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Tecniche di rilassamento - Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità - cover

Tecniche di rilassamento - Manuale pratico per rilassarti a casa tua in comodità

Bianca Rita

Publisher: Giochidimagia Editore

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Summary

La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie. 
 
L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi. 
 
Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente. 
 
 
In questo ebook impari: 
 
Introduzione 
1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi 
2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi 
3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi 
4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi 
4.1. Il momento 
4.2. Il posto 
4.3. Il rito 
4.4. Il ritmo 
5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi 
6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi 
6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi 
6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi 
6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi 
7. Le Tecniche di Rilassamento 
7.1. Il respiro, percepirsi 
7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro 
7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo 
7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale 
7.2. Il corpo, sentirsi 
7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo 
7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli 
7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo 
7.3. Lo spazio del cuore, espandersi 
7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore 
7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi 
7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM 
7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare) 
7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra 
7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento 
7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole 
7.5. L’acqua, abbandonarsi 
7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell’acqua 
7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata 
7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare 
7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi 
7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce 
7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra 
7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto 
7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore 
8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza 
8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino 
9. I frutti del rilassamento 
9.1. Benessere su tutti i livelli della vita 
9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi 
9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi 
9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi 
L’autrice 
Ringraziamenti 
Epilogo

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