Schlaf gut - Besser ein- und durchschlafen hellwach leben

Kerstin Hack, Philipp Amann

Sinossi

Ins Bett gehen. Einschlafen. Durchschlafen. Erholt aufwachen. Für viele Menschen, die schlecht schlafen, wäre das ein Traum. Ein Traum, der wahr werden kann. 

Schlafexperte Philipp Amman und Emotionscoach Kerstin Hack erklären dir die vier Säulen, die du brauchst, um gesund zu schlafen. Du erfährst, wie du den Schlaf-Wach-Rhythmus positiv beeinflussen und deine Schlafumgebung so gestalten kannst, dass sie erholsamen Schlaf fördert. Und schließlich erfährst du, welche Gewohnheiten dir helfen, zur Ruhe zu kommen und wie du deine Emotionen gut steuern kannst.

Dabei bleibt es nicht in der Theorie. Fragen und Impulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro begleitet dich mit vier Impulsen pro Kapitel: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls.

Ideal für alle, die endlich gut schlafen möchten.

Disponibile da: 12/06/2023.

Lunghezza di stampa: 40 pagine.

Corpo, mente e spirito

Altri libri che potrebbero interessarti

CBD | DMSO | BORAX | KOLLOIDALES...

Vital Experts

CBD, DMSO, Borax, Kolloidales Silber: Das 4 in 1 Buch für natürliche Heilmethoden gegen nahezu alle Krankheiten und Schmerzen!

Leiden Sie unter gesundheitlichen Beschwerden oder langjährigen Krankheiten? Möchten Sie Ihre Schmerzen lindern? Wollen Sie auf natürliche Art wieder fit und gesund werden? Dann müssen Sie dieses Handbuch für natürliche Medizin unbedingt lesen!

Bei ernsthaften Beschwerden werden häufig nur kurzfristige Lösungen und Symptombekämpfung angeboten, doch nur mit natürlicher Heilkraft kann Ihr Körper von innen heraus gesund werden! Wenn Sie neue Krankheiten bekämpfen, sich von langjährigen Beschwerden trennen und Bakterien und Viren keine Chance mehr geben möchten, sind alternative Mittel der Natur Ihre Lösung!

Gut informiert können Sie sorgenfrei gesund werden:

- Wie wirken die einzelnen Heilstoffe?
- Welche Dosierung sollten Sie einsetzen?
- Welche Anwendungsmöglichkeiten gibt es?
- Können Nebenwirkungen auftreten?
- Und vieles mehr…!
 

Die richtige Dosierung kann Wunder bewirken:

- Mehr Kraft und Energie im Alltag
- Osteoporose oder Arthrose bekämpfen
- Schmerzen & Entzündungen im ganzen Körper / an gezielten Stellen mildern
- Depressionen und Angstzuständen entgegenwirken
- Migräne, Hautprobleme, Schlafstörungen, Nervenschmerzen, Gelenkschmerzen und Rheuma behandeln
- Augenentzündungen, Blasenentzündungen, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Durchfall lindern
- Effektiv Bakterien und Viren bekämpfen – auch bei Pflanzen und Tieren
- Und vieles mehr…!
 

Nutzen Sie die Möglichkeiten natürlicher Kraft, um Ihr körperliches Gleichgewicht herzustellen. Versuchen Sie Ihren Körper mithilfe dieses Ratgebers von innen heraus zu heilen und beenden Sie das Leid langjähriger Schmerzen und Krankheiten, indem Sie die Geheimnisse zu physischer und psychischer Gesundheit lüften!

Mostra libro

Einfach abnehmen - Mit gesunden...

Dr. med. Carsten Lekutat

Ganz entspannt im Alltag abnehmen

In seinem neuen Gesundheits-Ratgeber stellt Bestsellerautor Dr. med. Carsten Lekutat die besten Methoden des Biohacking vor, um dauerhaft Gewicht zu verlieren.

Das 4-Wochen-Programm um dauerhaft und gesund abzunehmen

In einem 4-Wochen-Programm erklärt er, wie ein kleines bisschen Engagement jeden Tag den wirklich großen Unterschied beim Abnehmen macht: Mit den vorgestellten Bio-Hacks gelingt es ganz einfach, im ganz normalen Alltag das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Alle Bio-Hacks fußen auf der neuesten Diät- und Stoffwechselforschung. Sie
bringen Hormone in Balance kurbeln den Stoffwechsel anheilen Entzündungen reduzieren Stress undregulieren das Gewicht
Ebenso wirken sie auf mentaler Ebene und nutzen die Neuroplastizität des Gehirns - mit ganz einfachen Maßnahmen!

Wussten Sie z.B., dass man durch kurzes Stehen auf einem DIN-A4-Blatt abnehmen kann? Oder dass ein Joghurt besonders schlank macht, wenn er süß und cremig ist? Und dass es durchaus in Ordnung ist, große Mengen an gesättigten Fetten zu essen?

Entdecken Sie Ihren schlanken Lebensstil!

Die Biohacking-Methoden sind die beste Strategie für einen neuen gesunden Lebensstil. Und das alles mit den Mitteln der Natur und moderner medizinischer Erkenntnisse. Wichtig ist nur, dass es einfach ist und eine Menge Spaß macht - ohne Diäten, ohne Kraftaufwand und ohne Kalorienverzicht.

Mostra libro

Kristallschloss - Beruhigende...

Cubanty Kuscheltier

Kristallschloss – Eine Fantasiereise mit Cubanty Kuscheltier 🏰 Cubanty – Dein magischer Begleiter 🧸 Wusstest du, dass es Cubanty auch als echtes Kuscheltier gibt? ✨ Hol dir deinen treuen Freund hier: https://www.heyn-verlag.de/merch-von-cubanty 🐾 Eine Reise zum funkelnden KristallschlossIn der Traumreise Kristallschloss nimmt dich Cubanty mit auf ein magisches Abenteuer zu einem Schloss, das aus funkelndem Kristall erbaut wurde. 🌟Gemeinsam entdeckt ihr schimmernde Räume, geheimnisvolle Lichtspiele und die zauberhafte Energie, die in den Kristallen verborgen liegt. 🏰 Geborgenheit und Staunen im Kristallschloss: Während ihr durch die strahlenden Hallen des Schlosses wandert, spürst du, wie die funkelnden Kristalle Ruhe und Geborgenheit ausstrahlen. Cubanty zeigt dir, wie das Licht der Kristalle deine Fantasie beflügelt und dir ein Gefühl von Frieden schenkt. 💫 Die perfekte Einschlafhilfe: Mit liebevollen Worten und sanften Klängen begleitet dich Cubanty auf dieser Reise in einen tiefen, erholsamen Schlaf.Die magische Atmosphäre des Kristallschlosses lässt die Sorgen des Tages verblassen – ideal für Kinder und Eltern. Jetzt die Magie des Kristallschlosses erleben: Tauche ein in diese glitzernde Traumwelt und entdecke, wie schön es ist, mit Cubanty das Kristallschloss zu erkunden. ✨ Jetzt streamen und das Kristallschloss erleben! 🏰 Link zum Kuscheltier: https://www.heyn-verlag.de/merch-von-cubanty 🐾

Mostra libro

Die Liebe wartet im Watt - Roman

Susanne Oswald

Zauberhafte Lesestunden und Strickanleitungen mit friesischem Flair

Bentje kann es immer noch nicht fassen, dass sie tatsächlich die Pension Lüttje Glück an der Nordseeküste übernommen hat. Neben der Renovierung des in die Jahre gekommenen Reetdachhauses plant die passionierte Handarbeiterin im Sommer Strickevents. Zum Glück kann sich Bentje bei den Ferienveranstaltungen für Strickbegeisterte auf ihre Freundin Imke verlassen und auch Tischler Jasper unterstützt sie tatkräftig bei den Arbeiten in der Pension. Als dann auch noch ein Brief eines ehemaligen Gastes auftaucht, kann Bentje das Rätselraten nicht mehr lassen und will unbedingt mehr über die Geschichte des Gastes, der Pension, aber auch des ganzen Küstenortes Kiekersum erfahren.

Mostra libro

Nachhaltig & ökologisch leben...

Karolin Küntzel

Ein sauberes Zuhause, ohne die Umwelt zu belasten? Frische Kleidung und trotzdem ein reines Gewissen? Mobil sein ohne allzu viel Feinstaubbelastung und Co2-Ausstoß? Bio-Lebensmittel aus der Region kaufen, Plastikverpackungen vermeiden, Energie- und Wasser sparen ... Was Sie täglich tun können, damit Ihr ökologischer Fußabdruck möglichst umweltfreundlich ausfällt, erfahren Sie in diesem Buch.

Mostra libro

Wo die Sonne untergeht

audioparadies, Johanna Koers

Ein Jahr - so die Prognose - 12 Monate würden der Rest ihres Lebens sein.  Das Schicksal meint es nicht gut mit ihr, als der Tumor sie zu einer folgenschweren Entscheidung zwingt: ihr Leben oder das ihres ungeborenen Kindes. Obwohl Ellie die eindringlichen Bitten ihres Mannes und ihrer Schwester versteht, ist ihr längst klar, dass ihre Entscheidung unwiderruflich ist. Während Juli und Alex den nahenden Verlust kaum ertragen können, muss auch Ellie langsam Abschied nehmen: von den Menschen, die sie liebt, von ihren Plänen und von ihrem Leben. Doch ist sich sicher: Die Sonne geht hier unter, aber sie geht im selben Moment woanders wieder auf.

Mostra libro