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50 técnicas de mindfulness para la ansiedad la depresión el estrés y el dolor - Mindfulness como terapia - cover

50 técnicas de mindfulness para la ansiedad la depresión el estrés y el dolor - Mindfulness como terapia

Donald Altman

Publisher: Editorial Sirio

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Summary

La literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro es especialmente útil ya que puede considerarse una especie de botiquín de primeros auxilios. Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las prácticas propuestas en esta guía, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo.
Descubre cómo empezar a aplicar sorprendentes técnicas diseñadas por expertos. Se trata de herramientas fáciles de usar y reproducir, como por ejemplo distintas técnicas de respiración, prácticas para superar la depresión o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar las habilidades de comunicación, meditaciones para la aceptación y el dolor, etc. Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.

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    Aquellos que no confían en su intuición, sea por escepticismo o por falta de conocimientos y herramientas, tienen tendencia a sobre analizar los datos y las opciones. De este modo pierden grandes oportunidades, ya que el nivel de acierto es menor que el que se genera con una combinación de datos e intuición.
    Las personas que son más intuitivas tienen la capacidad de contemplar todo el panorama a vuelo de pájaro y pueden tomar decisiones sabias en ese equilibrio entre el análisis de datos y el cono-cimiento intuitivo. El líder intuitivo estratégico se desconecta del tema y conecta consigo mismo para poder ver una situación con una perspectiva mayor. Y cuando no hay datos suficientes, el tiempo es escaso, la información es contradictoria o existe una multitud de opciones que gene-ran confusión en nuestras decisiones, la inteligencia intuitiva se convierte muchas veces en la única salida. 
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