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  Comer Por Emoción - Comprensión...

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  La alimentación emocional es un patrón de alimentación motivado por emociones negativas como la tristeza, la ansiedad, el estrés o el aburrimiento. Cuando comemos por emociones, no estamos realmente hambrientos, sino que usamos la comida para lidiar con nuestros sentimientos. Esto puede conducir a una serie de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.¿Por qué comemos por emociones?Hay una serie de razones por las que la gente come por emociones. Algunas personas pueden haber aprendido a usar la comida como una forma de lidiar con el estrés o la ansiedad desde la infancia. Otros pueden comer por emociones cuando se sienten tristes, solos o enojados. Incluso otros pueden comer por emociones simplemente porque les gusta la sensación de comer alimentos sabrosos.¿Cómo dejar de comer por emociones?Si está luchando con el hábito de comer emocionalmente, hay varias cosas que puede hacer para detenerlo. Aquí hay algunos consejos:Identifica tus desencadenantes emocionales. ¿Cuáles son las emociones que más te llevan a comer por emociones? Una vez que conozca sus factores desencadenantes, puede comenzar a desarrollar estrategias para tratarlos de manera saludable.Dar tiempo entre la emoción y la comida. Cuando tenga ganas de comer por emociones, espere al menos 30 minutos antes de comer. Esto te dará tiempo para calmar tus pensamientos y emociones y para tomar una decisión más consciente sobre qué comer.Elija alimentos saludables. Cuando coma, elija alimentos que sean ricos en nutrientes y que le ayuden a sentirse lleno. Evite los alimentos procesados, azucarados y grasos, ya que estos alimentos pueden empeorar las emociones negativas y conducir a comer en exceso.Encuentre otras formas de lidiar con el estrés y la ansiedad. El ejercicio, la meditación y el yoga son algunas formas saludables de lidiar con el estrés y la ansiedad. Si tiene dificultades para lidiar con sus emociones, busque ayuda profesional.El comer emocional es un problema complejo, pero es posible superarlo. Con un poco de esfuerzo, puede aprender a manejar sus emociones de una manera saludable y evitar los problemas de salud asociados con la alimentación emocional.

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  Resumen 10 minutos de “COMO...

  Máximo Volpo

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  Dale Carnegie publicó “Como ganar amigos e influir sobre las personas” en 1936, revolucionando el género de la autoayuda y proporcionando principios prácticos para mejorar las relaciones interpersonales y alcanzar el éxito en la vida personal y profesional. Este libro ha vendido más de 30 millones de copias y sigue siendo un referente en comunicación efectiva y liderazgo. 
    
  Es un clásico del género de autoayuda que ofrece principios prácticos para mejorar las habilidades sociales y de liderazgo, enfatizando la importancia de la escucha activa, la apreciación sincera y la empatía. Carnegie argumenta que el éxito en las relaciones personales y profesionales depende en gran medida de cómo tratamos a los demás. 
    
  “Como ganar amigos e influir sobre las personas” es un libro atemporal que ofrece principios prácticos para mejorar las habilidades sociales y de liderazgo. Carnegie enfatiza la importancia de la apreciación sincera, la empatía y la escucha activa. A través de anécdotas y ejemplos de personas famosas y ordinarias, Carnegie ilustra cómo estos principios pueden ser aplicados en la vida diaria para mejorar las relaciones personales y profesionales. El libro sigue siendo relevante hoy en día, ofreciendo una guía valiosa para cualquier persona que desee mejorar sus habilidades interpersonales y de liderazgo. 
    
  Aplicar las ideas de Dale Carnegie en el mundo contemporáneo, donde las redes sociales y la Internet tienen una gran influencia, requiere adaptar sus principios a los nuevos medios de comunicación. Aquí hay algunas formas de hacerlo: 
   

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  Recuerda tu futuro - E07

  Alfonso Alejandro Aguirre Quiñonez

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  El pasado reciente, con todos sus retos, nos ha hecho increíblemente resilientes y nos ha exigido reinventarnos una y otra vez, siempre en el presente. Pero tantas experiencias inéditas y el impacto que éstas han traído a nuestras vidas en los últimos años también nos tiene ávidos de un renovado sentido de propósito y un nuevo tipo de educación: una educación práctica y consciente que responda no solo al presente sino al futuro. En esta serie original desarrollada por Alfonso Aguirre en exclusiva para Storytel, encontrarás la inspiración, motivación y herramientas necesarias para graduarnos a esta nueva y enloquecida realidad.
  
  A lo largo de siete episodios, Alfonso Aguirre será tu mentor y un confidente que te acompañará en un viaje de exploración y definición propia. A partir de charlas y diálogos motivacionales te alentará a evaluar tu contexto, a revisar tu respuesta a él, a establecer objetivos claros, a identificar oportunidades y resultados potenciales, a establecer un plan de acción y, finalmente, como graduado de este curso intensivo para diseñar tu futuro, buscará inspirarte para que salgas al mundo, a este mundo nuevo, cambiante y enardecido,  listo para conquistarlo.

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  La Fe En Alcoholicos Anonimos -...

  Oslos OslosMolina

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  La idea de la fe es algo difícil de tragar, cuando dentro y alrededor de mí el miedo, la duda y la ira abundan. A veces, la mera idea de hacer algo diferente, algo que no estoy acostumbrado a hacer, puede acabar convirtiéndose en un acto de fe si lo hago regularmente y sin debatir sobre si es la cosa apropiada para hacer. Cuando llega un día malo y las cosas no salen bien, una reunión o una conversación con otro borracho a menudo me distraen lo suficiente como para convencerme de que todo no es tan imposible, tan abrumador como lo había creído. De la misma forma, asistir a una reunión o hablar con un compañero alcohólico son actos de fe: creo que estoy contrarrestando mi alcoholismo. Estas son las formas en las que sigo acercándome a la fe en un Poder Superior. 

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  "Que Diego esté en esta nueva etapa de su vida, compartiendo sus conocimientos, pensamientos y sentimientos a través de este primer libro es un regalo para todos aquellos que tengan la oportunidad de acceder a Mendigos del mundo. Estoy seguro de que todos los que lean este trabajo, tendrán una oportunidad de reflexionar y, con las experiencias de Diego como excusa, pensar si el viaje que eligieron y del que hoy son parte, es realmente el que elegirían pensando en ellos mismos y en ser todo lo felices y plenos que pueden ser" (Marcelo Rabach – CEO Arcos Dorados. McDonald's Latinoamérica).

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  Lo mejor está por venir -...

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  El audiolibro "Lo mejor está por venir: Aprende a aprovechar tu fuerza interior y alcanzar tus sueños" es una auténtica joya que no puedes dejar pasar. Su efectividad y capacidad de cautivar a quienes lo escuchan es indiscutible. 
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