Suscríbete para leer el libro completo o lee las primeras páginas gratis.

Управление тревогой с помощью диалектической поведенческой терапии - Рабочая тетрадь по достижению свободы от симптомов тревоги таких как беспокойство паника и посттравматическое стрессовое расстройство

Монтегю Родс Джеймс

Sinopsis

Человек, страдающий от тревожного расстройства или симптомы которого существенно влияют на его повседневную жизнь, может найти лечение, приняв четыре фундаментальных подхода, которые используют специалисты-терапевты. Эти простые и легко обучаемые идеи являются основой современной диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая может помочь вам преодолеть сокрушительную тревогу, панические атаки и другие фобии, которые мешают вам двигаться вперед по жизни.Цель этой книги — помочь вам обрести эти четыре мощные способности:Благодаря практике осознанности человек способен настроиться на настоящий момент, что позволяет ему наблюдать мимолетные чувства и идеи, не позволяя им управлять собой.Развивая навыки принятия, вы сможете стать более сочувствующим к себе и менее осуждающим свои чувства и переживания.Чтобы развивать более плодотворные связи с другими людьми, необходимо уметь определять собственные потребности, а этому учат навыки межличностной эффективности.Умение контролировать свои чувства — это навык, который поможет вам эффективнее справляться с тревогой и паникой.Кроме того, рабочая тетрадь навыков диалектической поведенческой терапии для борьбы с тревогой содержит подробные инструкции о том, как применять каждую из этих тактик на практике. Благодаря сочетанию четких и простых инструкций о том, как применять эти способности с различными практическими задачами, эта рабочая тетрадь поможет вам преодолеть тревогу и добиться прогресса в жизни.Знак за заслуги Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии за самопомощь присуждается исключительным книгам по самопомощи, которые придерживаются принципов когнитивно-поведенческой терапии и включают стратегии, эффективность которых в преодолении проблем с психическим здоровьем была научно доказана. Эта книга была удостоена этого знака за заслуги. Читателям наших книг предоставляются полезные инструменты, которые можно применять как самостоятельно, так и в сочетании с лечением, чтобы вносить позитивные изменения в свою жизнь

Disponible desde: 25/03/2025.

Otros libros que te pueden interesar

Как анализировать людей с...

Christopher Rothchester

Описание
Вы хотите контролировать людей? Хотите проанализировать людей и выяснить все, что хотите знать? Если да, то продолжайте читать!
Поведение человека – это простое и обширное понятие. В человеческой психике есть множество лазеек, которые можно использовать с целью влияния на других. Хотите узнать больше о таких лазейках? Вам не о чем беспокоиться, так как вы находитесь в нужном месте. Контроль над аудиторией или принуждение людей к согласию с тем, что вы говорите, не является новой концепцией. Это называется манипуляцией. Большинство людей, оказавших наибольшее влияние на мировую историю, сумели склонить других к исполнению их приказов. Вы можете подумать, что такие люди родились с талантом убеждения на высоком уровне, что это похоже на контроль над разумом. Но это не так. Человеческое поведение может показаться довольно непредсказуемым, но есть определенные основы, которые можно освоить. По мере того, как вы овладеваете основными основами, вы можете получить все, что хотите, от других, не создавая впечатления контролирующего или манипулятора. Если вы хотите узнать больше о человеческой психологии и поведении, вы можете воспользоваться помощью книги « Как анализировать людей с темной психологией: узнайте, как освоить темную психологию и запрещенные манипуляции».
Используя приемы, которыми пользуются рекламщики, политики и другие хозяева своей вселенной, вы можете легко проанализировать любого, кто присутствует вокруг вас. Это можно сделать, чтобы оказать глубокое влияние на то, как думают другие. Если вы устали от того, что мир толкает вас, и вы хотите начать давать вам отпор, вы попали в нужное место.

Ver libro

English for travelers [Russian...

Nikolay Zhdanov

Don’t let language barriers ruin your trip. Learn real English for real travel situations, and make every journey smoother, safer, and more enjoyable.

Ver libro

Прививка для императрицы: Как...

Люси Уорд

Известная проницательностью и острым умом, Екатерина II живо интересовалась философией, медициной и естественными науками, вела многолетнюю переписку с Дидро и Вольтером и пригласила ко двору немало выдающихся ученых своего времени. Среди них был и опытный английский врач Томас Димсдейл, который в 1768 г. приехал из Лондона, чтобы в обстановке строжайшей тайны привить от оспы великого князя Павла Петровича и (первой из европейских монархов) саму Екатерину. В XVIII в. «пятнистое чудовище», смертоносный вирус оспы, опустошало Европу, и императрица хорошо понимала угрозу, которую эпидемия несла России. Первая массовая кампания по оспопрививанию в России, с успехом проведенная Димсдейлом, заложила основу для современных практик вакцинации. О том, как возник и был реализован тайный план английского врача и русской императрицы, увлекательно и достоверно рассказывается в этой аудиокниге.

Ver libro

Травма: Что она с нами делает и...

Елена Фоер, Сергей Лукьяненко

Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далеком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая свою травму, наблюдая мир через ее призму, избегая настоящей жизни — и не догадываясь об этом. Книга психологов и специалистов по диалектико-поведенческой терапии Кати Климочкиной и Лены Фоер написана для таких людей и посвящена комплексному посттравматическому стрессовому расстройству. Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и, наконец, как вылечиться. Вы познакомитесь с методиками самопомощи при травме, научитесь справляться с шестью симптомами кПТСР, освоите навыки выхода из кризисных состояний. В книге представлены реальные истории из жизни и доступные для каждого упражнения.

Ver libro

Как правильно? Пишем и говорим...

Аркадий Стругацки

Даже те, кто хорошо говорит по-русски, иногда ошибаются в самых простых словах или забывают, как все-таки правильно: «афера» или «афёра», «помахай» или «помаши», кофе «на вынос» или «навынос». Медиа про воспитание и образование «МЕЛ» уже много лет ведет рубрику «Грамотность», в которой просто и быстро разбирает сложные, неоднозначные, новые правила русского языка. А теперь знаменитые карточки «МЕЛа» выходят в виде аудиокниги — впервые в истории. Глаголы, вымогающие у нас лишнюю букву, наречия, которые клянчат запятые, ударения, что норовят встать не туда, новые сленговые выражения и множество других удивительных историй про слова теперь собраны в издании, которое совсем не похоже на классический учебник или справочник по русскому языку. Хотя бы потому, что эта книга была написана с иронией — читать ее будет не скучно, а правила, благодаря остроумным примерам, теперь уж точно запомнятся.

Ver libro

Отпустить и расслабиться: Как не...

Анна Нихаус

Подавленные эмоции не исчезают, а продолжают влиять на нас на подсознательном уровне, проявляясь в резких вспышках агрессии, внутреннем напряжении, постоянном ощущении тревоги, ухудшении самооценки и даже проблемах с сердцем. Адем Гюнеш, известный психолог и эксперт в области детского развития, предлагает практический подход к решению проблемы подавленных эмоций. Автор разработал методику, которая помогла ему самому справиться с тяжелой формой аэрофобии, а тысячам его пациентов — значительно улучшить качество жизни. Аудиокнига включает множество реальных историй людей, которые смогли справиться с тревогами, гневом и неуверенностью. Подробно описанная практическая программа поможет каждому читателю за шесть недель освободиться от эмоциональных блоков и обрести внутреннюю гармонию.

Ver libro