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  Frauen unterwegs 10 bewegende...

  Aline Pfeil, Andrea Ernst, Anne...

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  Der Reiz des Unbekannten. Neues entdecken, an Grenzen stoßen und mit jedem Schritt inmitten der Natur, sich selbst besser kennen lernen. Selbstfindung, alleine in der Wildnis quasi. Ob das Abenteuer nun am anderen Ende der Welt oder im Hauswald statt findet, ist dabei nicht entscheidend, vielmehr geht es um all das, was während dem Unterwegs sein passiert.Es geht nicht ums Ankommen, sondern vielmehr ums unterwegs sein.Tage wie diese, wenn das Glück des Wanderns in jedem Muskel gespürt wird, werden rückblickend oft als "das Abenteuer meines Lebens" bezeichnet. Frauen unterwegs ist ein inspirierendes Hörbuch mit 10 persönlichen Geschichten die glücklich machen.Reiseberichte und Reiseerzählungen aus nah und fern - von kleinen und großen Wander-Abenteuern auf Fernwanderwegen in Deutschland und Europa, der Wildnis Alpen und weiteren unfassbaren Wundern, die das Glück des Wanderns mit sich bringen. Das Buch ist gefüllt mit Abenteuer und Reiseberichten und zahlreichen Ratschlägen des Herzens. Ein Hörbuch, das Fernweh macht, aber vor allem auch ein Buch zur Selbstfindung.Von Frau zu Frau gehen die 10 Geschichten mitten ins Herz und sind ein wunderbares Geschenk für Frauen, die das Glück des Gehens ebenfalls erleben wollen. Gesprochen von Laura Pfaffenbach und Lorena Daum.

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  Der Calisthenics Code...

  Raiko Lehrte

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  Calisthenics: Mit funktionellen Eigengewichtsübungen ganz einfach starke Muskeln aufbauen, Koordination optimieren und maximale Mobilität erlangen
   
  Sie wollen gerne fit werden, aber das Sportstudio ist nicht Ihre Welt? Statt Öffnungszeiten und Mitgliedsbeiträgen möchten Sie lieber trainieren, wann und wo es Ihnen gefällt? Und das am besten mit alltagsnahen Bewegungsmustern, die einen rundum starken Body aufbauen? Kein Problem mit Calisthenics – und dabei ist dieses Buch Ihr individueller Personal Trainer!
  Egal, ob Sie erst mit dem Training beginnen möchten oder schon länger in Fitnessstudio und Co. aktiv sind: Feste Öffnungszeiten, überlaufene Studios, hohe Mitgliedsbeiträge und stumpfes Gerätetraining schrecken oft ab und nehmen die Motivation. Doch es geht auch ganz anders: Mit Calisthenics, dem funktionellen Ganzkörpertraining, für das Sie nichts weiter als Ihren Körper und ein wenig Platz brauchen. Mit smarten Übungen, die auf naturnah-funktionalen Bewegungen basieren und alle großen Muskelgruppen trainieren, bringen Sie sich problemlos in Form und sorgen neben einer starken, straffen Muskulatur auch für Beweglichkeit und gute Koordinationsfähigkeiten. Sie sind noch nicht so die Sportskanone? Kein Problem! Denn mit Calisthenics können Sie auf Ihrem Niveau einsteigen und sich in Ihrem Tempo steigern. Darüber hinaus finden Sie in diesem Buch über 50 Übungen inklusive genauer Anleitung mit Grafik, sodass auch Anfänger problemlos sofort durchstarten können.
  Calisthenics kompakt: Machen Sie sich in Kürze mit den wichtigsten Prinzipien der erfolgreichen Trainingsmethode vertraut und finden Sie heraus, wie Sie damit effizient, langfristig und ganzheitlich zu umfassender Fitness gelangen.
  Übungsvielfalt für den ganzen Körper: Beine, Hüfte, Brust, Schultern, Rücken, Bizeps, Trizeps und Rumpf – entdecken Sie eine Riesenauswahl an gezielten Übungen, mit denen Sie alle Muskelgruppen abdecken und effektiv trainieren.
  Smarte Routinen & Mobilität: Sorgfältig erstellte Trainingsroutinen für alle Körperbereiche, Tipps und Hinweise für die einzelnen Muskelgruppen sowie Mobility- und Dehnungsübungen ermöglichen Ihnen ganz einfach ein perfekt konzipiertes Gesamtworkout.
  Ernährung & Progression. Wichtiges Zusatzwissen rund um Ernährung, Muskelaufbau und Proteine inkl. leckerer Alltags-Blitz-Rezepte sowie entscheidende Facts zu Recovery-Strategien und langfristiger Progression liefern die Schlüssel zu maximalem Trainingserfolg.
  Mit diesem Buch lernen Sie Training und Fitness auf eine völlig neue Art kennen und erreichen Schritt für Schritt ganz einfach Ihre sportlichen Ziele. Der zusätzliche "30-Tage-Trainings- und Ernährungsplan" im Bonusteil macht Ihnen den Einstieg noch leichter und sorgt schon nach kürzester Zeit für beeindruckende Ergebnisse.
  Also, worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich darauf, endlich Ihr fittestes, stärkstes und leistungsfähigstes Ich kennenzulernen!

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  Wir verdienen mehr! - Frauen im...

  Kathrin Längert

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  Für eine gerechtere solidarische Fußballwelt
  
  Die ehemalige Profifußballerin Kathrin Längert berichtet in diesem Buch von ihren Erlebnissen in der Welt des Fußballs, die exemplarisch sind für eine Gesellschaft, die ihre Sportlerinnen nach wie vor systematisch abwertet und marginalisiert – teils bewusst, teils unbewusst. Bis heute bekommen Frauen nicht die gebührende Anerkennung für ihre Leistungen, ihre Geschichten werden nicht erzählt.
  
  Die Autorin will das ändern. Basierend auf ihren Erfahrungen als Spielerin und Trainerin kritisiert sie nicht nur den Status quo, sondern überlegt: Welche Maßnahmen wären erforderlich, damit Frauen im Fußball endlich die Strukturen bekommen, die ihnen zustehen und die ihnen jahrzehntelang vorenthalten wurden.
  
  • "Kathrin Längerts Geschichte ist die Geschichte von Generationen fußballspielender Frauen. Ein wichtiger Text." (Katja Kraus)
  
  • "Kathrin Längerts Mut und Leidenschaft sind ein Ansporn für uns alle. Und mit Sicherheit wird dieses Buch die Diskussion um Gleichberechtigung im Fußball nachhaltig bereichern." (Turid Knaak)
  
  Kathrin Längert zeigt, wie eine gerechtere, solidarische Fußballwelt aussehen sollte und wie es dem Frauenfußball gelingen könnte, sich weiterzuentwickeln, ohne die Fehler des Männerfußballs zu wiederholen.

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  Ich schütze mich -...

  Markus Schimpl, Closeprotection.at

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  Wie kann man mögliche An- und Übergriffe von einem körperlich überlegenen Gegner vorzeitig erkennen und sich selbst verteidigen?
  Dieses Buch vermittelt anhand von praxisnahen Erklärungen und zahlreichen Farbabbildungen Tipps zur Prävention und zum Selbstschutz für alle vom 6. bis zum 99. Lebensjahr. Je nach Alter unterscheiden sich die Möglichkeiten der Abwehr bzw. des Selbstschutzes, so kann sich ein Kind gegen einen Erwachsenen nicht so zur Wehr setzen wie ein Erwachsener. Und eine gebrechliche alte Dame wird andere Techniken anwenden müssen wie eine junge Frau.
  Auch für körperlich beeinträchtigte Menschen, wie Rollstuhlfahrer oder Sehbehinderte, stellt der Autor eigene Techniken vor, die eine Selbstverteidigung ermöglichen.
  Mit diesem Buch werden Ängste abgebaut, weil präventives Verhalten und lebensnahe Techniken anschaulich und gut verständlich mit vielen Beispielen erklärt werden. Weiters enthalten sind gesetzliche Rahmenbedingungen, die Möglichkeit der Deeskalation und richtiges Verhalten bei Mobbing.

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  EM Fußballfieber - Alles...

  Jonas D. Zimpel

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  EM Fußballfieber 2024: Alles Wissenswerte zur Europameisterschaft
  Spüre die Spannung. Erlebe die Emotionen. Sei Teil von Europas größtem Fußballfest!
  Jonas D. Zimpel nimmt dich mit auf eine spannende Reise durch die Europameisterschaft 2024. Tauche ein in die Welt des Fußballs und erfahre alles, was du über dieses einzigartige Turnier wissen musst.
  Dieses Buch bietet dir:
  
  - Umfassende Informationen: Von der Geschichte der Europameisterschaft bis zu den aktuellen Planungen und Spielen der deutschen Nationalmannschaft.
  - Exklusive Einblicke: Ausführliche Vorstellungen der Spieler, Analysen ihrer Leistungen und Prognosen zu den Spielen.
  - Besondere Spielorte: Entdecken Sie die Städte und Stadien, die die EM 2024 zu einem unvergesslichen Erlebnis machen.
  - Spannende Hintergrundgeschichten: Humorvolle Anekdoten 
  - Moderne Technologien und Taktiken: Erfahre, wie Datenanalyse und Jugendakademien die Zukunft des Fußballs gestalten.
  
  Warum dieses Buch unverzichtbar ist:
  
  - Für echte Fans: Ob im Stadion, vor dem Fernseher oder auf der Fanmeile - dieses Buch bereitet dich optimal auf die EM 2024 vor.
  - Informativ und unterhaltsam: Mit spannenden Geschichten, fundierten Analysen und einer Prise Fiktion wird es nie langweilig.
  - Aktuell und ausführlich: Alle relevanten Informationen und News zur EM 2024 auf einen Blick.
  
  Inhaltliche Highlights:
  
  - Die deutsche Nationalmannschaft 2024: Spielerportraits und Taktikanalysen
  - Highlights der Spielorte und Stadien
  - Die Rolle von Datenanalyse und moderner Technik im Fußball
  - Nervenaufreibende Momente und emotionale Comebacks
  
  Mach dich bereit für das Fußballereignis des Jahres!
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  Kay Bernstein - Unvollendet

  Sebastian Stier

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  Herthas charismatischer Präsident
  
  Als Kay Bernstein am 16. Januar 2024 unerwartet im Alter von nur 43 Jahren verstarb, befanden sich nicht nur bei Hertha BSC und im Umfeld des Klubs alle Menschen in tiefer Trauer. Der Tod des Hertha-Präsidenten hat die ganze Fußballwelt schockiert, vor allem die Fankurven in Deutschland. Denn Kay Bernstein war kein gewöhnlicher Fußballfunktionär, kein Anzugträger, er war selbst jemand aus der Kurve. Früher Mitbegründer einer der ersten Ultra-Gruppierungen und Vorsänger bei Hertha, hat er sich früh eine erfolgreiche Veranstaltungsagentur aufgebaut, um schließlich zu seiner Hertha zurückzukehren. In einem irren Wahlkampf setzte sich der Hertha-Fan gegen einen CDU-Politiker durch, einen Vertreter des Establishments.
  
  Vom Ultra zum Präsidenten – Eine unvergleichliche Reise
  
  Bernstein konnte viel bewegen in seiner Amtszeit als Präsident, stand aber auch immer wieder vor schwierigen Herausforderungen. Der Klub war und ist hoch verschuldet, nach Lars Windhorst musste ein neuer Investor her, es wurde die amerikanische Investmentgesellschaft "777 Partners". Das Amt ließ Bernstein schnell zum Realisten werden. Er selbst sagte, dass er in wenigen Monaten schon so viel erlebt habe wie andere Präsidenten nicht in einer kompletten Amtszeit, das reichte von einer Spionage-Affäre von internationalem Ausmaß über bizarre Treffen mit Investoren und dem sportlichen Abstiegskampf bis zur Rückgewinnung der Fans. Doch was bleibt von seinem Wirken, dem Berliner Weg?
  
  - Umfassende Würdigung von Kay Bernsteins Leben und Vermächtnis
  - Einblick in die Herausforderungen und Triumphe während seiner Hertha-Präsidentschaft
  - Authentische Darstellung von Bernsteins einzigartigem Einfluss auf die Fußballwelt
  
  Sebastian Stier, der den Weg Bernsteins lange und intensiv begleitet hat, hat mit diesem Buch einen sensiblen und emotionalen Nachruf auf Kay Bernstein verfasst, für den sich Fußballfans in ganz Deutschland interessieren werden.

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