Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Kétórás maraton - cover

Kétórás maraton

Ed Caesar

Publisher: HVG Könyvek

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

A maratoni táv két órán belüli lefutásához a sebesség, a
  mentális erő és a kitartás rendkívüli kombinációja szükséges, és csak az
  képes rá, aki többet elvisel, bátrabb, jobban tervez és szerencsésebb
  mindenki másnál. Vajon ki lesz az, aki áttöri az álomhatárt? Ed Caesar
  újságíró az Egyesült Államok és Európa nagy pénzdíjas versenyeire és Kenya
  távoli falvaiba kalauzol bennünket, hogy bevezessen az elit maratonisták
  világába. Nemcsak a világ legjobb hosszútávfutói, például a kenyai Geoffrey
  Mutai és a maratoni futás történetét meséli el, de a fiziológia és a
  pszichológia szemszögéből is vizsgálja az eddig lehetetlennek tűnő küldetést.
  A Kétórás maraton tehetségről és hősiességről szól, és egy olyan kihívásról,
  amelyben a futás több klasszikus értelemben vett sportnál, a küzdelem pedig
  egyéni drámánál.

Other books that might interest you

  • Amikor beüt a ménkű - Gondolatébresztő egy biztonságtudatos élethez - cover

    Amikor beüt a ménkű -...

    Horváth Sándor

    • 0
    • 0
    • 0
    Volt már életében a padlóra küldve? Úgy istenigazából teljesen lent, olyan mélyen, ahonnan nem volt egyszerű felállnia és tovább mennie? Amikor azt gondolta, hogy ennyi volt és vége! A tehetetlenség érzése párosítva fizikai fájdalommal. Egy olyan állapot, mint amikor a bokszolót állcsúcson ütötték, és forog vele a világ, lassan elsötétül előtte minden, tántorog, de még a kezeit fejéhez emelve áll a lábán. Meg van ez az érzés? Mire gondolhat a bokszoló ilyenkor? Arra, hogy megnyerte a meccset, vagy inkább arra, hogy jó lenne kihúzni valahogy a menet végéig? Ha, kibírja talpon a gonging akkor azt a felkészültségének és erőnlétének köszönheti! Egy ilyen helyzetben nem lehet nyertes! Vagy még is?
     
    Valahogy így van ez, amikor belekeveredünk egy életveszélyes krízishelyzetbe. Váratlanul, vagy észre nem vett előjelek figyelmen kívül hagyása mellett, számunkra hirtelennek tűnő módon a semmiből egyszer csak például egy fegyveres áll elénk és azt követeli, hogy adjuk át az értékeinket, de belefuthatunk egy, az utcán vaktában lövöldöző, késelő ámokfutóba, egy öngyilkos merénylőbe, vagy valamilyen súlyos balesettel, természeti katasztrófával találjuk magunkat szembe. Ekkor, ha nincsenek előképeink, korábban megszerzett tapasztalataink, információnk arról, hogy mit is tegyünk, a padlón találhatjuk, magunkat mielőtt a gong megszólalna.
     
    Ön tudná-e, hogy mi a teendő egy ilyen esetben itthon és külföldön? Mennyire vagyunk felkészültek és hogyan kezeljük az előre látható és nem látható veszélyeket?! Tudjuk-e mit kell tennünk egy váratlan esemény bekövetkezésekor? Felismerjük-e és reálisan kezeljük-e a biztonsági kockázatokat? Hozunk-e intézkedéseket a biztonsági és baleseti kockázatok csökkentésére, megszüntetésére? Mit teszünk, és mit tehetünk – mennyi a rendelkezésre álló un. „reagálási idő” – egy váratlanul bekövetkező extrém esemény során, „amikor beüt a ménkű”? Ez a könyv erről szól, a fenti rendkívüli események túléléséhez nyújt, segít.
    Show book
  • Lefutom a félmaratont - Könnyed gyakorlati útmutató edzéstervekkel és speciális feladatokkal - cover

    Lefutom a félmaratont - Könnyed...

    Adam G. Steve

    • 0
    • 0
    • 0
    Hogyan készüljek fel a félmaratonra? 
     
    Tudni fogod, hogyan találd meg a számodra sokáig fenntartható tökéletes ritmustTudni fogod, hogyan oszd be az erődet, hogy a legjobb eredményt érhesd elKépes leszel lépésről lépésre haladva, folyamatosan fejlődniÉrteni fogod, mi, hogyan hat rád, és mivel tudsz gyorsítani a futótempódonHasznát veszed a könyvnek, ha...
     
    most kezdtél futni, és célod egy sikeres félmaraton teljesítése.már fél éve rendszeresen futsz, de szeretnél magasabb szintre lépniha javítanál az időeredményeden.
     
    Mi vár a könyvben?
     
    48 hetes kezdőtől a félmaratonig edzésterv 12 kihívással. Versenytaktika 25 évnyi saját tapasztalattal.Ellenőrzőlista, hogy valóban készen állsz -e? Egy 24 hetes bónusz gyorsító program.És további tanácsok a táplálkozás, edzés, regenerálódás és a mentális felkészüléshez is.
     
    Biztonságos edzésprogram, akár 50 év fölött is elkezdheted.  
    Show book
  • 101 kihívás futóknak - A motiválógépezet katapultálja a teljesítményedet turbó fokozatba kapcsolja a futáshoz kulcsfontosságú izmaidat - cover

    101 kihívás futóknak - A...

    Adam G. Steve

    • 0
    • 0
    • 0
    Mi lenne, ha fölgyorsítanánk a fejlődésedet a futásban? 
     
    A kihívások izgalmassá teszik az életet. Vannak köztük olyanok, amelyeket elkerülnénk; szakítás, lelki gondok, munkahelyi problémák, vizsgaszituációk, de sokan inspirálónak tartják őket, és rájönnek, valójában fejlődtek a kihívás teljesítésével.
     
     Ezzel szemben most megteheted, hogy előre gondolkodsz. Hogy megragadsz egy olyan lehetőséget, amely évekre meghatározhatja a futáshoz való viszonyodat, megszínesítheti az edzéseidet, és nem csak eredményesebbé, hanem kiegyensúlyozottabbá is válhatsz tőle. Testileg és lelkileg egyaránt. 
     
    Tedd szívedre a kezedet…
     
    Néha kínszenvedés lehet rávenni magad a futásra. És oké, hogy kikapcsolsz a futás alatt, vagy a részidőket lesed, de így is előfordulhat, hogy hónapok/évek múltán elveszíted a motivációdat, hiába tűzöl ki magad elé újabb célokat.
     
    Szükséged van részsikerekre. Részfeladatokra.
     
    Olyan ez, mint regényírónak a novella. Egy regényen legalább fél évig, szerkesztéssel, átdolgozással együtt jó évig is dolgozni kell kézzel fogható eredmény nélkül, egy elbeszélés azonban akár órák alatt is elkészülhet lendületet, motivációt, megnyugvást adva a szerzőnek.
     
    Ez a könyv a futók novellája.
     
    A Te privát motiválógépezeted, ami beindítja a benned rejlő versenyszellemet, nyerő típusú embert farag belőled és turbó fokozatba kapcsolja az általános fizikális erőállapotodat a futás szempontjából kulcsfontosságú izmok és keringés tekintetében.   
     
    Ebben segítek. 1991-ben kezdtem a futást a Postás Sportegyesületben. Közép – hosszútávon versenyeztem országos szinten érmes helyezéseket is magaménak tudhatok. Ott ismertem meg első körben edzőtársként azt a magyar bajnok edzőt, aki azóta válogatottsághoz is hozzásegített atlétákat, és akit 2015-ben a Magyar Atlétikai Szövetség az atlétikában nyújtott kiemelkedő munkásságának elismeréseként dicsérő oklevélben részesített. A könyv egyes fejezeteiben nem csupán saját élsportolói tapasztalatomra, hanem az ő legfrissebb szaktudására is támaszkodtam a kihívások megalkotásakor.
    Show book
  • Apám Siniša Mihajlovic - cover

    Apám Siniša Mihajlovic

    Viktorija Mihajlovic

    • 0
    • 0
    • 0
    Siniša Mihajlovic, avagy ahogy a focirajongók mai napig ismerik, a Bombázó. Minden idõk egyik legjobb szabadrúgáslövõje alacsony sorból lett a jugoszláv válogatott ifjú reménysége a kilencvenes évek elején. A szerb apától és horvát anyától származó focista megtapasztalta a délszláv háború õrületét, és végignézte gyermekkori otthona, Vukovár pusztulását. Mihajloviæ minden megpróbáltatás ellenére az európai futball egyik meghatározó játékosává vált, majd aktív pályafutása befejezése után olyan csapatokat irányított és irányít edzõként, mint az AC Milan, a Torino FC, vagy a Bologna FC.
     
    Lánya, Viktorija Mihajloviæ életrajza és családtörténete nem csupán ezt a rendkívüli karriert örökíti meg, hanem elénk tárja a szigorú családfõt, a gyermekeit folyton megnevettetõ apát, emellett az embert, aki több csontvelõ-átültetés, valamint egy súlyos koronavírus-fertõzés után is élni és dolgozni akar.
    Show book
  • Győztes gondolkodás - cover

    Győztes gondolkodás

    Kenyeres András

    • 0
    • 0
    • 0
    Mitől lesz egy sportoló eredményes?Hogyan érhetjük el a maximumot anélkül, hogy kiégnénk?Mit tanulhatunk a sikeres sportolóktól a civil életben?Sokak szerint a sikerre születni kell, pedig az valójában kitartó tanulás eredménye. Egy sportoló mentális tudatossága, felkészültsége – sportágától függetlenül – aktívan támogatja a fejlődését. Ha megtanuljuk, hogy mit tudunk elérni saját akaratunkból, megismerjük erősségeinket és gyengeségeinket, és ha ezeken tudatosan dolgozunk, akkor olyan munícióra teszünk szert, amire egész életünkben építhetünk. Ha beépítjük hétköznapjainkba a könyvben bemutatott módszereket, jobb sportolóvá válhatunk, és önismeretünket is fejleszthetjük.A könyv nemcsak mentális állóképességünk javításának elméleti hátterét vázolja fel, de hazai és külföldi sportolók példáin és könnyen elsajátítható gyakorlatokon keresztül segít a teljesítmény fokozásában.Kenyeres András coach, a magyar férfi vízilabda-válogatott mentáltrénere és kommunikációs tanácsadója hathatós segítséget nyújt annak, aki ki akarja hozni magából a maximumot mind fizikailag, mind szellemileg, ugyanakkor pozitívan meg akarja élni az élsport mindennapjait.
     
    „A csapat sikere közös munkák eredménye. A győztes gondolkodás elsajátítása a célok megvalósítását segíti – sportolóként, edzőként és magánemberként egyaránt."MÄRCZ TAMÁS, a magyar férfi vízilabda-válogatott szövetségi kapitánya, olimpiai bajnok vízilabdázó
    Show book
  • Félmaraton könyv - Minden és még több amit a sikeres félmaratonhoz tudnod kell - cover

    Félmaraton könyv - Minden és még...

    Adam G. Steve

    • 0
    • 0
    • 0
    Itt a bővített, színesebb kiadás! Benne 3 sikerút a félmaratonig
     
    Hogyan ​készülj fel tökéletesen egy félmaratonra? Ez a könyv megtanít rá.
     
    – Tudni fogod, hogyan találd meg a számodra sokáig fenntartható tökéletes ritmust– Tudni fogod, hogyan oszd be az erődet, hogy a legjobb eredményt érhesd el– Képes leszel lépésről lépésre haladva, folyamatosan fejlődni– Érteni fogod, mi, hogyan hat rád, és mivel tudsz gyorsítani a futótempódon
     
    3 sikerút a félmaratonig:
     
    Kortól, nemtől függetlenül másold le a 3 futó edzéstervét a felkészüléstől a célig. Andrea: Kezdő futó, élete első félmaratonjára készül.Eszter: 1-2 félmaraton van a lábában, de szeretne végre magabiztosan rajthoz                állni, és mosolyogva teljesíteni a távot.
     
    Zsolt: Tapasztalt félmaratonista, egyéni csúcsbeállításra készül. Gyorsító program.
     
    Miben segít a könyv?
     
    – A szerző 25 éves versenyzői tapasztalatából táplálkozó elengedhetetlen tippeket  ad.– Megmutatja, hogyan számítsd ki, és érd el a számodra biztosan tartható        félmaraton tempót.– 3 különböző szintről indulva juttat el álmaid félmaratonjáig. Akár nulláról is elkezdheted.– Havonta izgalmas felmérőkön keresztül fejleszti az állóképességedet.– Profi versenytaktikával lát el, hogy ne érjen meglepetés.
     
    Bónusz:
     
    További tanácsok, tippek a 30K és a maraton sikeres teljesítéséhez. 
     
    "Ha átlépsz a határaidon, az mindig fájni fog.De, amikor felismered, hogy képes voltál megtenni,az többet ér majd minden fájdalomnál"
     
    A szerző
    Show book