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  间歇性禁食完全指南：了解间歇性禁食所需的一切以及与之相关的所有益处

  Charlie Mason

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  如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。 
    
  间歇性禁食有不同形式，因此如果您想负责任地禁食，那么您应该找到最适合您的禁食类型。例如，有 16-8 次禁食，您禁食 16 小时，然后在剩下的 8 小时内进餐。然后是隔日禁食，一天禁食，第二天正常进食。 
    
  您也可以选择延长禁食，禁食时间较长，例如 8 天或更长时间。 
    
  事实证明，传统的禁食是无效的，许多人无法应对严格的要求。通常，人们会从黎明到黄昏禁食一整月，不得不连续几天没有适当的膳食。然后，一旦实现禁食的好处，他们就会恢复正常生活，但问题又会再次出现。 
    
  这可能非常令人沮丧。 
    
  幸运的是，间歇性禁食解决了这一挑战。您需要做的就是确定最合适的间歇性禁食类型，而不是经历长时间的禁食。例如，您可以选择 16-8 格式，即 16 小时不吃任何东西，并且在任何一天的 8 小时窗口内只吃东西。幸运的是，禁食的 16 小时包括您的睡眠时间，因此您将在大约一半的时间内睡觉。 
    
  间歇性禁食之所以受欢迎，是因为它提供了选择，易于处理并且有很多好处，但没有传统禁食方式的严格性和缺点。如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。

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  别吃了不会说话的亏

  牧村

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  生活中，许多人并不是败在自己的能力上，而是败在了说话上。有时候，一句恰到好处的话，可以改变一个人的命运；但一句言不得体的话，可以毁掉一个人的一生。《别吃了不会说话的亏》用精练的文字，睿智的语言，全新的角度，将理念与实践相结合，深入浅出地揭示了胜人一筹的说话本领，是一本内容全面、技巧丰富、方法实用的说话技巧口才书。《别吃了不会说话的亏》用新颖且实际的生活案例做鲜明对照，让读者可以充分理解和反思语言艺术的实际功效，在轻松阅读中体验和吸收书中精髓，并从中获益。

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  领导的权威品质

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  领导实战手册之一。公司领导对公司生产经营活动有全面的指挥权，但是只有职权而没有威信并不能形成事实上的权威。威信的形成要靠领导具备的多种素质及能力，并且成就有效的业绩。公司领导作为公司严密的生产经营活动的组织指挥者，对于重大活动、工作方向、改革方针以及突发事件的处理要有正确的决策，要及时分授职权下达命令，并善于任命各级各部门的人员。善于调动全体成员的积极性，协调组织内部和外部人际关系，为下属的工作提供各种有利条件，及时检查并提高工作效率。整个指挥工作要体现出严格、高效、灵活、创新的作风。

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  毛泽东大成智慧

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  借鉴伟人智慧  吸取伟人养分
  毛泽东是中国的历史巨人，也是世界的历史巨人。他在世时，不仅书写了中国的历史，也改写了世界的历史。
  是他，一个农民的儿子，一个生长在山沟的赤子，父母赋予他生命，大地赠予他灵气，青山滋润他的心田。"帝王将相，宁有种乎？"他用自己的奋斗开创了许许多多个第一，创造了无数个奇迹。他是中国共产党的主要创始人之一，是中华人民共和国的缔造者，担任党和国家的最高领导职务数十年之久。
  天时、地利、人和是人们走向成功的基本要素。毛泽东在这三个方面都有别人不曾具有的优势。他出生于19世纪末，成长在20世纪，这是中国发生根本变革的时代，时代需要英雄，时代造就了英雄。毛泽东是时代的弄潮者。

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  追随法则 - 简体中文版

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  作者简介：
  吴锦平：富企来集团创始人、董事长，正能量健身（连锁）董事兼品牌顾问，国家二级心理咨询师，著名团队建设专家，创业家导师，领导力导师，知名演说家，畅销书作者。2013年进入互联网 教育培训行业，2014年~2016年担任著名成功学导师陈安之先生全国课程会务总监，2017年10月创立富企来集团。

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  于博

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  于猛，一个1954年出生的抚顺老头儿，从小喜欢童话故事，经常在梦里和故事里的人物神游。十七岁时下乡插队，走进了一个冬天的童话。再后来，回城当工人。不甘心错过上大学，发奋苦读，通过自学考试拿到了辽宁大学中文系的毕业证书。在担任企业党委副书记、厂长期间，业余爱好写作，经常有短篇小说、报告文学等作品见诸报端。至今童心未泯，在童话创作中让梦想飞翔。

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