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Um Guia para uma Dieta Flexível - cover

Um Guia para uma Dieta Flexível

Sonia Wings

Publisher: Bibliomundi

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Summary

Veja se isso lhe parece familiar: você acabou de iniciar uma nova dieta, certo de que desta vez será diferente e de que funcionará. Você está acelerando, se ajustando aos novos padrões de alimentação (e exercícios) e tudo está indo bem. Por um tempo.Então surge o problema. Talvez seja algo pequeno, um ligeiro desvio ou flerte. Há um saco de biscoitos e você tem um ou está no minimercado e simplesmente não consegue resistir a algo que não está na sua dieta. Ou talvez seja algo um pouco maior, surge uma festa ou evento especial e você sabe que não conseguirá seguir sua dieta. Ou, no extremo, talvez surjam férias, alguns dias fora da cidade ou mesmo algo mais, uma ou duas semanas. O que você faz?Agora, se você for a maioria, eis o que acontece: você come o biscoito e descobre que estragou sua dieta e pode muito bem comer o saquinho inteiro. É claro que você teve uma vontade fraca e foi patético por ter aquele biscoito, a culpa se instalou e você pode muito bem começar a comer, comer e comer.Ou já que o evento especial vai explodir sua dieta, você pode muito bem comer o quanto puder e desistir, certo? A dieta é obviamente destruída por aquele único evento, então pode muito bem jogar tudo no lixo. Férias pode ser o derradeiro horror, não é como se você está indo para ir a algum lugar especial para 3 dias (ou mais) e permanecer em sua dieta, certo? É melhor jogar tudo fora agora e comer como quiser, recuperar todo o peso e mais um pouco.E se eu lhe disser que nada disso precisa acontecer? E se eu lhe dissesse que esperar ser perfeito em sua dieta está absolutamente preparando você para o fracasso, que ser mais flexível sobre seus hábitos alimentares os faria funcionar melhor? E se eu lhe dissesse que os estudos mostraram que as pessoas que fazem dietas flexíveis (em oposição às dietas rígidas) tendem a pesar menos, mostram melhor adesão à dieta a longo prazo e têm menos episódios de compulsão alimentar?E se eu lhe dissesse que incluir deliberadamente refeições 'grátis' (ou trapaça ou recompensa) em sua dieta todas as semanas faria com que funcionasse melhor a longo prazo, que comer em excesso deliberadamente por 5-24 horas às vezes pode ser uma parte necessária de uma dieta (especialmente para indivíduos ativos), que tirar 1-2 semanas de sua dieta para comer normalmente pode torná-la mais fácil de seguir a longo prazo, além de fazer com que funcione melhor.Posso realmente prever que sua resposta é uma das seguintes. Alguns podem pensar que estou fazendo o mesmo conjunto de promessas vazias que todos os outros livros fazem. Mas tenho os dados e a experiência do mundo real para respaldar minhas afirmações. Ou talvez a ideia de tornar sua dieta menos rígida e miserável seja algo a que você resista ativamente. Já me deparei com isso com muitos dieters; eles parecem equiparar sofrimento e miséria ao sucesso e preferem se condenar ao fracasso seguindo o mesmo padrão que sempre seguiram, em vez de considerar uma abordagem alternativa. Finalmente, talvez o pouco que escrevi acima faça sentido intuitivo para você e você queira saber mais.Independentemente de sua reação ao que escrevi, já tenho seu dinheiro, então é melhor você continuar a ler.Eu provavelmente deveria avisá-lo de que este não é um livro de dieta típico. Você não encontrará muitos tipos de escrita hah-hah ou motivacionais, não há listas de alimentos e nem receitas. Existem milhares de outros livros por aí que se encaixam nesse perfil se você quiser, mas não é isso.

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