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  Herzensdinge - Die erstaunlichen...

  Dr. med. Umes Arunagirinathan,...

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  Der Herzspezialist Umes Arunagirinathan widmet sich in diesem Hörbuch unserem wichtigsten Organ. Auf didaktisch exzellente, zugängliche und persönliche Weise präsentiert er sein Fachwissen und zeigt, was wir tun können, damit unser Herz ein Leben lang im Takt bleibt.
  
  3 Milliarden Schläge, 200 Millionen Liter Blut - so lautet die Bilanz eines Herzens, das 75 Jahre geschlagen hat. Von der vierten embryonalen Woche an ist es aktiv, ein Menschenleben lang. Allein diese wenigen Zahlen zeigen, in welchen Dimensionen wir uns bewegen, wenn wir über das Herz sprechen. Doch obwohl man über die Fähigkeiten dieses Superorgans eigentlich gar nicht genug staunen kann, wissen die meisten Menschen relativ wenig darüber. Sie nehmen es als selbstverständlich hin, dass ihre Pumpe funktioniert.
  
  Der Bestsellerautor und Herzspezialist Umes Arunagirinathan erzählt von den erstaunlichen Leistungen unseres wichtigsten Organs - und wie wir es heilen und schützen können.
  
  Mit einem Extrakapitel über das weibliche Herz und einem ausführlichen Serviceteil.

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  Rückentraining mit Theraband und...

  Andrea Röwekamp

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  Nie mehr Rücken! Endlich schmerzfrei mit Fitnessband und Gymnastikball
  
  
  
  Mit diesem Sportbuch gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an: Diplomsportlehrerin und Rückenschulleiterin Andrea Röwekamp stellt Ihnen effektive Übungen vor, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur trainieren und Beschwerden vorbeugen können. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Theraband und ein Pezziball. Nach einer kurzen Einführung in die Rückenanatomie stellen Sie sich auf Basis gezielter Muskelfunktionstests und bebilderter Anleitungen Ihr eigenes Workout zusammen – so einfach war Gymnastik für den Rücken noch nie!
  
  
  
  - Das Standardwerk in der 7. Neuauflage: Rückenübungen für Theraband und Pezziball in einem Buch
  
  - Wie funktionieren Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und wie können wir sie mit gezieltem Training unterstützen?
  
  - Praxistipps für das richtige Trainieren mit Theraband und Pezziball: Auswahl des passenden Geräts, optimale Anwendung und Pflege
  
  - Zahlreiche Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und 12 fertige Trainingspläne zum sofort Loslegen
  
  - Gesundheits-Ratgeber für die Vorbereitung von Fitness- und Rehakursen und für Rückenübungen zuhause
  
  
  
  
  
  Für tägliches Workout und Reha-Sport: Rückentraining zur Vorbeugung und Behandlung
  
  
  
  Theraband und Pezziball sind die idealen Übungsgeräte für Nacken-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. In diesem Fitnessratgeber finden Sie neben zahlreichen vorbeugenden Kräftigungsübungen für den Rücken aber auch Übungen bei akuten Rückenschmerzen. Alle Trainingseinheiten werden verständlich erklärt und mit Fotos veranschaulicht. Mithilfe der Tipps am Ende des Buches stellen Sie sich leicht Ihren individuellen Trainingsplan zusammen oder wählen eines der zwölf vorgefertigten Programme aus.
  
  
  
  Ob individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rückengymnastik im Studio – Ihr gesunder Rücken wird es Ihnen danken!

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  Fit wie ein Diabetiker - Messen!...

  Hans Lauber

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  Hans Lauber, Jahrgang 1948, zeigt, wie sich Typ-2-Diabetes durch eine Kombination aus Messen, Essen, Laufen medikamentenfrei besiegen lässt. Der frühere Marketing-Direktor von ProSieben schreibt als Betroffener das Standardwerk für alle, die eigenverantwortlich die wichtigste Zivilisationskrankheit besiegen wollen.
  
  Die Lauber-Methode, über die Sie viele weitere Informationen auch unter www.lauber-methode.de finden, lässt sich zusammenfassen in 10 Punkten:
  
  
  Chance. Sehen Sie Typ-2-Diabetes nicht als Krankheit, sondern als Fitness-Chance.
  Triade. Mit Messen, Essen, Laufen besiegen Sie den "Zucker" in einem Jahr, wenn Sie kreativ und diszipliniert sind.
  Messen. Das tägliche Blutzuckermessen ist Statusreport und Handlungsanleitung.
  2 zu 1. Zwei Drittel des Typ-2-Diabetes bekämpfen Sie durch richtiges Essen, ein Drittel durch Laufen.
  Essen. Eine diabetesangepasste Mittelmeerküche, die Sie sequentiell genießen, wird Ihre Essensmaxime.
  Tabu. Süßigkeiten, Cola und Fastfood sind gestrichen.
  Laufen. Pro Woche laufen Sie insgesamt mindestens drei Stunden.
  Selbst. Der Körper hört auf Ihre Essens- und Laufsignale und reguliert sich selbst.
  Nebenwirkungen. Nicht nur der "Zucker" wird zurückgedrängt, auch Cholesterin und Gewicht werden optimal, mentale Stärke stellt sich ein.
  Ergebnis. Ihr eigenverantwortliches Handeln macht Sie dauerhaft fitter als "Normale". Fit wie ein Diabetiker.
  
  
  Achtung: Das ist die komprimierte Essenz. Wirken kann die Methode nur, wenn alle Faktoren zusammenspielen und wenn man die im Buch beschriebenen Erläuterungen beachtet.

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  Der Schlüssel zum positiven...

  Napoleon Hill

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  Positive Gewohnheiten werden automatisch dazu führen, dass Ihr Geist wacher, Ihre Vorstellungskraft aktiver wird, Ihr Enthusiasmus wächst und Ihre Willenskraft zunimmt. Doch eine optimistische Einstellung zum Leben erfolgreich in seinem Verstand zu etablieren und zuverlässig auf den Alltag anzuwenden fällt vielen Menschen nicht leicht. Was Sie hier lernen werden, ist eine einfache, zehnstufige Formel zur Entwicklung und Aufrechterhaltung einer positiven mentalen Einstellung. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung wird Sie nicht nur lehren, wie man eine solche entwickelt, sondern Sie auch dazu ermutigen, diese in der Praxis umzusetzen und so zu einem Teil Ihres Lebens zu machen.Napoleon Hill war fest davon überzeugt, dass, wenn es gelingt, eine positive Geisteshaltung zu etablieren, der Weg zu Gesundheit, Reichtum und Erfolg geebnet ist. Das Ergebnis ist ein zeitloses Programm zur Selbstverbesserung, das so inspirierend ist wie der Mann, der es erdacht hat.

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  Das Zeitensilber

  audio4you, Tanja Neise

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  "Ein Zittern ging durch meinen Körper. Zeitreisen gab es nicht! Das war einfach nicht möglich!"Als die Studentin Sarah auf einem Flohmarkt in Dublin einen silbernen Armreif kauft, ahnt sie nicht, dass viele der alten irischen Geschichten wahr sind. Doch dann gerät Sarah ein paar Tage später in einen Sturm und wird von dem charismatischen Aidan gerettet. Schockiert stellt sie fest, dass sie durch die Zeit gereist sein muss und sich nun im finsteren Mittelalter befindet.Sarah versucht verzweifelt zurück in ihre Zeit zu finden, bis sie sich entscheiden muss, in welches Jahrhundert ihr Herz gehört.Ein neues Zeitreise-Abenteuer von der Kindle-Bestseller-Autorin Tanja Neise. Eine Geschichte voller Gefahren und der ganz großen Liebe, die alles überwinden kann – sogar die Zeit.

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  Rauhnacht Wunder | Manifestiere...

  Raphael Kempermann, Chakratunes

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  Diese Meditation wird dir helfen, deine Wünsche imneuen Jahr zu manifestieren.Wir nutzen das Gesetz der Anziehung, um unserUnterbewusstsein neu auszurichten und Visualisierungen,um das Feinstoffliche zu verdichten.Die kraftvollen Rauhnächte unterstützen uns beimErkennen und Manifestieren unserer Wünsche.Die energetische Qualität dieser Zeit ist die Geburt, dieWiederkehr des Lichts.Wir verbinden uns mit der natürlichen energetischenBewegung des Lebens, um unsere unerfüllten Bedürfnissein die physische Welt tragen zu lassen.Nutze diese geführte Meditation zum Einschlafen, da ich amEnde der Visualisierung Affirmtationen spreche, die deineAnziehungskraft verstärken.

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