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  Ballaststoffreiche Ernährung...

  Ann-Kristin Dieken

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  Ballaststoffreiche Ernährung: Mit abwechslungsreichen und köstlichen Rezepten zu mehr Darmgesundheit und Wohlbefinden
  
  Bei der Verdauung hakt's, Sie kämpfen mit Heißhungerattacken und der ersehnte Gewichtsverlust will sich auch nicht einstellen? Dann fehlt es Ihnen vielleicht ganz einfach an einem unscheinbaren Grundmaterial: An Ballaststoffen, die entgegen ihrer Namensgebung überhaupt nicht beschweren, sondern stattdessen für Leichtigkeit im Darm sorgen. Mit denen können Sie Ihren Körper gerne reichlich verwöhnen und wie das schmackhaft und abwechslungsreich klappt, zeigt Ihnen dieses Kochbuch.
  
  Sie machen lange satt, stabilisieren den Blutzucker, sorgen für eine rasche Darmpassage und füttern ganz nebenbei auch noch unsere lebensnotwendigen Darmbakterien: Ballaststoffe, die unverdaulichen Fasern aus Vollkornbrot & Co., die dadurch zu Ihren besten Verbündeten gegen Übergewicht, Verstopfung, Diabetes Typ II, schlechte Cholesterinwerte und sogar Darmkrebs avancieren. In der modernen Ernährung kommen Sie allerdings oft sträflich zu kurz – doch damit ist jetzt Schluss! Denn hier entdecken Sie vielfältige Schlemmerideen, die mit der vollen Ladung an Ballaststoffen punkten und dabei auch noch unschlagbar lecker schmecken. Von Linsencurry über Hackfleisch-Quinoapfanne bis hin zu Pflaumenkuchen finden Veggies, Fleischfans, Fisch-Freaks und Naschkatzen gleichermaßen Auswahl und können sich so mit jedem Frühstück, Abendessen oder Snack so richtig etwas Gutes tun. Ballaststoffe klingt nach staubigem Vollkorn? Längst nicht mehr! Denn die moderne Küche kennt reihenweise köstliche Vollkornprodukte und setzt nebenbei auf ballaststoffreiches Gemüse und raffiniertes Superfood – für volle Gesundheit bei vollem Geschmack. Zudem sind die einfach nachzukochenden Rezepte absolut einsteigertauglich und so zaubern auch Eilige & Unerfahrene im Handumdrehen herrliche Leckerbissen auf den Tisch.
  
  Frühstück & Brotzeit: Mit Blaubeer-Frühstücksmuffins, ballaststoffreichem Müsli, veganem Eiweiß-Brot oder Feta-Linsen-Aufstrich gönnen Sie sich wahre Ballaststoffbomben zum Tagesstart oder als gesunde Brotzeit.
  
  Für den kleinen Hunger: 5-Zutaten-Salat, Bohneneintopf, Süßkartoffel-Curry-Suppe oder Lachsrollen eignen sich perfekt als Vorspeise, leichte Mahlzeit oder einfach für zwischendurch.
  
  Lange satt mit Fisch & Fleisch: Ballaststoffreiche Hauptgerichte wie Nuss-Pute, Schweinefleisch mit grünen Bohnen, Curry-Wirsing mit Seelachs oder Poke-Bowl mit Thunfisch sorgen für langanhaltende Sättigung und maximalen Geschmack.
  
  Raffinierte Veggie-Hits: Ob Vegetarier oder Veganer, bei Quiche mit Tomaten und Spinat, Kürbis-Kohl-Gratin, veganer Linsenbolognese oder Kichererbsen-Couscous-Pfanne kommen gesundheitsbewusste Genießer voll auf ihre Kosten.
  
  Süße Verführung: Früchte-Grütze, Porridge-Brownies, Avocado-Schoko-Pudding oder Kirschparfait liefern verdauungsfreundliche Köstlichkeiten für Naschkatzen.
  
  
  Mit diesem sorgfältig erstellten Kochbuch bringen Sie Ballast in den Darm und Leichtigkeit ins Leben und entdecken jeden Tag aufs Neue potenzielle Lieblingsgerichte. Ob Sie endlich der schlanken Linie näherkommen wollen, Ihre Verdauung ankurbeln oder ganz grundsätzlich für Gesundheit und Abwechslung auf dem Teller sorgen – hier finden Sie reichlich Auswahl für jeden Geschmack.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie ab sofort Geschmacksknospen und Darm ganz einfach zugleich glücklich!

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  Schlangenhaltung Schritt für...

  Mario Gundlach

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  Die Schlange  – jeder kennt sie. Doch was wissen Sie wirklich über dieses besondere Tier? In diesem Buch gelangen Sie an alle notwendigen Basisinformationen: von der Lebensweise über die Haltung bis hin zu Gesetzen und Vorschriften. Kein Aspekt wird hier ausgelassen.
   
  Geeignet ist der Inhalt für jedermann:
  - Sie wollen Informationen über die Schlange einholen, ob für den eigenen Wissensstand oder für ein Referat?
  - Sie wollen sich eine Schlange zulegen und wollen sich vorbereiten?
  - Sie haben im Haus ein freies Terrarium und überlegen, dieses mit einer Schlange zu besetzen?

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  Keine Angst vor Hunden - Dein...

  Michaela Andresen

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  Hundebegegnungen ohne Angst – Die besten Tipps und Techniken, um deine Angst vor Hunden zu überwinden 
  Hast du Angst vor Hundebegegnungen? Du bist nicht allein! Viele Erwachsene fühlen sich unsicher oder ängstlich, wenn sie einem Hund begegnen – sei es im Park, auf der Straße oder bei Freunden. Doch das muss nicht so bleiben! 
  In diesem Ratgeber - Hörbuch zeige ich dir, wie du deine Angst vor Hunden Schritt für Schritt überwindest. Du wirst lernen, Hundebegegnungen mit Vertrauen und Gelassenheit zu begegnen – ganz ohne Panik und Schweißperlen. Mit praktischen Übungen, tiefgehenden Einblicken in die Psychologie der Angst und einfachen Techniken für den Alltag wirst du die Kontrolle zurückgewinnen und Hundebegegnungen zu einer entspannten, positiven Erfahrung machen. 
  Egal, ob du einfach nur sicherer im Umgang mit Hunden werden möchtest oder ob du deine Ängste dauerhaft loswerden willst – dieses Buch bietet dir die Werkzeuge, die du brauchst, um deine Angst zu besiegen und deine Sicht auf Hunde zu verändern. Mach den ersten Schritt zu einem entspannten Miteinander mit Hunden – ohne Angst!

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  Aufheben Wegwerfen - Vom Umgang...

  Valentin Groebner

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  Was macht den Reiz der Gegenstände aus, mit denen wir uns umgeben? Was geschieht mit ihnen, nachdem wir sie in Besitz genommen haben? Und wie verändert sich das Verhältnis zwischen den Dingen und ihren Betrachtern im Laufe der Zeit?
  
  Sie stehen auf unseren Schreibtisch, oder auf den Nachttischchen. Wir hängen sie an die Wand oder tragen sie diskret in der Tasche: die ganz persönlichen Dinge. Egal, ob wir sie Amulett, Talisman oder Erinnerungsstück nennen: Sie begleiten uns überall hin, wo wir länger bleiben. Wir basteln kleine Privataltäre für sie und finden sie schön – aber was heißt das? Und woher kommt der Zauber, den diese ganz persönlichen Gegenstände auf uns ausüben?
  Aufheben, Wegwerfen verfolgt die Geschichte unserer Glücksbringer und Souvenirs von den Wohnzimmern des 21. Jahrhundert zurück in die materielle Kultur des Mittelalters mit ihren magischen Steinen, Bildern und Rosenkränzen. In den wohlhabenden Industriegesellschaften der Moderne haben sich auch die persönlichen Besitztümer explosiv vermehrt. Sie füllen unsere Keller, Dachböden und Schränke in einem Ausmaß, dass wir sie manchmal gerne wieder loswerden würden und von einem Leben träumen mit ganz wenigen Dingen, den richtigen, wichtigen. Ökologisch sinnvoller wäre es ohnehin – aber geht das? Ein Essay über die schönen Alltagsdinge, über Magie, schlechtes Gewissen, die Utopie der rabiaten Reduktion und das tägliche Durcheinander.

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  Mieten oder kaufen? - Ratgeber...

  Stiftung Warentest

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  Für wen sich der Traum vom Eigenheim lohnt
  Monat für Monat Miete zahlen oder das Geld lieber in "was Eigenes" investieren? Schaffe ich das finanziell? Bin ich der Typ dafür und wie ist überhaupt die Lage am Immobilienmarkt: lohnt sich wieder "Eigentum statt Miete"?
  Wenn Sie solche Fragen beschäftigen, dann ist dieser Ratgeber genau die richtige Lektüre für Sie.
  Aus rein finanzieller Perspektive sind die Zeiten schwierig, weil sich die Rahmenbedingungen im Immobilienmarkt gerade sehr rasch ändern.
  Das Buch geht ausführlich auf finanzielle Aspekte wie die Berechnung von Eigenkapital, Einkommen und Bausparverträge ein und gibt zusätzlich Tipps zur Immobilienfinanzierung, z. B. durch günstige Kredite. Wir zeigen, worauf es ankommt, damit Käufer finanziell besser dastehen als Mieter. Der Online-Rechner unserer Experten bietet dabei eine große Hilfe, um verschiedene Szenarien durchzuspielen. Im Leitfaden finden Sie zudem Checklisten zu Kaufkosten, Bauneben- sowie Folgekosten und Unterlagen für Kreditgespräche.
  Die Entscheidung über den Kauf einer Immobilie hängt aber nicht immer vom Geld allein, sondern auch von der Lebensphase, der beruflichen Situation und anderen Rahmenbedingungen ab. Ob als Berufseinsteiger, in der Familienplanung oder zur Absicherung der Altersvorsorge im Handbuch erhalten Sie umfassende Informationen, die für die Finanzplanung in unterschiedlichen Lebensabschnitten von Bedeutung sind.
  Aus dem Inhalt:
  - Lohnt sich ein Immobilienkauf? Preise, Kreditzinsen und worauf es ankommt
  - Wo stehe ich, was will ich? Eigentumswohnung, Ein- oder Zweifamilienhaus
  - Was kann ich mir leisten? Budget kalkulieren, Sparplan für den Vermögensaufbau
  - Kaufen, bauen, mieten, was tut mir gut? Vor- und Nachteile je nach Lebensart
  - Finanzierungen, Kredite und mehr: Finanzplaner mit Neben- und Folgekosten

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  Impulskontrolle und...

  Miriam Sommer, audioparadies

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  Impulskontrolle und Frustrationstoleranz bei Hunden: Wie Sie mit 124 praktischen Übungen Ihren Hund zu einer  entspannten Fellnase  erziehen, die  Hund-Mensch-Bindung stärken  und somit für einen  stressfreien und souveränen Alltag  sorgen.
  
  Haben Sie vor sich einen vierbeinigen Freund zuzulegen und möchten von Anfang an belastende Verhaltensstörungen vermeiden? Oder sind Sie bereits Hundebesitzer/in, haben sich mit dem Thema noch nicht intensiv befasst und möchten schlechte Gewohnheiten vorbeugen oder abgewöhnen?
  Jeder Hund ist einzigartig und hat seine eigenen Charakterzüge und Bedürfnisse. Hunde sind instinktgetrieben. Dadurch kommt es oft zu Verhaltensmustern, die sich als störend erweisen, wie zum Beispiel: 
  
  -  Ihr Hund springt gerne Leute an, was viele als nervig oder aggressiv empfinden 
  -  er duldet keinen Besuch und provoziert eine unruhige Umgebung 
  -  Ihr Vierbeiner Freund ist ein Leinen Rambo und Sie können ihn kaum halten 
  -  er frisst unkontrolliert vom Straßenboden, was lebensbedrohliche Folgen haben kann 
  -  das Autofahren oder laute Geräusche sind ein Albtraum für ihn 
  -  Ihr Hund kläfft am Zaun, obwohl Sie danebenstehen 
  -  er flippt aus bei der Sicht einer Katze oder rennt Fahrradfahrern hinterher 
  -  ein Tierarztbesuch ist immer ein Kampf und ist für jede Beteiligten anstrengend 
  -  bei Begegnungen mit anderen Hunden kommt es oft zu totalem Rückzug oder Konfrontation 
  Sie wollen  genau das alles verhindern? Dann steht Ihnen dieser anfängerfreundliche Ratgeber für die oben genannten Herausforderungen an der Seite. Zusätzlich werden zahlreich weitere problematische Alltagsszenarien in diesem Buch behandelt, wie z. B. "Angst vor dem Aufzug", "Futteraggression", "Trennungsangst" und noch vieles mehr.
  Eine vielfältige Sammlung von  124 Übungen , die es bisher so noch nicht gab. Kategorisiert in Innen- und Außenbereich-Übungen, strukturiert und aufgegliedert je nach Alltagssituation, angereichert mit zahlreichen  wertvollen Tipps und von jedem mit  wenig Aufwand umsetzbar  – damit Sie bestens vorbereitet sind und auch Inspiration für eigene Übungen finden.
  Durch die detailreiche Einführung in die Impulskontrolle, Frustrationstoleranz und dem Belohnungsmanagement erkennen Sie, wie wichtig diese Themen für die Erziehung und das Wohlbefinden Ihres Vierbeiners sind.
  So lernen Sie Ihren Hund besser zu verstehen und verhelfen ihn 
  
  -  zu mehr  Selbstbeherrschung  mit möglichst geringem Frust 
  -  zu mehr  Gehorsamkeit  mit Respekt, Liebe und Anerkennung 
  -  zu mehr  Freude  und  Gelassenheit  für ein stressfreies Beisammensein

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