Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
La tonificación muscular - Teoría y práctica - cover

La tonificación muscular - Teoría y práctica

Nati García Vilanova, Antonio Martínez, Alfred Tabuenca Monge

Publisher: Paidotribo

  • 0
  • 1
  • 0

Summary

A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos.
La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular, y su entrenamiento tonifica nuestro organismo. ¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular?
1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis.
2. Ayudan a tonificar la musculatura general.
3. Evitan la flaccidez.
4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas.
5. Equilibran el tono muscular.
6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones.
7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo.
8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales.
9. Mejoran el aspecto físico.
10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.
Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan -gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps-, y por la ejecución en parejas o individuales.
Available since: 11/08/2018.
Print length: 267 pages.

Other books that might interest you

  • Messi vs Ronaldo - cover

    Messi vs Ronaldo

    Luca Caioli

    • 0
    • 0
    • 0
    Este audiolibro está narrado en castellano. En 2009 el Real Madrid pagó cerca de 80 millones de euros para hacerse con Cristiano Ronaldo con la intención de frenar a un F.C. Barcelona que parecía imbatible. Desde ese día nació un duelo histórico entre Messi y Cristiano Ronaldo, dos de las más importantes figuras de la historia del fútbol. Nunca antes dos estrellas de esta categoría habían convivido en un mismo momento histórico y en un mismo campeonato.La liga española lleva seis años disfrutando de un pulso entre dos jugadores que no dejan de superarse a sí mismos y cuya ambición no parece tener fin.
    Show book
  • Superar los límites - cover

    Superar los límites

    Rich Roll

    • 0
    • 0
    • 0
    La noche antes de su 40 cumpleaños, Rich Roll tuvo una visión escalofriante de su futuro. Con casi 23 kilos de sobrepeso e incapaz de subir las escaleras de su casa sin tener que parar, pudo ver dónde le llevaría su estilo de vida sedentario y a qué tendría que comprometerse si realmente quería cambiar.
    Rich se sumergió en una nueva rutina que daba prioridad a una alimentación basada en los vegetales y al deporte diario, y en cuestión de unos meses pasó de ser un hombre de mediana edad en baja forma a una máquina de resistencia.
    
    Superar los límites nos explica el impresionante viaje de Rich hasta la línea de salida de la competición de élite Ultraman, que enfrenta a los seres humanos más en forma del mundo en una prueba de 515 kilómetros a nado, en bicicleta y corriendo. Tras esa prueba conquistó un reto aún mayor: la EPIC5, cinco triatlones de distancia Ironman realizados en menos de una semana en cada una de las islas de Hawái.
    
    Esta obra es la historia increíble pero cierta de una de las transformaciones físicas más impresionantes, un fiel reflejo de lo que la fuerza de voluntad puede conseguir. Nos reta a todos a reflexionar sobre lo que somos capaces de hacer y nos anima a lograrlo.
    Show book
  • Manual de pilates - Suelo con implementos (Color) - cover

    Manual de pilates - Suelo con...

    Ruth Fernández, Susana Moral...

    • 4
    • 19
    • 0
    Con el método Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que:
    Ayuda a aliviar los dolores de espalda.
    Mejora la movilidad de las articulaciones.
    Mejora la postura y alineación del cuerpo.
    Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario.
    Aumenta la conciencia corporal.
    En este libro se profundiza en los movimientos, introducidos en el Manual de Pilates suelo básico, y se incorpora el trabajo con implementos (fitball, flexiband, circle, miniball, balón medicinal, pica, etc.). Los implementos introducen mayores variaciones en los ejercicios y posibilitan adaptar la práctica a personas con diferentes características, patologías, edades, etc.
    El lector encontrará desarrollado un gran repertorio de ejercicios con diversas variaciones según el implemento empleado. También se proponen, a modo de clase ejemplo, algunas sesiones estándar que muestran cómo combinar los ejercicios.
    Show book
  • Ofensa en el Fútbol - Consejos y Ejercicios para Contrarrestar a los Equipos de Fútbol Defensivos - cover

    Ofensa en el Fútbol - Consejos y...

    Chest Dugger

    • 0
    • 0
    • 0
    ¿Quieres mejorar el juego ofensivo de tu equipo de fútbol? Este libro es tu respuesta. El fútbol es el deporte de equipo más popular del mundo. Incita a la pasión en los jugadores, expertos y partidarios y conduce a una enorme lealtad a los seguidores. Es el más simple de los juegos, pero uno en el que las habilidades tácticas pueden ser desarrolladas como en el más cerrado juego de ajedrez. Pero el aspecto del fútbol que levanta a las multitudes, las anima y, por lo general, ofrece la mayor emoción tanto a los jugadores como a los aficionados es cuando un equipo ataca. La magnífica pieza de habilidad individual, el pase penetrante que divide a la defensa como un cuchillo caliente separando una porción de mantequilla, el tiro o el cabezazo que aterriza directamente en la red. Eso es lo que está en el corazón del fútbol. Y el juego está cambiando definitivamente para considerar que las filosofías ofensivas superan a las formaciones defensivas como el principio por el cual los equipos principales orquestan su juego. Desde los grandes equipos del Arsenal de finales de los 90 y principios de los 2000, bajo la tutela de Arsene Wenger, pasando por el desarrollo del juego tiquitaca del equipo barcelonés novato, hasta el estilo de ataque fuerte y de alta presión de jugadores como Pep Guardiola, que, por supuesto empezó con los gigantes españoles, y Jurgen Klopp, los mejores equipos de club han construido su éxito en el juego ofensivo, confiando en sí mismos para superar al rival en cualquier partido.
    Show book
  • Anatomía y entrenamiento del core - Guía de ejercicios para un torso perfecto - cover

    Anatomía y entrenamiento del...

    Abigail Ellsworth

    • 7
    • 23
    • 0
    Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core), encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas según sea la actividad realizada.
    Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto, ofrece más de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografías y láminas anatómicas, además de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los músculos del core.
    El desarrollo homogéneo de la musculatura del torso permite consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales para una vida sana y una práctica deportiva adecuada.
    Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto muestra cómo activar, entrenar y fortalecer correctamente estos músculos para conseguir la fuerza y el movimiento óptimos.
    Show book
  • El oráculo del guerrero - cover

    El oráculo del guerrero

    Lucas Estrella Schultz

    • 0
    • 0
    • 0
    Reflexiones sobre los estados y momentos de un guerrero   A través de treinta y seis capítulos, Lucas Estrella nos entrega las  enseñanzas que ha recibido por largos años de sus maestros en las artes  marciales. Estos maestros son los llamados Guerreros, que, en esta  lectura, nos proponen diversas situaciones, etapas y pruebas para  acceder al camino que nos podrá llevar al tan añorado encuentro con uno mismo. «El Guerrero emprende el viaje», «El Guerrero se lanza al vacío», «El  Guerrero combate», «El Guerrero mira al horizonte», «El Guerrero abre el  camino», son algunas de las posibilidades que deberemos sortear si  queremos convertirnos en Guerreros, y así, iluminar la ignorancia del mundo.Una lectura fundamental para quienes deseen interiorizarse en la  filosofía y espiritualidad orientales. Y, además, un oráculo con el cual  podremos acceder a esas respuestas que parecen ocultas, pero que viven en nuestro interior.
    Show book