Other books that might interest you

• 

  Rosenträdgården...

  Sophie Grace Meditationer

  • 0
  • 0
  • 0

  Den här versionen innehåller binaural rytm och isokroniska toner. Om du inte vill lyssna på musik med hjärnvårsstimulerande inslag eller planerar att använda övningen med barn, rekommenderas originalversionen av Rosenträdgården som är helt fri från detta. För att dra nytta av den binaurala rytmen behöver du använda hörlurar och dessutom se till att rätt lur sitter i/på rätt öra. Hörlurar behövs inte för att dra nytta av isokroniska toner. 
  Rosenträdgården är en guidad meditation som passar alla. Den kan användas av både nybörjare och de som är vana vid att meditera, och originalversionen utan hjärnvåggstimulerande frekvenser kan användas av både vuxna och barn (från ca 10 år). Övningen kan användas bara för att slappna av och varva ner efter jobbet eller för att mildra stress eller ångest och andra psykiska hälsoproblem*. Rosenträdgården är en icke-religiös meditation: Det finns inte några religiösa eller andliga inslag i den alls, vilket innebär att den kan användas av alla, oavsett tro eller livsåskådning. 
  Det enda lyssnaren behöver göra för att utföra den här meditationen är att lyssna på berättarens instruktioner när hon först tar dem igenom en lättare inledande avslappning och sedan hjälper till att måla upp en upplevelse av att vara i en vacker rosenträdgård där de kan slappna av och vila. 
  Lyssna inte på denna meditationen om du själv kör bil eller annat fordon. Om du vill lyssna i närheten av någon annan som framför ett fordon, t.ex. när du åker bil eller buss, använd hörlurar. 
  Uppläst av författaren. Bakgrundsmusik av Christopher Lloyd Clarke. Binaual rytm och isokroniska toner av författaren.  
  *Forskning har visat att alla former av meditation och avslappning har en positiv effekt på vår mentala hälsa. Detta ersätter dock inte medicinsk vård. 
   

  Show book

• 

  Progressiv muskelavslappning för...

  Sophie Grace Meditationer

  • 0
  • 0
  • 0

  Progressiv muskelavslappning för barn är en enkel avslappningsövning som går ut på att först spänna och sedan slappna av i olika muskelgrupper. Övningen är utarbetad tillsammans med fem och sexåringar men passar även för äldre barn. Vuxna som vill introducera övningen för barn bör se den som en övning i kroppsmedvetenhet snarare än en vilostund. Berätta för barnen vad det innebär att spänna sina muskler – som när man ska visa hur stark man är i armarna brukar fungera bra. Låt också gärna barnen ställa frågor under tiden om de har några. Barn som inte ska sova mitt på dagen bör hellre få göra övningen vid andra tillfällen än efter maten, t.ex. efter ett rörelsepass eller vid en samling innan maten eller mellanmål om denna övning används på förskola eller skola. 
  Originalversionen har en mycket melodisk bakgrundsmusik vid vilostunden, i den här utgåvan är det samma lugnare musik hela tiden. 
  Uppläst av författaren.

  Show book

• 

  Sömnljud: - Vågor mot klippor

  Somna Tryggt

  • 0
  • 0
  • 0

  SÖMNLJUD | VÅGOR MOT KLIPPOR 
  Somna tryggt och stilla till ett avslappnande ljudlandskap. Denna bok innehåller en timme av ljudet från vågor som slår mot klippor. Ljudlandskapet har en avslappnande effekt som vaggar dig långsamt och metodiskt till sömns. 
  - 
  'Somna Tryggt' är en serie behagliga och varierande ljudlandskap som du kan lyssna till när du vill slappna av eller behöver somna.  

  Show book

• 

  När ljuset släcks

  Magnus Hedman, Gunnar von Sydow

  • 0
  • 0
  • 0

  Magnus Hedman var en av Sveriges mest framgångs­rika och populära fotbollsspelare genom tiderna. När ljuset släcks är hans memoarer - en ärlig, rak och naken berättelse om hur man går från att ha allt - familj, status, arbete och pengar - till att förlora allt.Nyårsdagen 2011. Magnus Hedman vaknar ensam på en soffa i en kompis lägenhet vid Hornstull. Bakfull och fortfarande iklädd smoking. Minnena från gårdagens fest hopar sig i huvudet. Återigen lite för full på krogen. Ett onödigt tjafs i garderoben. Som självklart nu slås upp på löpsedlarna som ett bittert fylleslagsmål. En kall hand kramar hans inälvor. Magnus kippar efter andan. Det här är inte jag, tänker han. "Inte det här." De senaste årens personliga katastrofer har förflyttat honom till en plats där han inte känner igen sig. Han ser sig i spegeln och allt stämmer - utom uttrycket i ögonen.Och han inser att den här baksmällan inte går att bota med några glas cola. Här krävs det mycket, mycket mer.Nyårsdagen 2011 blir vändpunkten i Magnus Hedmans vuxna liv. Härifrån går han tillbaka i tiden, till barndomen i en tuff Stockholmsförort och den målmedvetna träningen från fyraårsåldern via hans stjärnstatus som en av Sveriges främsta fotbollsmålvakter, till hur han nu bygger en ny karriär och lägger skandaler och förtärande självförakt bakom sig.När ljuset släcks handlar om kontrasterna och erfarenheterna i Magnus liv. Där finns höjdpunkter, som under fotbollskarriären då Magnus var internationell stjärna och idol i en av världens största och därmed mest konkurrensutsatta idrotter eller då han blev pappa till sina två söner. Där finns också lågvattenmärkena som att schavottera i media som knarkmissbrukare, som dömd för brott mot sexköpslagen och som bråkstake på krogen.

  Show book

• 

  Sömnljud: - Restaurang

  Somna Tryggt

  • 0
  • 0
  • 0

  SÖMNLJUD | RESTAURANG 
  Somna tryggt och stilla till ett avslappnande ljudlandskap. Denna bok innehåller en timme av ljudet från en mysig restaurang någonstans nere i Europa. Ljudlandskapet har en avslappnande effekt som vaggar dig långsamt och metodiskt till sömns. 
  - 
  'Somna Tryggt' är en serie behagliga och varierande ljudlandskap som du kan lyssna till när du vill slappna av eller behöver somna.  

  Show book

• 

  Nedräkning från 999-0 - Porlande...

  Somna Tryggt

  • 0
  • 0
  • 0

  NEDRÄKNING FRÅN 999-0 | PORLANDE BÄCK 
  Somna tryggt och stilla (eller bara slappna av) till ljudet av en djup, lugnande röst som räknar ner från siffran 999 till 0. Nedräkningen ackompanjeras av ljudet från en porlande bäck. 
  Nedräkningen får dig att slappna av och genom att följa de rytmiskt talade siffrorna släpper du onödiga tankar som kan göra det svårt att somna in. Siffrorna och ljudlandskapet från naturen har en avslappnande effekt som vaggar dig långsamt och metodiskt till sömns. 
  - 
  'Somna Tryggt' är en serie behagliga och varierande ljudlandskap ackompanjerade av lugna texter som du kan lyssna till när du vill slappna av eller behöver somna.  

  Show book