge in einem positiven Licht zu erblicken
    - Ursache und Wirkung 5: Mangel beheben; Vom inneren Mangel, der zu äusseren Mangelerscheinungen führt
    Themenbereich Glücklich leben:
    
    - Glücklich leben 1: Freundlichkeit und Anstand; Wie uns freundlicher und guter Umgang die Türen öffnet
    - Glücklich leben 2: Dankbarkeit; Warum Dankbarkeit die Grundlage für ein glückliches Leben ist
    - Glücklich leben 3: Hilfsbereitschaft; Was unsere Hilfe für andere Menschen bedeutet
    - Glücklich leben 4: Nächstenliebe; Warum Nächstenliebe bei Selbstliebe beginnt und uns so das Glück finden lässt
    - Glücklich leben 5: Ethik und Moral; Warum die ungeschriebenen Gesetze des Zusammenlebens für unser Glück so wichtig sind
    Alle Bücher sind erhältlich als E-Book und als Taschenbuch unter dem Suchbegriff "Michael von Känel"
    Mostra libro
  • Die wahre Freiheit liegt in dir - Heile dich selbst und dann die Welt - cover

    Die wahre Freiheit liegt in dir...

    Zainab Salbi

    • 0
    • 0
    • 0
    Als Tochter von Saddam Husseins Privatpilot erlebt Zainab Salbi als Jugendliche hautnah mit, was Diktatur bedeutet. Auf Drängen ihrer Mutter heiratet sie mit 19, emigriert in die USA und macht sich als Menschenrechtsaktivistin einen Namen. Doch während sie sich weltweit für Frauen in Kriegsgebieten einsetzt, gerät ihr eigenes Leben aus den Fugen, als sie erkennt, dass sich ihre eigenen Schatten nicht von selbst auflösen. In diesem Buch erzählt sie die fesselnde Geschichte ihres Heilungswegs: »Wenn wir die Welt verändern wollen, müssen wir bei uns selbst anfangen. Das ist der Weg zur Freiheit.«
    Mostra libro
  • Das große Prepper Handbuch für Einsteiger – Die perfekte Krisenvorsorge: Wie Sie sich und Ihre Familie vor den Gefahren eines Katastrophenfalls optimal schützen - cover

    Das große Prepper Handbuch für...

    Arthur Sennefelder

    • 0
    • 0
    • 0
    Das Handbuch für alle, die auf alle Krisen vorbereitet sein wollenEine Pandemie, ein Krieg oder eine Naturkatastrophe - die Geschichte hat immer wieder gezeigt, dass wir mit allem rechnen müssen. Umso besser ist es, wenn man auf diese Ereignisse adäquat vorbereitet ist.Damit Sie und Ihre Familie im Ernstfall für ein optimales Überleben gerüstet sind, können Sie umfangreiche Krisenvorsorge treffen. Egal, ob Sie schon erste Maßnahmen getroffen haben oder noch ganz am Anfang stehen - für die Vorbereitung auf solche Situationen wurde dieser Komplettratgeber geschrieben.Bereiten Sie sich mental, ausrüstungstechnisch und mit geeignetem Schutzort nach den besten praxiserprobten Prepping-Methoden auf unerwartete Ereignisse vor.Mithilfe von unkomplizierten Strategien der Prepper-Profis packen Sie die Organisation für den Ernstfall an. So können Sie in Zukunft beruhigter schlafen, weil Sie wissen, dass Sie optimal vorgesorgt haben.Das Prepper Buch ist für alle, die…- optimal auf Krisen, Pandemien, Unruhen und Kriege vorbereitet sein wollen- sich um das Wohl ihrer Familie im Ernstfall Gedanken machen- sich schon lange vornehmen, Vorräte und Notfallausrüstung anzulegen- sich Sorgen um die Zukunft machen und nichts dem Zufall überlassen wollen- Gefallen an der Bewegung der Prepper gefunden habenDer Ratgeber zeigt Ihnen auch als Neueinsteiger, wie Sie Schritt für Schritt Ihre Vorsorge für schlechte Zeiten treffen. Lernen Sie alles zu den Themen:- Hygiene- Unterschlupf- Nahrung beschaffen & konservieren- Strom und Licht erzeugen- Wärmeerzeugung- Notfallmedizin- VerteidigungAber Achtung: Das Buch ist nicht nur graue Theorie, sondern zeigt praxisnah die richtigen Schritte, um optimal vorzusorgen. Werden Sie mit diesem Buch schnell zum Prepper-Profi, bevor es zu spät ist!
    Mostra libro
  • Körperwahrnehmung: Der Weg zur inneren Ruhe - 5 achtsame Bodyscan-Übungen - Eine geführte Reise durch deinen Körper um Gedanken Gefühle und Empfindungen achtsam wahrzunehmen - cover

    Körperwahrnehmung: Der Weg zur...

    Zentrum für Körpertherapie

    • 0
    • 0
    • 0
    5 achtsame Bodyscan-Übungen - Eine geführte Reise durch deinen Körper, um Gedanken, Gefühle und Empfindungen achtsam wahrzunehmen.Entdecke die Kraft der Achtsamkeit mit unserem Premium-Hörbuch 'Körperwahrnehmung: Der Weg zur inneren Ruhe'.Diese bewährte Methode der Gedankenreise durch deinen eigenen Körper ermöglicht es dir, dich selbst und alle deine Gedanken, Empfindungen und Gefühle mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung zu begegnen.Mach dich auf eine beruhigende Reise, bei der du deine Aufmerksamkeit durch deinen gesamten Körper lenken wirst - von den Händen und Füßen bis zum Rücken, Hals, Nacken und Kopf. Lerne, tiefer in deinen Körper hineinzufühlen und dabei eine tiefgreifende Entspannung und innere Ruhe zu finden.Es ist eine Einladung zur Neugier, ohne Anstrengung und Leistungsdruck. Beim Body-Scan geht es nicht darum, etwas Bestimmtes zu erreichen, sondern einfach nur darum, dir und deiner Wahrnehmung Raum zu geben.Dein Paket zur inneren Ruhe:Mit diesem sorgfältig gestalteten Hörbuch laden wir dich ein, die Achtsamkeit zu entdecken und ein neues Level der Selbstakzeptanz und Entspannung zu erreichen. Dieses Audio-Programm, entwickelt vom Zentrum für Körpertherapie, bietet dir insgesamt fünf verschiedene Versionen des Body-Scans, angepasst an verschiedene Längen und Wahrnehmungsstufen. Drei der Anwendungen bringen dich am Ende der Übung zurück ins Tagesbewusstsein, während zwei für den Abend gedacht sind und dir helfen, friedvoll einzuschlafen.Unsere Übungen wurden sorgfältig von Fachleuten aus den Bereichen Medizin, Psychologie und Physiotherapie gestaltet, um dir ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten.Lass dich auf diese Reise ein und finde deinen Weg zur inneren Ruhe und Akzeptanz.
    Mostra libro
  • HILFE ich kann nicht mehr abschalten! - Die Erfolgsmeditation (Ungekürzt) - cover

    HILFE ich kann nicht mehr...

    Michael Biedenbach

    • 0
    • 0
    • 0
    Hast du das Gefühl hinsichtlich deines persönlichen Erfolges geht noch etwas? Bei den Ergebnissen ist noch Luft nach oben? Schon mit 6 Jahren hattest du 85% deiner Glaubenssätze zum Thema Erfolg auf deiner "Festplatte". Sie steuern seitdem dein Leben. Dein Flugzeug fliegt ein 6-jähriger! Mit der Erfolgsmeditation programmierst du dich bei regelmäßiger Anwendung für mehr Erfolg um. Wahre Veränderung beginnt innen, im Unterbewusstsein und nicht außen, wie die meisten Menschen denken. Viel Spaß und viel Erfolg bei der Anwendung der Erfolgsmeditation und viel Freude mit den positiven Ergebnissen!
    Mostra libro
  • Innere Andacht - Teil 7 - Wer im Innersten in Gott lebt der ist göttlich - cover

    Innere Andacht - Teil 7 - Wer im...

    Gabriele

    • 0
    • 0
    • 0
    Die großen kosmischen Lehren sind höchste Offenbarungen aus dem Reich Gottes, die uns den Weg in die Neue Zeit, in das ewige Gesetz der Gottes- und Nächstenliebe zeigen. In einer Schulungsreihe hat Gabriele, die Lehrprophetin und Botschafterin Gottes in unserer Zeit, "Die großen kosmischen Lehren des Jesus von Nazareth an Seine Apostel und Jünger, die es fassen konnten" ausgelegt. Ihre live und spontan gegebene Erläuterungen sind tiefe Anleitungen, wie diese Lehrsätze in unserem täglichen Leben, in der Familie, im Beruf und in der Freizeit angewandt werden können.
    Mostra libro