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  Freiraum finden bei Stress und...

  Susanne Kersig

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  Susanne Kersigs Botschaft ist so einfach wie hoffnungsvoll: Wenn wir lernen, konsequent einen Ort der Ruhe in uns zu finden, können Stress und Hektik uns nicht mehr so viel anhaben. Wir haben es selbst in der Hand, auch in anstrengenden Zeiten Abstand zu gewinnen und uns aus dem Gefühls- und Gedankenkarussell zu befreien.
  Dazu bietet sie hilfreiche und bewährte Techniken aus dem "Focusing" an:
  Einen "Guten Ort" im Körper finden
  Probleme als "Päckchen verpacken" und zur Seite stellen
  Das eigene Erleben zu einem "etwas in mir" oder "Teil von mir" zu erklären
  Den "freien Raum" des Gewahrseins erfahren
  Durch diese Übungen und durch das Verständnis des Prinzips Freiraum – bei dem wir auf einen heilsamen Abstand zwischen uns und unserem Erleben achten – wird es uns möglich, uns zu entspannen und leicht zu fühlen, selbst wenn die Welt um uns herum zusammenzubrechen scheint. Wir finden Klarheit und können die eigenen Handlungsmöglichkeiten wieder wahrnehmen.
  
  Geführte Übungen als MP3-Download im Arbor Online-Center
  Vier geführte Audio-Übungen zum selbstständigen Üben sind über einen Link im Buch zum Download erhältlich.

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  Meine Grenze ist dein Halt -...

  Nora Imlau

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  Grenzen, die Familie stärken
  Nora Imlau ist eine der wichtigsten Stimmen in der deutschsprachigen Erziehungslandschaft. Für einen der Brennpunkte bedürfnisorientierter Erziehung bietet sie jetzt neue, überraschende Lösungen: Wie setze ich innerhalb der Familie Grenzen, ohne autoritär zu sein?
  Bevor Eltern mit ihren Kindern das Erkennen und Wahren persönlicher Grenzen üben, sollten sie zuallererst lernen, ihre eigenen Grenzen zu erspüren. Nora Imlau bietet dazu praktische Übungen und Tipps und begleitet auch den nächsten, genauso wichtigen Schritt: die erkannten Grenzen im Familienalltag hochzuhalten, auch gegen den Widerstand der Kinder. Sie zeigt, wie es gelingt, die Kinder mit ihrem Frust über die Grenzziehung nicht allein zu lassen und dabei nicht nur liebevoll und bindungsorientiert, sondern gleichzeitig fest und klar zu bleiben. Autonomiephasen, Stress beim Einkaufen, Probleme in Kita und Schule, der gesellschaftliche Druck, wenn Eltern Grenzen so setzen, wie sie es für richtig halten – bei alldem unterstützt die Erziehungsexpertin in ihrer bewährt empathischen, informativen Art.
  Bestsellerautorin Nora Imlau über ein Thema, das alle Eltern beschäftigt – gelesen von Nina West.

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  Meditation - Wie Achtsamkeit im...

  Nele Wagner

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  Du möchtest achtsamer und gelassener durchs Leben gehen und weißt nicht wie? Dann heißt die Lösung für dich: Meditation. 
  Nach dieser Lösung gibt es keinen Grund mehr für dich an die Decke zu gehen oder auszurasten. Mit Meditation findest du zu innerer Ruhe und Stärke. Meditationen sind aber nicht nur für Achtsamkeit und Gelassenheit wichtig, sondern auch noch für viele andere Dinge. 
  Zum Beispiel:Stärkung des ImmunsystemsWeniger Stress in allen LebensbereichenInnerhalb von kürzester Zeit glücklicherGewinnung einer ganz anderen LebensperspektiveVorbildfunktion für andere MenschenAufbau einer mächtigen Gewohnheit 
  Nele Wagners Buch bietet dir eine Anleitung für Meditationen. Sie zeigt dir, was Meditation ist, wo die Ziele der Meditation liegen und wie genau du die Herausforderungen als Anfänger meistern kannst. Du wirst lernen zu meditieren, du wirst lernen gelassener zu werden, du wirst lernen achtsamer zu werden. Ganz sicher! Wenn du dich darauf einlässt. 
  Das Buch nimmt dich mit von den Anfängen bzw. Grundlagen der Meditation bis hin zu deiner persönlichen Challenge, mit der du eine der mächtigsten Gewohnheiten deines Lebens aufbauen kannst. Du wolltest schon immer mal Meditation lernen? Dann ist das heute deine Chance dazu. Du darfst schon jetzt gespannt sein, wie sich dein Leben mit der Meditation verändern wird. Nichts wird mehr so sein wie früher.

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  Herz aus Sternen - Jugendroman...

  Vanessa Talisker

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  Mia und Leo sind wie zwei Sterne, die durch das Universum des Lebens wandern – manchmal nah beieinander, manchmal getrennt durch unüberwindbare Weiten. Als sie sich das erste Mal begegnen, ist es wie Magie: Ein Blick, und ihre Welten verschmelzen. Doch das Schicksal stellt ihre Liebe auf eine harte Probe, als Leo in eine weit entfernte Stadt zieht. 
  Trotz der räumlichen Trennung geben Mia und Leo nicht auf. Sie kämpfen gegen die Zweifel und Ängste, die sie heimsuchen, und entdecken die Kraft ihrer Gefühle. Mit jedem Besuch, jeder Nachricht und jedem Telefonat wächst ihre Verbindung, und sie finden immer wieder Wege, ihre Liebe zu feiern und zu stärken. 
  Gemeinsam erleben sie Missverständnisse und Versöhnungen, zärtliche Momente und stürmische Zeiten. Sie lernen, dass wahre Liebe keine Entfernung kennt und dass sie, wenn sie fest aneinander glauben, jede Herausforderung meistern können. 
  "Herz aus Sternen" ist eine berührende Geschichte über das Erwachsenwerden, über Freundschaft und Familie und vor allem über die unerschütterliche Kraft der ersten großen Liebe. Begleitet Mia und Leo auf ihrem Weg und entdeckt, dass manchmal die größten Abenteuer im Herzen beginnen. 
  Ein Roman über die Unendlichkeit der Liebe, der Euch mit jedem Kapitel tiefer in die Welt zweier unvergesslicher Charaktere zieht.

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  AUSSTRAHLUNG | KÖRPERSPRACHE |...

  Victoria Lakefield

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  Möchten Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken und anziehender auf Ihre Mitmenschen wirken? Wollen Sie Andere mit Ihrer sympathischen Ausstrahlung beeindrucken und so beliebter werden? Würden Sie gerne überzeugender werden und Ihren Willen immer und überall mühelos durchsetzen können?
  
  Dann ist dieses Buch wie für Sie gemacht! In diesem 4 in 1 Ratgeber lernen Sie die smartesten und effektivsten Methoden, mit denen Sie spielend leicht ein unwiderstehliches Charisma und eine selbstsichere Ausstrahlung aufbauen und so zu einer attraktiven und beliebten Persönlichkeit werden, die immer bekommt, was sie will!
  
  - Wirken Sie sympathischer auf Ihre Mitmenschen und werden Sie zu einer Person, mit der sich jeder gerne umgeben möchte
  - Bekommen Sie immer die volle Aufmerksamkeit bei Vorträgen und Diskussionen und überzeugen Sie Andere erfolgreich von Ihrer Meinung
  - Strotzen Sie in Alltagssituationen nur so vor Selbstsicherheit und meistern Sie jeden Small-Talk und jeden Flirt mit Schlagfertigkeit
  - Verzaubern Sie Ihr Umfeld mit Ihrem umwerfenden und beneidenswerten Charisma und wirken Sie sofort attraktiver
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  Sie entscheiden, wie Sie auf andere wirken! Ziehen Sie alle mit Ihrer positiven Aura in den Bann, gewinnen Sie neue Freunde und werden Sie zu einer respektierten und bewunderten Führungspersönlichkeit!
  
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  Staks der Storch - Adventskalender

  Céline Landolt

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  Der eigensinnige Jungstorch Staks handelt sich immer wieder Ärger mit seinem strengen und etwas übervorsichtigen Vater ein. Als er im Herbst den gemeinsamen Abflug in den Süden verpasst, macht er sich allein auf den Weg nach Afrika. Ob er es noch rechtzeitig zum grossen Familienfest schafft?  Adventskalender-Geschichte mit 24 Tracks, einen für jeden Tag im Advent, plus Vorspann und Bonustrack

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