Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
101 kihívás futóknak - A motiválógépezet katapultálja a teljesítményedet turbó fokozatba kapcsolja a futáshoz kulcsfontosságú izmaidat - cover

101 kihívás futóknak - A motiválógépezet katapultálja a teljesítményedet turbó fokozatba kapcsolja a futáshoz kulcsfontosságú izmaidat

Adam G. Steve

Publisher: Columb Kiadó

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Mi lenne, ha fölgyorsítanánk a fejlődésedet a futásban? 
 
A kihívások izgalmassá teszik az életet. Vannak köztük olyanok, amelyeket elkerülnénk; szakítás, lelki gondok, munkahelyi problémák, vizsgaszituációk, de sokan inspirálónak tartják őket, és rájönnek, valójában fejlődtek a kihívás teljesítésével.
 
 Ezzel szemben most megteheted, hogy előre gondolkodsz. Hogy megragadsz egy olyan lehetőséget, amely évekre meghatározhatja a futáshoz való viszonyodat, megszínesítheti az edzéseidet, és nem csak eredményesebbé, hanem kiegyensúlyozottabbá is válhatsz tőle. Testileg és lelkileg egyaránt. 
 
Tedd szívedre a kezedet…
 
Néha kínszenvedés lehet rávenni magad a futásra. És oké, hogy kikapcsolsz a futás alatt, vagy a részidőket lesed, de így is előfordulhat, hogy hónapok/évek múltán elveszíted a motivációdat, hiába tűzöl ki magad elé újabb célokat.
 
Szükséged van részsikerekre. Részfeladatokra.
 
Olyan ez, mint regényírónak a novella. Egy regényen legalább fél évig, szerkesztéssel, átdolgozással együtt jó évig is dolgozni kell kézzel fogható eredmény nélkül, egy elbeszélés azonban akár órák alatt is elkészülhet lendületet, motivációt, megnyugvást adva a szerzőnek.
 
Ez a könyv a futók novellája.
 
A Te privát motiválógépezeted, ami beindítja a benned rejlő versenyszellemet, nyerő típusú embert farag belőled és turbó fokozatba kapcsolja az általános fizikális erőállapotodat a futás szempontjából kulcsfontosságú izmok és keringés tekintetében.   
 
Ebben segítek. 1991-ben kezdtem a futást a Postás Sportegyesületben. Közép – hosszútávon versenyeztem országos szinten érmes helyezéseket is magaménak tudhatok. Ott ismertem meg első körben edzőtársként azt a magyar bajnok edzőt, aki azóta válogatottsághoz is hozzásegített atlétákat, és akit 2015-ben a Magyar Atlétikai Szövetség az atlétikában nyújtott kiemelkedő munkásságának elismeréseként dicsérő oklevélben részesített. A könyv egyes fejezeteiben nem csupán saját élsportolói tapasztalatomra, hanem az ő legfrissebb szaktudására is támaszkodtam a kihívások megalkotásakor.

Other books that might interest you

  • Félmaraton könyv - Minden és még több amit a sikeres félmaratonhoz tudnod kell - cover

    Félmaraton könyv - Minden és még...

    Adam G. Steve

    • 0
    • 0
    • 0
    Itt a bővített, színesebb kiadás! Benne 3 sikerút a félmaratonig
     
    Hogyan ​készülj fel tökéletesen egy félmaratonra? Ez a könyv megtanít rá.
     
    – Tudni fogod, hogyan találd meg a számodra sokáig fenntartható tökéletes ritmust– Tudni fogod, hogyan oszd be az erődet, hogy a legjobb eredményt érhesd el– Képes leszel lépésről lépésre haladva, folyamatosan fejlődni– Érteni fogod, mi, hogyan hat rád, és mivel tudsz gyorsítani a futótempódon
     
    3 sikerút a félmaratonig:
     
    Kortól, nemtől függetlenül másold le a 3 futó edzéstervét a felkészüléstől a célig. Andrea: Kezdő futó, élete első félmaratonjára készül.Eszter: 1-2 félmaraton van a lábában, de szeretne végre magabiztosan rajthoz                állni, és mosolyogva teljesíteni a távot.
     
    Zsolt: Tapasztalt félmaratonista, egyéni csúcsbeállításra készül. Gyorsító program.
     
    Miben segít a könyv?
     
    – A szerző 25 éves versenyzői tapasztalatából táplálkozó elengedhetetlen tippeket  ad.– Megmutatja, hogyan számítsd ki, és érd el a számodra biztosan tartható        félmaraton tempót.– 3 különböző szintről indulva juttat el álmaid félmaratonjáig. Akár nulláról is elkezdheted.– Havonta izgalmas felmérőkön keresztül fejleszti az állóképességedet.– Profi versenytaktikával lát el, hogy ne érjen meglepetés.
     
    Bónusz:
     
    További tanácsok, tippek a 30K és a maraton sikeres teljesítéséhez. 
     
    "Ha átlépsz a határaidon, az mindig fájni fog.De, amikor felismered, hogy képes voltál megtenni,az többet ér majd minden fájdalomnál"
     
    A szerző
    Show book
  • Nincs lehetetlen - cover

    Nincs lehetetlen

    Colin O’Brady

    • 0
    • 0
    • 0
    NEW YORK TIMES BESTSELLERColin O’Brady a Mount Everesttől az Antarktiszig bejárta a világ legszélsőségesebb terepeit. Küzdelmes életútja felszabadította a benne rejlő potenciált: az Antarktisz-expedíció előtt három hegymászó világrekordot teljesített.Sikeresen felépült egy tragikus balesetet követően, és alig tíz évvel később egymagában vágott át az Antarktiszon, kereken 1500 kilométert megtéve. Csaknem két hónapot töltött egyedül a gondolataival. Rettegve, kétségek között igyekezett inspirációt meríteni addigi meghatározó élményeiből.Előtte soha senki nem kelt át egyedül, segítők nélkül, saját erejéből az Antarktiszon. O’Brady csak magára számíthatott: fagypont alatti hőmérsékletben kellett teljesítenie a távot, vakító fehérségben, viharban, egy sor csaknem végzetes malőr közepette. És győzedelmeskedett.A Nincs lehetetlen őszinte, megindító olvasmány, amely bemutatja, mire képes az ember, miközben leküzdi az előtte álló akadályokat, kitolja teljesítőképessége határait és ráébred, mi az, ami az életben igazán számít.„Magával ragadó, elképesztően jó írás... egy ember útkeresése a világ legzordabb, leginkább elhagyatott kontinensén, mindenféle segítség nélkül... az olvasó szinte azt érzi, ő maga halad előre a célállomás felé.”Wall Street Journal„O'Brady magabiztos, profi történetmondó… A belső fejlődéstörténet mindvégig együtt alakul a konkrét akadályok leküzdésének elbeszélésével. Ez egy feledhetetlen tapasztalat krónikája. Fenséges, mégis brutális példázat egy vakmerő, de annál inspirálóbb figuráról.”Kirkus Reviews„Felzaklató... Memoár arról, hogy merjünk nagyot álmodni... állhatatosságról és túlélésről... arról, hogyan mutassuk meg a világnak, hogy ami lehetetlen, az igenis lehetséges.”Booklist (Starred Review)„Az embernek leesik az álla... szenvedély és szívós kitartás... Ha az álmaidba olykor kétség vegyül, olvasd el ezt a könyvet. Sokat nyom a latban.”Angela Duckworth, a Grit - Hogyan vezet sikerhez a kitartás és a lelkesedés című mű szerzője„Ellenállhatatlan könyv. Azt a kérdést veti fel: mi mindenre lehet képes az ember, ha igazán eltökéli magát?”Wim Hof, a Wim Hof-módszer kitalálójaColin O’Brady (1985-) négyszeres világrekorder felfedező. A világon elsőként kelt át az Antarktiszon kísérő nélkül, saját erőből. Gyorsasági rekordok: Explorer Grand Slam, A Hét Hegycsúcs kihívás. 21 nap alatt teljesítette az USA ötven államának legmagasabb pontjait.Csapatával elsőként evezett át a sok áldozatot követelő Drake-átjárón Dél-Amerika és az Antarktisz között. A Yale-en diplomázott, keresett inspirációs előadó. Nonprofit vállalkozása a Beyond 7/2. Jelenleg a wyomingi Jackson Hole-ban él feleségével és kutyájukkal.
    Show book
  • Az Alvó Hölgy Barlangja - cover

    Az Alvó Hölgy Barlangja

    András Kereszty

    • 0
    • 0
    • 0
    Június 23-án a Moo Pa, vagyis a Vadmalacok kölyökcsapata három fiatal focista születésnapját ünnepelni a közeli barlangba ment edzőjével. A monszun időszak kezdete volt. Ilyenkor, ha zuhog az eső, a mészkősziklákon át a víz becsorog , és gyorsan megemeli a vízszintet. A tizenkét gyerek és Pi Ekk, a tréner nem tudott kimenni. Nemzetközi mentőakció kezdődött a megmentésükre. A világ legjobb barlangi búvárainak, a thai haditengerészet „fókáinak” és önkéntesek százainak összefogásával végül sikerült kihozni a gyerekeket.
    
     
    Erről a küzdelemről szól Kereszty András izgalmas riportkönyve az Alvó Hölgy Barlangja.
    
     
    Kereszty régóta írja különleges könyveit, amelyekben írói eszközökkel és pontos adatokkal, leírásokkal, precíz riporterként elviszi olvasóit egy-egy esemény helyszínére. Ilyenek előző kötetei, az Égő cédrusok, a Piramis és Dávid-csillag, a Merénylet az érsek ellen vagy a Challenger videó.
    
     
    Az Alvó Hölgy Barlangja letehetetlenül izgalmas. 
    Show book
  • Győztes gondolkodás - cover

    Győztes gondolkodás

    Kenyeres András

    • 0
    • 0
    • 0
    Mitől lesz egy sportoló eredményes?Hogyan érhetjük el a maximumot anélkül, hogy kiégnénk?Mit tanulhatunk a sikeres sportolóktól a civil életben?Sokak szerint a sikerre születni kell, pedig az valójában kitartó tanulás eredménye. Egy sportoló mentális tudatossága, felkészültsége – sportágától függetlenül – aktívan támogatja a fejlődését. Ha megtanuljuk, hogy mit tudunk elérni saját akaratunkból, megismerjük erősségeinket és gyengeségeinket, és ha ezeken tudatosan dolgozunk, akkor olyan munícióra teszünk szert, amire egész életünkben építhetünk. Ha beépítjük hétköznapjainkba a könyvben bemutatott módszereket, jobb sportolóvá válhatunk, és önismeretünket is fejleszthetjük.A könyv nemcsak mentális állóképességünk javításának elméleti hátterét vázolja fel, de hazai és külföldi sportolók példáin és könnyen elsajátítható gyakorlatokon keresztül segít a teljesítmény fokozásában.Kenyeres András coach, a magyar férfi vízilabda-válogatott mentáltrénere és kommunikációs tanácsadója hathatós segítséget nyújt annak, aki ki akarja hozni magából a maximumot mind fizikailag, mind szellemileg, ugyanakkor pozitívan meg akarja élni az élsport mindennapjait.
     
    „A csapat sikere közös munkák eredménye. A győztes gondolkodás elsajátítása a célok megvalósítását segíti – sportolóként, edzőként és magánemberként egyaránt."MÄRCZ TAMÁS, a magyar férfi vízilabda-válogatott szövetségi kapitánya, olimpiai bajnok vízilabdázó
    Show book
  • (Majdnem) Minden a futásról - 8 egyedi edzésterv izgalmas kihívások versenytaktika - cover

    (Majdnem) Minden a futásról - 8...

    Adam G. Steve

    • 0
    • 0
    • 0
    A könyvben rövid bevezető gondolatsor után egyből a lényegre térünk. 8 egyedi edzéstervet kapsz. Olyan emberek edzéstervét, akik valós problémával fordultak hozzám, egyedi céljaikkal te magad is könnyedén azonosulhatsz.
     
    Mik ezek a célok?
     
    Első 5 km teljesítése, és fogyás.
     
    Senior edzésterv a jobb közérzetért.
     
    Szálkásítás és erőnlét növelés.
     
    10 km 1 órán belül vagy 12 km tempósan.
     
    Újrakezdő edzés 2 gyermekes anyuka számára.
     
    Felkészülés Félmaratonra.Kékes Csúcsfutás speciális erőnléti edzésterv.
     
    Maratoni edzésterv.
     
    Minden edzésprogram 6 hónapot ölel át. Egymásra épülnek, így a saját szinted kiválasztása után akár sorrendben is haladhatsz fölépítve magad a teljes futókarrier felé.
     
    Mit kapsz még? 
     
    Profi versenytaktikákat többek között 10 km-re, félmaratonra, maratonra. 5 kilométeres lebontásban, figyelembe véve a különböző nehézségeket, amelyekkel szembesülhetsz. A frissítésre is kitérünk természetesen.
     
    50 izgalmas kihívást, amikkel nem csak feldobod az edzéseket, hanem komoly teszt elé is állíthatod magad.
     
    Valamint lelki munícióval is megkínállak. Olyan motiváló írásokkal, amelyek segítenek átlendülni a keservesebb napokon, kilométereken.
    Show book
  • Apám Siniša Mihajlovic - cover

    Apám Siniša Mihajlovic

    Viktorija Mihajlovic

    • 0
    • 0
    • 0
    Siniša Mihajlovic, avagy ahogy a focirajongók mai napig ismerik, a Bombázó. Minden idõk egyik legjobb szabadrúgáslövõje alacsony sorból lett a jugoszláv válogatott ifjú reménysége a kilencvenes évek elején. A szerb apától és horvát anyától származó focista megtapasztalta a délszláv háború õrületét, és végignézte gyermekkori otthona, Vukovár pusztulását. Mihajloviæ minden megpróbáltatás ellenére az európai futball egyik meghatározó játékosává vált, majd aktív pályafutása befejezése után olyan csapatokat irányított és irányít edzõként, mint az AC Milan, a Torino FC, vagy a Bologna FC.
     
    Lánya, Viktorija Mihajloviæ életrajza és családtörténete nem csupán ezt a rendkívüli karriert örökíti meg, hanem elénk tárja a szigorú családfõt, a gyermekeit folyton megnevettetõ apát, emellett az embert, aki több csontvelõ-átültetés, valamint egy súlyos koronavírus-fertõzés után is élni és dolgozni akar.
    Show book