Negative Gedanken bewältigen - Hilfe finden bei sorgenvollem Grübeln Scham und anderen belastenden Gefühlen Ein Arbeitsbuch

David A. Clark

Summary

Den Kreislauf negativen Denkens durchbrechen
Wer unter Angst oder Depressionen leidet, wird mit großer Wahrscheinlichkeit auch von unerwünschten, belastenden und wiederkehrenden Gedanken verfolgt.
Letztere sind oft mit Emotionen verbunden wie Ärger, Schuld, Scham, Besorgnis, Demütigung, Groll oder Bedauern. Und je mehr die Betroffenen versuchen, diese Gedanken unter Kontrolle zu bekommen, desto mehr geraten sie außer Kontrolle.
Wie ist es möglich, sich aus dieser selbstzerstörerischen Gedankenfalle zu befreien und dauerhaften Frieden und Erleichterung zu finden?
Dieses Arbeitsbuch bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm, das Ihnen hilft, effektiv und gezielt gegen negative Gedankenmuster vorzugehen.
Es basiert auf wirksamen Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).
Sie sind keinesfalls dazu "verurteilt", sich Ihr Leben lang mit chaotischen oder störenden Gedanken herumzuplagen.
Sie können sich gegen den "Sturm in Ihrem Kopf" schützen, mithilfe der Übungen aus diesem Arbeitsbuch.

Available since: 08/10/2022.

Print length: 152 pages.

Other books that might interest you

Mit heilender Energie in den Tag...

Patrick Lynen

Mit heilender Energie in den Tag: Beginne deinen Morgen in Licht, Ruhe und Selbstheilung!Jeder neue Morgen ist eine Einladung – eine Chance, Heilung zuzulassen, dich neu auszurichten und voller Liebe, Kraft und Harmonie in den Tag zu starten. Diese geführte Morgenmeditation begleitet dich sanft aus dem Schlaf in einen Zustand innerer Balance, tiefer Entspannung und heilender Energie.Spüre, wie sich dein Körper mit Licht füllt, wie dein Geist zur Ruhe kommt und dein Herz sich für neue Möglichkeiten öffnet. Durch achtsame Atemzüge, heilende Visualisierungen und kraftvolle Affirmationen stärkst du dein Wohlbefinden auf allen Ebenen – körperlich, emotional und spirituell.Was dich erwartet:* Ein sanfter, liebevoller Einstieg in den Tag* Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte*  Tiefgehende Entspannung und mentale Klarheit* Stärkung von innerem Frieden und positiver Energie* Eine geführte Reise zu mehr Leichtigkeit und LebensfreudeLass jeden Morgen zu einem heiligen Moment werden – einem Moment nur für dich, voller Wärme, Geborgenheit und Selbstheilung. Du bist Licht. Du bist Kraft. Du bist Heilung.Höre diese Morgenmeditation täglich und spüre, wie sich dein Leben verändert.

Show book

Meditationen für die Nase...

Anna Scheinfrei, Duc Anh Nguyen

Willkommen zu diesem Meditationshörbuch, das dir dabei helfen wird, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. In den kommenden Minuten wirst du angeleitet, dich in einen Zustand der Entspannung zu begeben und deine Gedanken zu beruhigen. Nimm dir diese Zeit, um bewusst in deine eigene Mitte zu gelangen und den Moment vollständig zu erleben. Lass dich von den folgenden Meditationen inspirieren, um mehr Klarheit, Frieden und Harmonie in dein Leben zu bringen.

Show book

Seelische Archetypen - Das...

Luisa Wienberg

Der Magier, der Entdecker, der Rebell oder der Künstler – diese und weitere fantastisch anmutende Gestalten begegnen uns in Märchen, Filmen und auch in unseren Träumen, seit wird Kinder sind. Doch woher kommen sie? Woher stammen diese zeitlos und allgegenwärtig scheinenden Figuren und was steckt eigentlich hinter ihnen? Die kurze Antwort: Es ist nichts anderes als die Aufschlüsselung unseres Seelenlebens, das uns hier vor Augen geführt wird und welch mächtige Möglichkeiten das bietet, zeigt Ihnen nun dieses Buch.

Wenn Sie tief in sich hineinblicken, werden Sie rasch feststellen: Sie sind nicht nur eins. Vielmehr leben in Ihnen unterschiedlichste Persönlichkeitsanteile und die höchste Lebenskunst ist, all die Anteile in bestmögliche Harmonie zu bringen. Dabei sind die Persönlichkeitsmodelle, der Individuationsprozess und schließlich die Archetypenlehre von C.G. Jung eine unschätzbar wertvolle Hilfe und in diesem Buch finden Sie nun die wichtigsten Konzepte leicht verständlich erklärt. Erfahren Sie alles über das ewige Gegenspiel von Animus und Anima, entdecken Sie die Jahreszeiten der Seele und finden Sie heraus, wie Sie Ihre Entwicklungsphasen damit in Einklang bringen können. Machen Sie sich schließlich mit den zwölf wichtigsten Archetypen vertraut und entschlüsseln Sie Schritt für Schritt den faszinierenden Komplex der menschlichen Seele. Zahlreiche einfache Praxisübungen ermöglichen Ihnen, Ihre neuen Kenntnisse konkret für Ihre persönliche Entwicklung zu nutzen und mit Tests und Gedankenübungen können Sie ab sofort gezielt daran arbeiten, Ausgeglichenheit und Freiheit in Ihrem Gefühlserleben zu genießen.

Mit diesem Buch gelingt Ihnen ein großer Schritt auf dem Weg zu aufgeklärtem Gleichgewicht und tiefer Zufriedenheit. Ob Sie sich für Persönlichkeitstheorie interessieren, passionierter Hobbypsychologe sind oder neu in die faszinierende Welt der menschlichen Seele hineinschnuppern möchten – hier finden Sie inspirierende Antworten auf zahlreiche spannende Fragen.

Show book

Erkenntnisse eines Kaufmannes -...

audioparadies, Omid Manavi

Das liebe Geld. Kaum ist es da, schon ist es wieder weg. So geht es Millionen und Abermillionen von Menschen. Doch warum nur? Diese Frage bekam ich in meiner fast dreißigjährigen Laufbahn immer wieder zu hören.
Mit meinem Buch "Erkenntnisse eines Kaufmannes" habe ich meine persönlichen Erfahrungen, das Handwerkszeug eines Finanzanalytikers und mein Wissen als Unternehmer in einer unterhaltsamen Geschichte zusammengefasst. Viel Spaß beim Lesen.

Show book

Keto quick! - Blitzrezepte für...

Dinah Stricker

Schnell und einfach zum ketogenen Lifestyle!
Kochen kann, wenn man genügend Zeit hat, pure Entspannung sein. Manchmal allerdings muss es schnell gehen, der nächste Termin ruft, auf dem Tisch soll trotzdem ein frisch gekochtes Gericht stehen. Wenn es dann noch auf die ketogene Ernährung abgestimmt sein soll, kann es schonmal hektisch werden. Mit Dinah Strickers "Keto quick!" bedeuten "schnell & einfach" und "gesund & lecker" keinen Gegensatz mehr!
FANTASTISCHE REZEPTE, INFORMATIVES HINTERGRUNDWISSEN UND DIE GEBALLTE LADUNG KETO-POWER!
Für die Zubereitung der Gerichte braucht man nicht länger als etwa 20 Minuten, so dass sich auch im stressigen Arbeitsalltag Zeit für die schnelle Keto-Küche finden lässt. Neben würzigen Fleischgerichten wie einer deftigen Chinakohl-Pfanne, saftigen Keto-Frikadellen oder zartem Hühnchen in Senfsauce, gibt es auch zahlreiche vegetarische Alternativen wie knusprigen Flammkuchen, eine mediterrane Veggie-Bowl oder sämiges Pfifferlingrisotto. Viele der Rezepte, die Fleisch enthalten, können durch Austauschen oder Weglassen bestimmter Zutaten blitzschnell in eine vegetarische Variante umgewandelt werden. Auch Naschkatzen kommen mit schokoladigen Keto-Brownies, süßer Waldfrucht-Eiscreme oder himmlischer Vanille-Mousse mit Erdbeeren voll auf ihre Kosten!
Worauf also warten? Ran an die Kochtöpfe, fertig, los!

Show book

Entspannt abnehmen - Mit...

Olga Lampmann

Wusstest du, dass über 90% der Diäten scheitern und Menschen oft nach einer Diät noch mehr wiegen, als davor? Es ist Zeit für die Anti-Diät Revolution!Mit dieser einzigartigen Sammlung von Meditationen, Affirmationen und Selbsthypnose, möchte ich dir helfen, dein Wohlfühlgewicht auf eine leichte, natürliche und nachhaltige Weise zu erreichen. Gemeinsam werden wir durch Achtsamkeitsübungen, tiefer Entspannung und Visualisierungen deinen Körper und Geist auf eine gesunde und ausgewogene Art und Weise unterstützen. Entdecke die Kraft der Meditation und erlebe, wie du ohne Diäten abnehmen und dich dabei in deiner Haut pudelwohl fühlen kannst. Die Meditationssammlung enthält folgende Audios:Audios zur Entspannung- Abnehmen im Schlaf Audio: Durch tiefe Entspannung kannst du dein Unterbewusstsein auf ein neues, schlankes Ich umprogrammieren. Dabei fühlst du dich nicht nur wohler, sondern auch entspannter und kannst einfacher einschlafen- Tägliche Affirmationen: Entspanne dich und lasse positive Affirmationen auf dein Unterbewusstsein wirken, um es neu zu programmieren- Frieden mit dem eigenen Körper: In dieser Meditationsreise wirst du in einem entspannten Zustand innere Blockaden lösen können, um Frieden mit deinem Körper schließen zu können. So wird dein Körper zu deinem besten ErnährungsberaterAudios für den Tag- Power Start: Starte gleich nach dem Aufwachen motiviert in den neuen Tag und erinnere dein Unterbewusstsein an deine Abnehm-Ziele- Tages-Affirmationen: Dieses Affirmations-Audio wirkt ganz nebenbei, während du deinem alltäglichen Aufgaben nachgehen kannst. Lasse es einfach im Hintergrund laufen. Dein Unterbewusstsein hört das Audio, während du dich auf etwas anderes konzentrieren kannst.- Power Walk: Mithilfe dieses einzigartigen Audios, wirst du neue Motivation und Freude an Bewegung bekommen. Gehe einfach spazieren, walken oder joggen, während du das Power Audio hörst.Lass uns jetzt gemeinsam deine Reise zum Wohlfühlgewicht starten.

Show book