Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Carte De Bucate Pentru Dieta Mediteraneană - Beneficii Plan Alimentar Pentru 7 Zile Și 74 De Rețete - cover

Carte De Bucate Pentru Dieta Mediteraneană - Beneficii Plan Alimentar Pentru 7 Zile Și 74 De Rețete

Celine Claire

Publisher: Tektime

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Acest ebook conține definiția, beneficiile și rețetele unei diete mediteraneene.Avantaje: Vă permite să mâncați doar ceea ce vă place. Dieta mediteraneană cuprinde o varietate de alimente proaspete și, prin urmare, simplifică alegerea unor opțiuni alimentare. Mâncărurile din cadrul dietei au nevoie de mici modificări. De exemplu, în loc de o pizza cu cârnați și pepperoni, puteți alege o dietă bogată în legume.

Aveți libertatea de a include o mulțime de tipuri de alimente într-o masă. Atunci când vă umpleți masa cu alimente proaspete, cum ar fi fructe și legume, acestea vă vor ajuta să creați volum în mese, astfel încât să puteți consuma mai puține calorii.

• Dieta este săracă în grăsimi saturate. Dieta mediteraneană vă salvează de la înfometarea constantă datorită varietății de grăsimi sănătoase. Aceasta limitează cantitățile mari de carne roșie sau procesată, ceea ce vă ajută să consumați mai mulți acizi grași mononesaturați precum nucile, avocado și uleiul de măsline. Acești acizi grași reduc aportul de colesterol, care este bogat în grăsimi saturate.

• Dieta mediteraneană diminuează riscul de a face cancer. Un număr semnificativ de studii indică faptul că persoanele care urmează această dietă au șanse minime de a face cancer de colon, cancer de prostată sau unele cancere la gât și cap. Aceste studii au fost publicate în septembrie 2016 în British Journal of Cancer, în septembrie 2017 în Jurnalul European al prevenției cancerului și în februarie 2018 în Jurnalul de Urologie.


Pui la tigaie în stil mediteranean
Această rețetă este potrivită pentru cină.
Conține legume, ierburi proaspete și multe proteine. Se poate găti în mai puțin de 30 de minute.
Fel:
Fel principal.
Bucătărie:
americană.
Timp de pregătire:
5 minute.
Timp de gătire:
25 minute.
Porții:
5
Ingrediente:
-	o lingură de ulei de măsline.
-	o linguriță de ulei de măsline.
-	1½ kilograme de mușchi din piept de pui, fără piele.
-	o ceapă roșie medie, care va fi tocată.
-	o linguriță de usturoi tocat.
-	o cutie de roșii mici tăiate cubulețe (45 de grame cu tot cu suc)
-	½ cana de măsline negre de California; acestea vor fi tăiate.
-	o lingură de oregano proaspăt.
-	o lingură de busuioc proaspăt.
-	o cană de roșii cherry tăiate în jumătate; fie galbene, fie roșii.
-	piper/sare după gust.
Mod de preparare
-	Într-o tigaie mare de fontă încingeți o lingură de ulei de măsline la foc mediu.
Atunci când uleiul este încins, adăugați feliile de mușchi de pui și căliți-le până se rumenesc.
Procedați astfel timp de 10 minute și amestecați des.
Scoateți puiul și așezați-l pe o farfurie.
-	adăugați în tigaie lingurița de ulei de măsline și ceapa.
Adăugați și usturoiul și gătiți pentru încă un minut.
Adăugați roșiile conservate, măslinele și condimentele.
Gătiți pentru aproximativ 6-8 minute.
-	Adăugați mușchiul de pui și jumătățile de roșii și încălziți.
-	Serviți cu garnitură de orez sau de cartofi.PUBLISHER: TEKTIME
Available since: 12/28/2021.

Other books that might interest you

  • Am învins cancerul - Un ghid cuprinzător pentru vindecare pe cale naturală - cover

    Am învins cancerul - Un ghid...

    Chris Wark

    • 0
    • 0
    • 0
    Scopul acestei cărți este de a vă explica metodele pe care eu și multe alte persoane le-am folosit cu succes pentru a ne vindeca. 
    Există o concepție greșită cum că aceia care fac parte din comunitățile care aplică tratamente naturiste ar fi împotriva științei, iar acest lucru este eronat. Eu iubesc ştiinţa. Sunt foarte entuziasmat cu privire la cercetările științifice, în special cele din domeniul nutriției, și voi aduce ca argumente multe informații din lucrări științifice. 
    Doresc să vă împărtășesc ceea ce am învățat despre puterea unui regim alimentar adecvat și cât de necesară este transformarea stilului de viață în tratarea acestei boli, și totodată să vă pun în gardă cu privire la capcanele din industria tratării cancerului. 
    Am compilat cele mai importante informații din experiența mea și din cei 14 ani de cercetare independentă. O mare parte dintre aceste informații este ignorată sau chiar respinsă de către medicina convențională, în ciuda unui număr uriaș de volume ce cuprind validări științifice și a dovezilor empirice. După cum veți vedea, cartea este bine documentată și toate informațiile transmise pot fi supuse unor alte investigații personale. 
     
    În decembrie 2003, Chris a fost diagnosticat cu cancer la colon în stadiul IIIc. Avea o tumoare de mărimea unei mingi de golf în intestinul gros, iar cancerul se răspândise în ganglionii limfatici. Era cu două zile înainte de Crăciun și avea 26 de ani. 
    Oncologistul i-a zis că era „nebun”, dar după îndelungi reflecții și rugăciuni, a decis să nu urmeze chimioterapia după operație, și-a schimbat în mod radical dieta și a urmat fiecare terapie non-toxică peste care a dat. Chris este acum bine-sănătos și a decis să împărtășească cu noi experiențele sale
    Show book
  • Rețete vegetariene din toată lumea Mâncăruri sănătoase și gustoase - cover

    Rețete vegetariene din toată...

    Giuliana Lomazzi

    • 0
    • 0
    • 0
    Mâncăruri delicioase și foarte sănătoase Giuliana Lomazzi ne călăuzeşte prin bucătăriile vegetariene din lumea întreagă, din Chile și Mexic până în Indonezia și Thailanda. Până în urmă cu 20 de ani, ideea de a se hrăni cu legume li se părea multora o extravaganță periculoasă. Astăzi, tot mai mulți oameni preferă să scoată carnea și peștele din alimentaţie sau măcar să limiteze consumul lor. De altfel, s-a demonstrat deja importanţa unei diete vegetariene echilibrate în prevenirea multor boli, începând cu cele cardiovasculare și cu tumorile. Mulți nu știu însă că bucătăria „verde” este foarte gustoasă și variată. Prepararea unor mâncăruri vegetariene gustoase nu este deloc complicată, este suficientă puțină fantezie. Vom descoperi gusturi rafinate și condimente din cele mai inedite bucătării din Africa și Asia, dar și marile rețete clasice ale gastronomiei italiene sau franceze. Cartea cuprinde: - Principiile orientative ale dietei vegetariene - O călătorie inițiatică prin bucătăriile vegetariene ale lumii - Reţete din Italia, Europa, Africa, Asia, America
    Show book
  • Gătind Din Dragoste - Fără Gluten-Fără Amestecuri Pregătite În Prealabil - cover

    Gătind Din Dragoste - Fără...

    Massimo Longo

    • 0
    • 0
    • 0
    În această carte de bucate, veți găsi 10 rețete și două topping-uri,foarte ușor de gătit. M-am concentrat asupra rezultatului: aici veți găsi numai rețete de tip premium, deoarece am lăsat deoparte rețetele mediocre care sunt greu de realizat. Mai mult decât atât, veți primi sprijin în realizarea acestor rețete via Facebook messenger; doar trimiteți-mi întrebările sau îndoielile dumneavoastră la adresa pe care o găsiți la sfârșitul acestei cărți. Rețetele mele nu conțin mixuri pregătite în prealabil, deoarece multe dintre acestea nu conțin ingrediente naturale. Eu folosesc făină naturală și vă voi dezvălui toate secretele ca să puteți obține farfurii excelente, chiar și fără gluten.
    În această carte de bucate, veți găsi 10 rețete și două topping-uri, foarte ușor de gătit. M-am concentrat asupra rezultatului: aici veți găsi numai rețete de tip premium, deoarece am lăsat deoparte rețetele mediocre care sunt greu de realizat. Mai mult decât atât, veți primi sprijin în realizarea acestor rețete via Facebook messenger; doar trimiteți-mi întrebările sau îndoielile dumneavoastră la adresa pe care o găsiți la sfârșitul acestei cărți. Rețetele mele nu conțin mixuri pregătite în prealabil, deoarece multe dintre acestea nu au ingrediente naturale. Eu folosesc făină naturală și vă voi dezvălui toate secretele ca să puteți obține farfurii excelente, chiar și fără gluten. Nici nu veți realiza că mâncați ceva fără gluten: vă garantez că papilele dumneavoastră vor fi încântate. De ce ? Eu nu am intoleranță la gluten. Am devenit bucătar în ramura fără gluten din dragoste. Gătesc pentru soția mea, care are intoleranță la gluten de foarte mulți ani, pentru a îi aduce aromele produselor noastre siciliene. Chiar dacă nici dumneavoastră nu aveți intoleranță la gluten, dar doriți să vă uimiți sufletul-pereche sau poate nepoatele sau nepoții cu un preparat grozav, atunci ați cumpărat cartea potrivită! Se adresează tuturor celor care sunt ca mine, care nu au timp de irosit, dar nici nu vor să renunțe la deliciile culinare. În această carte nu veți găsi preparate complicate, sisteme de măsurători vechi sau timp lung pentru dospirea aluatului.Pentru aceia care se întreabă ,,Eu de ce nu pot să fac?,,. Eu am fost unul  care nu înțelegea bucătăria fără gluten. Lăsăm la o parte felurile de mâncare care arată bine, dar sunt groaznice la gust.Vă garantez că mâncărurile mele sunt grozave, atât la gust cât și la vedere.Nu sunt chef-bucătar, dar crescând, am lucrat câțiva ani într-o patiserie ca ajutor.Datorită pasiunii mele, am reușit să ,,fur,, secrete din bucătăria Siciliană. Totuși, nu vă așteptați să găsiți farfurii cu decoruri frumoase. În schimb. veți găsi farfurii sănătoase și gustoase direct din bucătăria bunicii. Cartea este organizată în format A4 ca să o puteți printa și să o atașați la cartea de bucate personală.
    Show book
  • Cod De Bune Maniere Moderne - cover

    Cod De Bune Maniere Moderne

    Edward Cyster, Francesca Young

    • 0
    • 0
    • 0
    FII FERMECĂTOR, ÎNVAŢĂ REGULILE DE ETICHETĂ Societatea de azi este cuprinsă de teama indusă de necunoaş- tere: ai putea să îţi foloseşti mobilul în tren? Te poţi dezbrăca în vestiarele de la sala de sport? O săruţi pe obraz sau strângi mâna unei persoane pe care abia ai cunoscut-o? Din moment ce o miş- care greşită te poate face să pierzi prieteni sau îţi poate distruge imaginea profesională, iată o cale sigură prin fiecare astfel de teren minat, care te va ajuta să străluceşti în orice companie, oricât ar fi ea de pretenţioasă şi de dificilă. UN GHID PE ÎNŢELESUL TUTUROR DESPRE CEEA CE TREBUIE ŞI CEEA CE NU TREBUIE SĂ FACI MANIERE ŞI ETICHETĂ PENTRU FIECARE SITUAŢIE POSIBILĂ SFATURI PENTRU SECOLUL XXI, DE LA TELEFOANE MOBILE LA ETICHETA PE INTERNET INFORMAŢII UTILE DE LA AUTORI EXPERIMENTAŢI EDWARD CYSTER conduce Elite Etiquette, care oferă o gamă com pletă de cursuri, pentru începători şi pentru avansaţi, atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei. FRANCESCA YOUNG este expert în abi lităţi de prezentare şi a fost corespondent pentru The Economist.
    Show book
  • Alimentația pentru un creier sănătos - cover

    Alimentația pentru un creier...

    David Perlmutter, Kristin Loberg

    • 0
    • 1
    • 0
    Cum să aveți o floră intestinală sănătoasă pentru a vă proteja de demență, ADHD, autism, cancer, diabet și alte afecțiuni grave 
    Toate bolile încep în intestine Copilul dumneavoastră are ADHD sau autism? Suferiți de astm, oboseală cronică, depresie și anxietate, insomnii, hipertensiune arterială? Potrivit celor mai recente studii științifice, flora intestinală ne afectează starea de spirit, libidoul, metabolismul, imunitatea și chiar percepția asupra lumii și claritatea gândirii; contribuie la faptul dacă suntem grași sau zvelți, energici sau apatici și poate fi considerată un organ în adevăratul sens al cuvântului, jucând un rol la fel de important, în ce privește starea de sănătate, ca inima, plămânii, ficatul și creierul. Autorul ne arată că nici un remediu farmaceutic nu se poate compara cu alimentația în ceea ce privește controlul bacteriilor intestinale, recomandând o dietă și un program simplu în șase pași pentru resetarea și reînnoirea microbiomului, care vor face minuni în tratamentul a numeroase afecțiuni neurologice, de la autism la Alzheimer și scleroza multiplă.
    Show book
  • Antioxidantii reteta pentru viata Cum sa folosesti puterea antioxidantilor pentru a preveni aparitia bolilor si a ramane sanatos toata viata - cover

    Antioxidantii reteta pentru...

    Bryce Wylde

    • 0
    • 0
    • 0
    Volumul de fata reprezinta deopotriva un compendiu si un instrument practic, lesne de folosit. Veti afla cu usurinta amanunte despre felul in care actioneaza anumiti antioxidanti, dozele zilnice recomandate si cele mai bune modalitati de a asimila cantitatile necesare, fie din alimentatie, fie prin administrarea de suplimente. Autorul descrie pe larg si posibilele interactiuni, intregind tabloul de ansamblu printr-o ampla prezentare a celor mai eficiente combinatii de antioxidanti, pentru a contracara diferitele probleme de sanatate. Un program de exercitii fizice constante si moderate ca intensitate dublat de o detoxifiere periodica sunt propunerile care vin sa completeze sugestiile alimentare, pentru a asigura un stil de viata sanatos si pentru a scadea cat mai mult cu putinta riscurile la care corpul este supus. Invatati sa combateti stresul, sa va pastrati un tonus fizic si mental de invidiat, urmand pas cu pas aceasta reteta simpla cu antioxidanti, fara contraindicatii sau efecte adverse, dar cu efect garantat!
     
    Bryce Wylde a absolvit Universitatea York din Toronto si Ontario College of Homeopathic Medicine, alegand sa se specializeze in medicina alternativa si nutritie. La ora actuala se numara printre cei mai renumiti experti canadieni in medicina functionala, imbinand remediile cunoscute din timpuri stravechi cu cele mai recente solutii oferite de medicina contemporana. Este realizatorul emisiunii TV Wylde on Health la postul CP24, in cadrul careia de-a lungul timpului a avut invitati renumiti, precum Dr. Mehmet Oz, Dr. Andrew Weil, Dr. David Suzuki sau Deepak Chopra. A aparut de asemenea in cadrul altor emisiuni despre medicina si sanatate la posturi TV precum ABC, CTV Canada, The Discovery Channel sau W Channel. Este membru al unor prestigioase institutii (Ontario Homeopathic Association, Society of Free Radical Biology and Medicine, Institute of Functional Medicine, International Society of Orthomolecular Medicine). Antioxidantii, reteta pentru viata este cartea lui de debut (prima editie aparuta in 2008). In 2012 a publicat volumul Wylde on Health: Your Best Choices in the World of Natural Health.
    Show book