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  Achtsamkeitsübungen für die...

  Johannes Michalak, Thomas...

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  Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, die direkte und lebendige Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Sie können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Mithilfe der Übungen können ungünstige und immer wiederkehrende, grüblerische Gedanken und Gefühle wahrgenommen und allmählich losgelassen werden. Achtsamkeitsübungen ermöglichen, den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Auch körperlicher und seelischer Stress können auf diesem Weg besser bewältigt werden.Die Audio-CD (MP3-Dateien) enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mindfulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.Übung 1               Atemraum             06:21 MinutenÜbung 2               Body-Scan             31:38 MinutenÜbung 3               Sitzmeditation     30:01 Minuten

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  Fasten - Der Nachbrenner für...

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  Fasten als Nachbrenner für deine Figur und Gesundheit? 
  Ja, Du hast richtig gehört. Eine Fastenwoche mit Heilfasten bietet die ideale Gelegenheit, alten Verhaltensmustern und Gewohnheiten zu entfliehen und sich Neuem zu widmen. Bei diesem Buch handelt es sich nicht nur um einen Leitfaden durch die verschiedenen Methoden des Heilfastens, sondern auch um einen Ratgeber für eine gesundheitsbewusstere Lebensführung. Zunächst stellt sich die Frage, was Heilfasten eigentlich bedeutet und worum es sich bei dem sog. Hungerstoffwechsel handelt. Aufgrund der starken körperlichen Belastung ist eine Heilfastenkur nicht für jedermann geeignet. Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen sollten entweder gar nicht heilfasten oder wenn dann nur unter ärztlicher Aufsicht. Löse mit dem Heilfasten Probleme wie diese auf:Allergien und rheumatische ErkrankungenÜbergewichtDarm- und VerdauungsproblemeÜbersäuerungDiabetesMigräneAkneSchmerzen aller Art 
  Als Heilfasten wird eine Fastenkur verstanden, das zu einem höheren Wohlbefinden oder verbesserter Gesundheit führen soll. Seine vermuteten positiven gesundheitlichen Eigenschaften sind wissenschaftlich gut belegt. Neben einigen älteren Kur- und Fastenformen haben sich im 20. Jahrhundert zahlreiche ärztlich begleitete Formen des Fastens mit erwünschter „Entschlackung“ oder „Regeneration“ von Körper und Seele etabliert.

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  Berge Trolle tiefe Sehnsucht -...

  Susanne Ringen

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  Wirkung Immer Überall - Lassen...

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  Monika Matschnig erklärt in diesem Hörbuch, wie man die eigenen Leistungen deutlich macht:  Körper und Psyche bilden eine untrennbare Einheit. Daher verraten Mimik und Gestik, Gang und Körperhaltung mehr über die Persönlichkeit als Worte es können. Dies gilt es zu nutzen und richtig einzusetzen.
  
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  Zeitenwende - Grundlagen für die...

  Thomas Herold

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  'Zeitenwende' ist ein wegweisendes Buch, das Dich auf die massiven Veränderungen vorbereitet, die unsere Welt gerade durchläuft. Erfahre, wie Du in dieser neuen Ära erfolgreich und erfüllt leben kannst, indem Du Flexibilität, geistige Klarheit, Kreativität und vernetztes Denken anwendest.
  
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  - Was ist eine Zeitenwende, und warum erleben wir sie jetzt?
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  Entdecke die entscheidenden Veränderungen in der Art und Weise, wie wir leben, arbeiten und miteinander interagieren. Lerne, wie sie sich die zwölf Lebensbereiche wandeln und was das für Dich bedeutet, von Individualisierung bis hin zur Transzendenz. Verstehe die verschiedenen Phasen, die jeder Mensch durchläuft, und wie sie sich auf Deine persönliche Entwicklung auswirken. Erhalte Einblicke in die grundlegenden Veränderungen, die sich in jedem Bereich vollziehen.
  
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  Finde heraus, wie gut Du auf die Zeitenwende vorbereitet bist und wo Du noch Handlungsbedarf hast. Nutze dieses Wissen, für Deine Selbsteinschätzung und zu Deiner persönlichen Entwicklung.

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  Schlafmeditation -...

  Bewährte Einschlafhilfen für...

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  ***** Einschlafhilfe bei Schlafstörungen für Erwachsene - Meditation mit traumhafter Musik ***** -- Welche Einschlafhilfe gibt es, die einen guten und erholsamen Schlaf fördert?-- Was kann man bei Schlafstörungen wirklich tun?-- Was kann man tun, wenn man Schlafwandler ist?-- Welche Geräusche / Musiken / Klangwelten fördern einen erholsamen Schlaf?Diese Fragen haben unser Team in den vergangenen 25 Jahren intensiv begleitet. Ein wichtiger Schlüssel für viele Vorgänge im Körper & Geist ist unser Unterbewusstsein. Und dieses können wir positiv beeinflussen und steuern. In dieser geführten Einschlafmeditation erleben Sie, wie das geht. Sie müssen aktiv nichts tun. Sie dürfen einfach nur zuhören und die Reise genießen.Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Sie lernen, ängstliche Gedanken und die Anspannung des Tages loszulassen und schlafen seelenruhig ein, nachdem Sie 1-2 Wochen lang täglich zuhören.Genießen Sie die traumhafte Meditation in Kombination mit wundervoller Hintergrundmusik und sanften Naturklängen. Auf diese Weise gelingt es Ihnen im Handumdrehen, sich zuverlässig zu entspannen. Ein gelockerter Körper-Tonus sowie positive innere Bilder werden in Ihre Schlafphasen übernommen.

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