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  Haltet den Datendieb! - Wer Ihre...

  Achim Barth

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  Digitale Aufklärung – für mehr Selbstbestimmung & Sicherheit
  
  - Für alle interessierten Verbraucher, denen ihre digitale Privatsphäre wichtig ist
  - Vorsicht Cyberkriminalität: Wie Kriminelle in unsere Persönlichkeit einbrechen und wie Sie sich davor schützen
  - Renommierter Experte mit jahrelanger Praxiserfahrung
  
  Jede Minute hinterlassen wir Unmengen an Spuren im Netz – wir suchen eine Adresse in Google-Maps, wir schreiben über WhatsApp, ein Freund markiert uns im Foto, jemand lädt uns zu einem Onlineevent ein, wir retweeten einen Beitrag oder lesen (ohne liken!) irgendeinen Artikel … Wir wissen alle, dass wir zu viele Daten hinterlassen. Doch es ist unmöglich geworden, sich im Alltag zurechtzufinden ohne Smartphone und Apps. Schnell schleicht sich Resignation ein, denn über jedes Häkchen, das man setzt, nachzudenken, ist anstrengend und zeitaufwendig, vor allem wenn "Google doch sowieso schon alles über uns weiß".
  Nach dieser Lektüre werden Sie Ihr eigenes Verhalten kritischer sehen. Lernen Sie, was Datensammler und Datenräuber mit Ihren Daten wirklich treiben und welche Gefahren nicht nur heute, sondern auch in der Zukunft auf uns lauern.
  Erfahren Sie in konkreten Schritten, wie Sie sich wappnen können, um Ihre digitale Privatsphäre zu schützen. Werfen Sie insgesamt weniger digitale Schatten, bewahren Sie Ihr Grundrecht auf informationelle Selbstbestimmung und bauen Sie die nötigen Kompetenzen für den sicheren Umgang mit modernen Technologien auf. Kurz: Werden Sie ein selbstbestimmter und selbstbewusster User, der sein Recht über seine Privatsphäre zu entscheiden, nicht einfach facebook & Co. überlässt.

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  Eine flexible Frau – Drehbuch...

  Tatjana Turanskyj

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  Drehbuch des ersten Teils der „Frauen und Arbeit“-Trilogie mit Filmausschnitten und einem Vorwort von Angela McRobbie

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  ANGSTFREI - 9 Werkzeuge zur...

  P. J. Wiget

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  DER WEG, UM ÄNGSTE UND PANIKATTACKEN NATÜRLICH ZU ÜBERWINDENDieses Buch richtet sich nicht nur an Menschen, die ihre Ängste, Panikattacken und negativen Gedanken überwinden wollen. Es ist für alle gedacht, die nach Transformation, persönlichem Wachstum und mehr Ruhe und Frieden in sich selbst streben.Das Buch "Angstfrei" zeigt den Weg auf, um negative Emotionen und Gedanken in ihrer Tiefe zu transformieren. Sich seinen Ängsten zu stellen, ist nicht immer angenehm und erfordert Mut. Es ist aber der einzige Weg, der zu mehr Klarheit und Freiheit führt.In diesem Buch teilt der Autor seine persönlichen Erfahrungen (ehemals selbst betroffen) wie auch die wirksamsten und aktuellsten Techniken der Angstbewältigung. Die Werkzeuge im Buch sind die Synthese aus kognitiver Verhaltenstherapie, Traumatherapie, Schattenarbeit und Selbsthilfe. Nur wer versteht, wie Emotionen und Gedanken entstehen und funktionieren, kann sich von seinen Ängsten befreien und negativen Gedanken ihre Macht nehmen.- Verstehe die Wurzeln deiner Angst – Lerne, woher deine Ängste kommen und gewinne durch dieses Verständnis die Kontrolle über deine Emotionen zurück.- Bekämpfe die Angst vor der Angst – Durchbrich den Teufelskreis, indem du die Mechanismen hinter der Furcht vor Panikattacken erkennst und entkräftest. So kannst du Panikattacken nachhaltig loswerden.- Emotionen und Schattenarbeit – Entdecke, wie du versteckte Emotionen aufarbeiten und durch bewährte Methoden der Schattenarbeit innere Blockaden lösen kannst.- Notfallstrategien für akute Angst – Nutze sofort anwendbare Techniken, um in kritischen Momenten Panikattacken schnell zu bewältigen.- Körperliches Training als Angstlöser – Finde heraus, wie Bewegung und gezieltes Training dir hilft, Ängste zu reduzieren und dein mentales Wohlbefinden zu stärken.- Verständnis durch psychologische Modelle – Erfahre, wie psychologische Theorien dir helfen, deine Angstmuster zu verstehen und langfristig positiv zu verändern.- Verbesserung deines Schlafes – Entdecke, wie erholsamer Schlaf dein emotionales Gleichgewicht stärkt und Angstgefühle deutlich mindern kann. Schlafstörungen entstehen oft durch übermässige Angst.- Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen – Erlerne wirkungsvolle und einfache Atemtechniken und Meditationsmethoden, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.- Radikale Akzeptanz – Lerne, deine Ängste anzunehmen, anstatt gegen sie zu kämpfen und gewinne so die Freiheit, ein angstfreies Leben zu führen.Dieses Buch bietet die Selbsthilfe zur Angstbewältigung, die gerade in der heutigen Zeit immer wichtiger wird.Willst du deine Angststörung überwinden? Schnapp dir dieses Buch und beginne deinen Weg in ein angstfreies Leben. Dein neues, leichteres und freieres Selbst voller Zuversicht wartet auf dich!

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  Vom Kochen und Töten -...

  Leon Joskowitz

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  Mit seiner Philosophie des Kochens hat Joskowitz ein einfühlsames Buch über die Stellung der Menschen in der Natur geschrieben. Der Philosoph und Koch betrachtet die Küche als Mittelpunkt des menschlichen Lebens. Er begibt sich auf eine Reise zu den Anfängen der menschlichen Kultur, zeigt, welche individuellen wie gesellschaftlichen Kräfte dem Kochen innewohnen und geht den Fragen nach: Wo kommen wir her? Wie haben wir damals gekocht? Wie kochen wir jetzt und wie wird es in der Zukunft sein?

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  Wunschgewicht Idealgewicht...

  Dr. Alfred Pöltel

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  Wunschgewicht, Idealgewicht, Wohlfühlgewicht  die Hypnose. Gewichtsreduktion & Gewichtsverlust 2.0: Gewicht abnehmen / reduzieren & halten. Das Unterbewusstsein hilft Ihnen Gewicht zu verlieren.Lehnen Sie sich zurück. Und genießen Sie diese (neue) Reise zu ihrem Wunschgewicht. Sie haben es sich mehr als verdient.Eine Meditation (Selbsthypnose) zur Entspannung. Aus der langjährigen Erfahrung von Dr. Alfred Pöltel.Die Inhalte:43 Minuten Hypnose zum Einschlafen5 Minuten Hypnose für den AlltagAufbau nach der JIPI Methode:J - Jetzt (bewusstes Abschalten und Fokussierung auf Entspannung im Jetzt)I - Ich will (Öffnung des Willens als Basis für den Erfolg)P - Positive Affirmationen (100% bejahende, positive Sätze)I - Ich Affirmationen (für eine größere WirkungWelche Gründe sprechen für die Autosuggestion mit positiven Affirmationen?-Sie ist einfach(er) anzuwenden.-Für die optimale Wirkung braucht man keine (positiven) Gefühle. Und auch keine Erwartungen. Oftmals denken Klienten, dass sie sich "hypnotisiert" fühlen müssten. Das ist bei der Autosuggestion nicht der Fall.-Anfänger, die diese Art der Selbsthypnose noch nie erlebt haben, erleben diese rasch als positives Ereignis.-Die Autosuggestion kann man schnell erlernen.-Sie ist die Grund-Basis für die weiteren Hypnose-Methoden (mit denen man weiterarbeiten kann).-Der berühmte Émile Coué (1857-1926) war ein französischer Apotheker und Begründer der Autosuggestion. Er sagte, dass es unerheblich sei ob man daran glaube oder nicht, und was man bewusst dabei denke. Der entscheidende Punkt sei, dass die Autosuggestion über die Ohren in den Körper wirken kann.

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  Das Mac-Buch für Senioren - Das...

  Philip Kiefer

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  Die Anleitung für den Alltag
  
  - viele Abbildungen und eine große Schrift
  - mit Screenshots aus macOS 14 »Sonoma« (Herbst 2023)
  - klare Erläuterungen ohne unnötige Fachsprache
  - illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen bringen Sie schnell ans Ziel
  
  In iMacs, Mac minis und MacBooks steckt begeisternde Technik. Doch die Vielzahl der Möglichkeiten, die Macs bieten, überfordern viele Anwenderinnen und Anwender.
  Philip Kiefer nimmt Sie von Anfang an bei der Hand und bringt Ihnen wichtige Funktionen und überraschende Tricks nahe, die Ihr Mac für Sie bereithält. Alltagstaugliche Anleitungen mit vielen Abbildungen ersparen Ihnen langes Herumprobieren. Und Sie lernen, wie Sie Ihren Mac auch über die nächste Aktualisierung hinaus souverän bedienen. Das Buch ist so angelegt, dass es auch mit kommenden Versionen funktioniert.
  Die vorliegende 4. Auflage des Buchs wurde sorgfältig überarbeitet und zeichnet sich wie in den Vorauflagen aus durch:
  
  - größere Schrift zur besseren Lesbarkeit
  - den Verzicht auf technische Sprache
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  - illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  
  Entscheiden Sie mithilfe des Buchs selbst, welche der zahlreichen Möglichkeiten von macOS für Sie interessant sind. Behalten Sie mit Philip Kiefers Erläuterungen den Überblick und vermeiden Sie nervenaufreibende Überraschungen durch Experimente. Durch die klare Sprache des Autors wird das Buch zur angenehmen Lektüre, die Sie weiterbringt.

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