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Sirva para vencer - cover

Sirva para vencer

Novak Djokovic

Publisher: Évora

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Summary

Em 'Sirva Para Vencer', o autor relembra como sobreviveu aos bombardeios em Belgrado, na Sérvia, e sua trajetória passando de uma infância devastada pela guerra até o topo do reconhecimento no tênis. Então, ele revela a dieta que transformou sua saúde e o alavancou ao auge. Djokovic amava e desejava pães e massas, especialmente as pizzas feitas no restaurante da sua família, porém seu corpo não processava o trigo. Ao eliminar o glúten (a proteína encontrada no trigo), ele se sentiu melhor, mais leve, com o raciocínio ágil e mais rápido. Enquanto ele continuou a pesquisar e refinar sua dieta, seus problemas de saúde desapareceram, perdeu os quilos extras e a melhora da sua saúde física e de seu foco mental permitiram que alcançasse seus dois sonhos de infância - vencer Wimbledon e se tornar o jogador de tênis número um do mundo. Agora ele criou um projeto para refazer seu corpo e sua vida em apensas catorze dias.Com menus semanais, dicas de alimentação para uma melhor digestão e receitas gostosas e fáceis de preparar, você estará em um ótimo caminho para se aprimorar. O autor também apresenta dicas para eliminar o estresse e exercícios simples para fazer você se movimentar, os mesmos que ele faz antes de cada jogo.

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    - 5 quilos por semana sem esforço.
    - Nas primeiras sessões irá desaparecer a gordura da barriga, algo incómodo já que é como levar uma mochila na barriga.
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    - Diferentes exercícios como nadar ou pedalar.
    - Ao nadar o nosso corpo pode-se assemelhar a uma tábua, e há que movê-lo de determinada forma na água, para que entre em ressonância com o nosso próprio impulso.
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    A perda de peso começa-se a sentir desde o primeiro dia e não é necessário demasiado esforço, entre cinco a dez minutos por dia é suficiente.
    Antes de avançar quero dizer que caso se sinta mal com algum dos exercícios descritos neste livro, pare de o fazer e consulte um médico, eu só trato de pôr ao serviço do exercício físico as ferramentas físicas que conhecemos.
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    Bem-vindo ao guia completo de como sobreviver a um apocalipse zumbi!
    Esse livro é seu melhor amigo em se tratando de zumbis, como vencê-los e como sobreviver em um ambiente pós-apocalíptico.
    Nas páginas de Como sobreviver ao Apocalipse Zumbi, cobriremos uma ampla variedade de assuntos:
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