Publisher: Editorial Autografía
Manual de entrenamiento en suspensión entrena en casa y... en cualquier lugar. César Pallarés, experto en ejercicio físico saludable presenta una manual de entrenamiento en suspensión ideal para entrenar en casa o cualquier lado.
Esta obra constituye una completa guía visual sobre el entrenamiento de la musculación y la fuerza. El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma física, pero también para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los síntomas del envejecimiento y lograr un cuerpo físicamente equilibrado, bello y sobre todo eficiente. Cumplir nuestros objetivos resultará más sencillo si disponemos de las herramientas y los conocimientos adecuados, puesto que los resultados que obtengamos no serán fruto del azar ni de los consejos más o menos acertados que recibamos sino de la aplicación rigurosa de una serie de principios científicos a nuestros entrenamientos. El método de entrenamiento de alta intensidad que proponemos, correctamente aplicado y combinado con una cuidada selección de los ejercicios biomecánicamente más eficaces para el desarrollo de la fuerza, todos ellos explicados y analizados de forma detallada, nos permitirá progresar de una manera rápida y sin invertir un tiempo excesivo. Hombres y mujeres de todas las edades, deportistas de nivel avanzado y practicantes que recientemente han incorporado la actividad física a su rutina diaria, encontrarán en estas páginas todo aquello que deben saber para superar muchas de las barreras que hasta ahora limitaban su mejora. - 84 ejercicios acompañados de una completa guía visual - Rutinas de entrenamiento para distintos niveles - Consejos y advertencias del entrenadorShow book
Sabemos muy poco de los sherpas, más allá de su fama de grandes escaladores. Jamling Tenzing Norgay nos ofrece una visión privilegiada de su mundo: una historia que entrelaza las vidas de una familia, una montaña y un pueblo. Como líder de escalada de la famosa expedición Everest IMAX de 1996, Jamling Norgay pudo seguir los pasos de su legendario padre, Tenzing Norgay Sherpa, quien junto con sir Edmund Hillary fue el primero en alcanzar la cima del monte Everest en 1953. En la tradicio?n sherpa escalar el Everest y vivir a su sombra tiene un significado muy diferente a la que prevalece en los relatos occidentales. Norgay entrelaza la historia de su propio ascenso en 1996 con historias poco conocidas del histo?rico ascenso de su padre. Los viajes de Jamling junto a su padre comenzaron haciendo adivinaciones, ofrendas rituales y oraciones humildes. En el camino, se enfrentaron a los mismos desafi?os fi?sicos y personales mientras luchaban contra circunstancias extremas.Show book
El latido eterno del fútbol celeste: 150 años de emociones. Hace 150 años, en los polvorientos campitos de Montevideo, nació un sueño que se convertiría en el alma del fútbol uruguayo. Desde aquellos días de polvo y pasión, hasta los estadios contemporáneos, cada gurí con su pelota, cada gol y cada lágrima se tejieron en la rica tradición del juego celeste. La esencia del fútbol, su garra, está impregnada de cada conquista lograda en su recorrido. Con 150 años de pura emoción, la revista 150 Años de Fútbol captura la esencia misma de este viaje único. En cada página, revivimos los momentos mágicos, las victorias resonantes y las derrotas que marcaron generaciones. Esta revista no es solo un tributo al deporte; es un relato emotivo que nos conecta con nuestra identidad, nuestros héroes y nuestras raíces. Celebremos juntos el latido eterno de 150 años de fútbol uruguayo, donde la pasión y la garra charrúa continúan escribiendo su propia epopeya. ¡Bienvenidos a un viaje que trasciende el tiempo, anclado en el corazón de los verdaderos amantes del fútbol celeste!Show book
"¿Quién quiere que Colo-Colo no muera?". El 14 de mayo de 2005, en una asamblea del Club Social y Deportivo Colo-Colo, el más emblemático y exitoso de Chile, con ochenta años de historia, la sociedad anónima Blanco y Negro inició la toma de control con esa pregunta. Entre amenazas a quienes se oponían, los socios aprobaron que Colo-Colo se convirtiera en el primer equipo de fútbol de Latinoamérica en ser administrado por una concesionaria abierta en bolsa, operación que prometía revolucionar el deporte favorito de los chilenos. Tres años antes Colo-Colo había sido declarado en quiebra. Con su privatización, Blanco y Negro aseguraba que cualquier colocolino o colocolina iba a poder ser parte de la propiedad de una institución saneada, capaz de volver a ganar la Copa Libertadores. Pero las copas que vinieron no fueron las prometidas. Y quienes pasaron a tomar las decisiones fueron los accionistas mayoritarios. Allí recalaron políticos de derecha, grandes empresarios y avezados inversionistas de Sanhattan. Además, para controlar de verdad a Colo-Colo los peces gordos de Blanco y Negro apostaron por ganarse a los líderes de su barra brava, la temida Garra Blanca. Blanco y Negro no inventó la violencia en el fútbol, ni las regalías a los dueños del bombo, pero acabó sirviéndose de ese flagelo, que había prometido erradicar. En 2012, un joven de Peñalolén fue asesinado a puñaladas por barristas de su propio equipo. El crimen, que no sería el único, rompió un código no escrito y desató una guerra feroz al interior de la barra. El 17 de febrero de 2021, enfrentando a Universidad de Concepción, por primera vez en su historia Colo-Colo estuvo a 90 minutos de bajar a Primera B. Mientras, en Blanco y Negro las disputas chorreaban descalificaciones, filtraciones a la prensa y ofensivas legales. Todo por el control de un club que es parte indisoluble de la identidad nacional. Aquel a cuya arenga le sigue una vieja y conocida respuesta: "¿Quién es Chile?"Show book
"Sin recurrir a la brillante fotografía del liderazgo de Sergio Ramos García (Camas, Sevilla, 30-3-1986), no sería fácil navegar por la estela de éxitos que han venido atravesando la Selección española de fútbol y el propio Real Madrid desde comienzos del Siglo XXI. Campeón del mundo en 2010, en Sudáfrica y doble campeón de Europa (2008/2012) con el equipo de España -al que ya capitaneó en la Copa del Mundo de 2018, en Rusia-, Ramos ha ido marcando una clara secuencia de liderazgo desde que en 2005 fue transferido del Sevilla al Real Madrid por una cifra récord -para un jugador de su edad y en esos momentos- de 27 millones de euros. Tras debutar con el Sevilla el uno de febrero de 2004, de la mano del técnico Joaquín Caparrós, Ramos -que compartió vestuario y amistad con el fallecido Antonio Puerta- fichó por el Real Madrid en el verano de 2005, cuando ya había debutado como internacional absoluto en un España-China, el 26-3-2005. Capitán oficial del Real Madrid desde 2013-14, Ramos ""es un líder natural"", en palabras del mismísimo Zinedine Zidane, con quien Sergio compartió vestuario como jugador antes de recibir sus órdenes como técnico. Bajo la capitanía de ese ""líder natural"", Sergio Ramos, y la dirección técnica del propio Zidane, el Real Madrid encadenó tres títulos europeos de UEFA Champions League entre 2016 y 2018. Además, y hasta finales de 2018, Ramos (también campeón de la Champions en 2014) ha conquistado cuatro títulos españoles de Liga con el Real Madrid, más tres Mundiales de Clubes y dos Copas del Rey. A principios de 2019, Sergio se situaba a sólo seis partidos de la plusmarca de internacionalidades de su excompañero y guardameta Iker Casillas con la Selección española absoluta: 161/167. En estos días, la iniciativa y capacidad de liderazgo de Sergio Ramos requieren el análisis detallado que merece cualquier gran estrella nacional o mundial."Show book
¿Puede el deporte rey enseñarte a liderar con alma, transformar el dolor en propósito y construir un legado que trascienda tu nombre? Absolutamente. El Balón No Miente es una guía de liderazgo atemporal nacida del fútbol, pero diseñada para la vida. Escrita por Rafa Amaya, exjugador profesional y ahora entrenador pro con licencia, y Joey Flores alias Bati, un emprendedor internacional reconocido por The Wall Street Journal, The Rockefeller Foundation y el Departamento de Estado de los Estados Unidos, este libro conecta el rendimiento de élite con la agilidad emocional y el impacto real en el mundo. Esto no es solo un libro. Es un movimiento. Basado en 11 reglas universales, cada una vinculada a una posición en el campo, El Balón No Miente revela cómo las verdades del fútbol reflejan las verdades más profundas del liderazgo, el legado y el crecimiento personal. Cada capítulo es una clase magistral que combina sabiduría, estudios de caso y reflexiones sinceras de las experiencias vividas por los coautores. Aprenderás a liderar con esencia, a ganar elevando a los demás, no dominándolos, y a jugar por quienes tal vez nunca conozcas. Desde el vestidor hasta la sala de juntas, este libro te invita a elevarte con intención, propósito y corazón. Ya seas jugador, entrenador, madre o padre, o un líder impulsado por un propósito, este libro es para ti. Millones están buscando lo que estas páginas contienen. No te limites a jugar el partido. Cámbialo.Show book
