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  Yoga per chi viaggia - Come fare...

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  Porta con te la tua pratica yoga ovunque sei: in vacanza, in viaggio per lavoro, in treno, in aereoporto, in montagna, al mare o in cittàSe ti stai chiedendo dove sistemare il tuo tappetino in una camera d’albergo o all’aperto, se stai imparando una nuova posizione e vuoi esercitarti anche fuori casa o se temi la solitudine in viaggio, in questo libro troverai consigli positivi e rassicuranti in ogni pagina."Yoga per chi viaggia" è una guida, un compagno di avventura e un toccante resoconto di un viaggio spirituale.In queste pagine trovi:- le sequenze di yoga studiate su misura per lo spazio a disposizione;- il luogo in cui ci si trova, l’umore, il clima o il tipo di attività specifico del momento;- le spiegazioni pratiche della teoria e della filosofia dello yoga;- i consigli per trarre il massimo dalla tua esperienza di viaggio.L'autriceJennifer J. Ellinghaus ha iniziato a viaggiare zaino in spalla nel 1997 e a insegnare yoga nel 2006.Continua tuttora con piacere a imparare dai suoi studenti, dai compagni di viaggio e dal mondo intero. La sua passione per lo yoga nacque durante una vacanza in Tailandia molti anni fa, dove frequentò un seminario su come impostare una propria “pratica a casa”.Dopo avere esplorato per alcuni anni la tradizione yoga di Shivananda, Jennifer intraprese un corso di formazione per insegnanti di yoga presso il Life Center (ora Yogacampus) di Londra.Jennifer crede che non esista una singola ragione per non praticare yoga e che chiunque possa trarne beneficio. Ha un approccio allegro e spensierato nei confronti dell’insegnamento e ritiene che sia importante divertirsi sviluppando allo stesso tempo forza, flessibilità, equilibrio (fisico ed emotivo) e calma.Jennifer ama lo yoga e i viaggi e spera di trasmettere ad altri queste passioni. Questo libro include tutto ciò che ha imparato. Attualmente vive a Melbourne, Australia, ma chissà cos'ha in serbo il futuro per lei!

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  Meditazione: Introduzione alla...

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  “Meditazione” e “Mindfulness” sono sostanzialmente sinonimi. Entrambi i termini si riferiscono sia allo stato di coscienza che possiamo raggiungere quando siamo con la mente nel qui e ora, sia al processo che possiamo mettere in pratica per raggiungere quello stato.  
  Praticare la meditazione e godere dei suoi benefici non presuppone né richiede alcun credo religioso. Non servirà affidarsi ad una o più divinità che sovraintendano alla nostra esistenza né tantomeno rivolgersi ad entità particolari. 
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  Dovrete continuamente affrontare ostacoli, blocchi stradali imprevisti, battute d'arresto e discussioni 
    
    
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  Non si può sottolineare abbastanza che dormire abbastanza ogni notte può essere una soluzione semplice e veloce per gestire lo stress. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia l'ormone cortisolo nel sangue. Quando si hanno livelli di cortisolo elevati per periodi di tempo prolungati, si può influenzare significativamente la salute. Quando si è in grado di ottenere le sette-otto ore di sonno raccomandate per notte, è possibile ridurre i livelli di cortisolo nel sangue. Tuttavia, come imprenditore, può essere una sfida ottenere il riposo necessario per tenere a bada lo stress, il che fa solo aumentare i livelli di stress. Avere alcune tecniche di rilassamento nel tuo kit di strumenti mentali può aiutarti a dormire di più. Se trovi che hai problemi ad ottenere la quantità di sonno raccomandata, prova a passare un po' di tempo ogni notte praticando la meditazione mindfulness. 
   

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