Rejoignez-nous pour un voyage dans le monde des livres!
Ajouter ce livre à l'électronique
Grey
Ecrivez un nouveau commentaire Default profile 50px
Grey
Abonnez-vous pour lire le livre complet ou lisez les premières pages gratuitement!
All characters reduced
Alimentación Consciente - Una guía para transformar su relación con la comida - cover

Alimentación Consciente - Una guía para transformar su relación con la comida

Editorial Max

Maison d'édition: Publishdrive

  • 0
  • 0
  • 0

Synopsis

La alimentación consciente es un enfoque de la alimentación que se centra en prestar atención a la experiencia de comer. Esto implica estar presente en el momento, disfrutar los sabores y texturas de los alimentos y escuchar las señales de tu cuerpo. La alimentación consciente puede ser una forma poderosa de mejorar su salud, bienestar y su relación con la comida.En este libro electrónico, aprenderá sobre los beneficios de la alimentación consciente y cómo comenzar a practicarla en su propia vida. También encontrará consejos para superar los desafíos de la alimentación consciente y mantenerse enfocado en sus objetivos.Beneficios de la alimentación conscienteLa alimentación consciente tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:Pérdida de peso y mantenimiento de peso.Mejora de la salud digestivaReducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.Mejor estado de ánimo y bienestar emocionalaumento de energíaMejora de la concentración y la memoria.reducción de estrésCómo empezar con la alimentación conscienteComenzar con la alimentación consciente es fácil. Aqui hay unas ideas para que puedas comenzar:Coma despacio y mastique bien los alimentos.Preste atención a los sabores y texturas de la comida.Observe cómo se siente física y emocionalmente mientras come.Deja de comer cuando estés satisfecho.Evita comer frente al televisor, la computadora o el teléfono.Crea un ambiente agradable para comer.Pruebe nuevas recetas e ingredientes.Cene con amigos y familiares.Superar los desafíos de la alimentación conscienteComer conscientemente puede ser un desafío al principio, pero con la práctica, puedes desarrollar el hábito de comer conscientemente. Estos son algunos consejos para superar los desafíos de la alimentación consciente:Comience lento. No intentes cambiar todo a la vez. Comience prestando atención a su dieta en una comida al día y agregue gradualmente otras comidas.Sea paciente. Se necesita tiempo para desarrollar el hábito de comer conscientemente. No te desanimes si no puedes hacer todo perfecto de inmediato.Ser amable con usted mismo. Si te equivocas, no te culpes. Vuelve al camino y sigue intentándolo.Encuentre un grupo de apoyo. Hay muchos grupos de apoyo en línea y presenciales que pueden ayudarlo a practicar la alimentación consciente.La alimentación consciente es una forma poderosa de mejorar su salud, bienestar y su relación con la comida. Con la práctica, puede desarrollar el hábito de comer conscientemente y cosechar los beneficios de este enfoque de la alimentación.
Disponible depuis: 21/02/2025.
Longueur d'impression: 102 pages.

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

  • KPU bzw HPU - Die unterschätzte Stoffwechselstörung - Wenn Hypochonder die Antwort und Hilfe finden - cover

    KPU bzw HPU - Die unterschätzte...

    Sonja Schoch

    • 0
    • 0
    • 0
    Haben Sie je jemanden gekannt, der von Mitmenschen und Ärzten als Hypochonder bezeichnet wurde? Diejenigen, die den Eindruck erwecken, als litten sie an jeder erdenklichen Krankheit. In unserer Gesellschaft werden sie oft als Spinner abgetan, als Menschen, die sich ihre Symptome nur einbilden. Doch was, wenn dem nicht so ist? Was, wenn sie einfach noch nicht den Schlüssel zu ihrer Gesundheit gefunden haben?In diesem Buch enthüllen wir das faszinierende Rätsel hinter einer wenig bekannten, aber tiefgreifenden Stoffwechselstörung: die Kryptopyrrolurie, kurz KPU bzw. HPU Hämopyrrollaktamurie. Diese seltene Erkrankung bleibt oft unentdeckt und kann Symptome und Störungen auslösen, die an Hypochondrie erinnern. Die Wahrheit ist, dass viele dieser vermeintlichen "Spinner" tatsächlich an einer realen und behandelbaren Stoffwechselstörung leiden.Egal, ob Sie selbst von KPU bzw. HPU betroffen sind, Ihren Lebenspartner oder Ihre Kinder in einem neuen Licht sehen, dieses Buch könnte Ihr Leben verändern. In diesem Buch erfahren Sie:Was ist KPU bzw. HPU? Wir tauchen tief in die Wissenschaft dieser Stoffwechselstörung ein und beleuchten, wie sie sich auf den Körper auswirkt.Die Hypochonder-Falle: Warum KPU bzw. HPU oft fälschlicherweise mit Hypochondrie in Verbindung gebracht wird und wie diese Diagnose in vielen Fällen verfehlt ist.Der Weg zur Genesung: Wir stellen ganzheitliche Ansätze und Therapieoptionen vor, die vielen Betroffenen geholfen haben, ihre Lebensqualität zu verbessern.Der Schlüssel zur Diagnose: Erfahren Sie, wie ein kostengünstiger Urintest zur Entdeckung von KPU bzw. HPU beitragen kann.Ganz gleich, ob Sie selbst betroffen sind, jemanden kennen, der unter den rätselhaften Symptomen leidet, oder einfach nur mehr über dieses unterschätzte Gesundheitsproblem erfahren möchten, dieses Buch ist Ihr Leitfaden zur Klärung der KPU/HPU-Mysterien und zur Verbesserung der Lebensqualität.Lassen Sie uns gemeinsam das Stigma der Hypochondrie überwinden und Menschen dabei unterstützen, die Hilfe finden, die sie benötigen, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.
    Voir livre
  • Innere Unruhe bekämpfen: Meditative Atementspannung Fantasiereisen Bodyscan Progressive Muskelentspannung - Die Königsklasse der Entspannung - cover

    Innere Unruhe bekämpfen:...

    Das Soforthilfeprogramm bei...

    • 0
    • 0
    • 0
    Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument gegen Stress und innere Unruhe. Alle dreizehn Entspannungsübungen sind absolut selbsterklärend und deswegen auch für Anfänger geeignet. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie bequeme und angenehme Position. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig. Schon kann's losgehen!Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, werden Sie am Strand liegen, Ihren Atem mit den Wellen am Strand fließen lassen, an einem idyllischen Waldsee die frühe Morgenstimmung erleben und Ihre Lungen mit herrlich klarer, erfrischender Luft ausfüllen.Mit bewährten Methoden wie Body Scan, Fantasiereisen, meditativer Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und negative Gedanken hinter sich. So können Sie am Morgen entspannt erwachen, über den Tag eine vitalisierende Pause machen - oder am Abend angenehm und sorgenfrei einschlafen.Die einzelnen Übungen haben eine Länge zwischen 6 und 60 Minuten (zum friedvollen Einschlafen) und werden ausnahmslos von erfahrenen Entspannungstherapeuten gesprochen. Die Autoren zählen zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Sie sind unter anderem verantwortlich für die preisgekrönten Bestseller "how to get Gelassenheit" und "Mach Dich mal locker".Die Begleitmusik wurde speziell für diese Entspannungsmethoden komponiert.
    Voir livre
  • Einfach schön und gut - Leben an den Rändern der Konsumgesellschaft - cover

    Einfach schön und gut - Leben an...

    Marie-Luise Könneker

    • 0
    • 0
    • 0
    Marie-Luise Könneker liest ihr eigenes Werk und nimmt die Hörer:innen mit auf eine Reise des Aufräumens und Reflektierens. Altersgemäß nutzt die Autorin die Zeit, um Jahrzehnte an Erinnerungen und angesammelten Dingen zu prüfen, zu dokumentieren und mit Bedacht auszusortieren. Mit dem Grundsatz "schonungslos in der Analyse, freundlich in der Strategie" richtet sich der Fokus nicht auf Verlust oder Kritik, sondern darauf, wie bewusste Enthaltung und die von ihrer Generation geprägte "Konsumverweigerung" das Leben bereichern können. Könneker beleuchtet, wie an den Rändern des Konsumismus nicht nur Elend, sondern auch Chancen und neue Möglichkeiten in den Nischen entstehen. Dabei setzt sie sich mit alternativen Ökonomien, dem aktuellen Minimalismus-Trend und der Aufräum-Methodik von Marie Kondō auseinander, während sie über das "Aufheben" als Konzept und die Kunstform der Assemblage nachdenkt. Das Hörbuch eröffnet einen weiten Horizont: Es lädt zum Nachdenken über Vergangenes und Zukünftiges ein und zeigt, wie man Abstand von Festlegungen gewinnt, ohne den Blick für das Wesentliche zu verlieren. Ein Werk, das durch Tiefe, Klarheit und Inspiration überzeugt, mit Musik von Erik Satie, Gnossiennes 1-3. Gemischt von Oliver Brand
    Voir livre
  • Die Weite unseres Himmels - cover

    Die Weite unseres Himmels

    Belinda Benna, audioparadies

    • 0
    • 0
    • 0
    Eine Ärztin, die sich nach der großen Liebe sehnt. Ein Patient, der niemanden an sich heranlässt. Und eine Wahrheit, die alles verändert.
    Am liebsten würde ich sofort zurück nach Wien flüchten. Ich sollte in einer angesehenen Klinik Menschenleben retten und den Trubel der Großstadt inhalieren. Doch wegen eines fatalen Fehlers muss ich meine Ausbildung zur Ärztin in einer Landpraxis im Nirgendwo der Tiroler Berge beenden.
    Hier gibt es nichts als Stille. Und Noah.
    Von außen betrachtet ist er wie die Berge, unnahbar und rau. Aber im Inneren – da bin ich sicher – ist er verletzlich und sanft. Auch wenn er mich nicht an sich ranlässt, spüre ich, dass uns das Schicksal hier, am Ende der Welt, zusammengeführt haben könnte.
    Doch was, wenn ich mich schon wieder in den falschen Mann verliebe?
    Noch eine Enttäuschung kann ich nicht ertragen, also zwinge ich mich, mein Herz festzuhalten. Insbesondere, da er als mein Patient für mich tabu sein muss, wenn ich diesen Job nicht auch noch verlieren will …
    Ein bewegender Liebesroman vor der eindrucksvollen Kulisse der Tiroler Bergwelt. Zum Genießen und Verlieben – voller Tiefgang und Hoffnung.
    Voir livre
  • Bei Gegenwind loslaufen - Mein Leben zwischen Brustkrebs und Corona-Pandemie - cover

    Bei Gegenwind loslaufen - Mein...

    Kathrin Lange

    • 0
    • 0
    • 0
    Die Diagnose Brustkrebs katapultierte mich völlig aus meinem gewohnten Alltag. Plötzlich sah ich mich unzähligen Ängsten und Sorgen gegenüber. Wie soll ich das schaffen? Was wird die Krebstherapie mit mir und meinem Körper machen? Werde ich je wieder angstfrei leben können? Und werde ich überhaupt wieder gesund?    Im Juli 2020 wird Katrin Lange mit 41 Jahren zu einer der 70.000 Frauen, die in Deutschland jährlich an Brustkrebs erkranken. Erschwerend kommt für die frische Risikopatientin die Corona-Pandemie hinzu. In diesem Buch gibt sie persönliche Einblicke in ihren Umgang mit dem Krebs, die medizinische Therapiesowie die seelischen Herausforderungen, die mit solch folgenschweren Diagnosen einhergehen.    Katrin Lange schreibt offen und nahbar darüber, wie sie die Behandlung verträgt, welche Menschen sie auf ihrem Weg begleiten und welche Situationen sie belasten. Aber vor allem vermittelt die Autorin, wie sie es mit innerer Stärke schafft, in schwierigen Momenten optimistisch zu bleiben und Schritt für Schritt ihr eigenes Leben zurückzuerobern.    Dieses Buch ist unverblümt ehrlich und zeigt, wie man trotz Schicksalsschlägen die positiven Dinge des Lebens nicht aus den Augen verliert.    "Ungefiltert spricht die Autorin über ihre Erkrankung und holt sie damit ein Stück weiter aus der Tabuzone heraus. Eine Geschichte voller Energie, Zuversicht und wertvoller Tipps." – Anja Lottritz, Fachkoordinatorin Kommunikation bei der DKMS LIFE
    Voir livre
  • Geschwister – eine ganz besondere Liebe - So gelingt es Eltern jedem Kind gerecht zu werden - cover

    Geschwister – eine ganz...

    Jan Uwe Rogge, Alu Kitzerow,...

    • 0
    • 0
    • 0
    Jedem Kind in jeder Situation richtig begegnen!Eltern sind häufig unsicher, wie sie den Bedürfnissen ihrer Kinder gerecht werden können. Geschwister sind verschieden. Deshalb geht der Wunsch vieler Eltern, alle Kinder gleich zu behandeln, an der Realität vorbei. Man muss jedem Kind gerecht werden. Das schließt Streit und Rivalitäten nicht aus! Der bekannte Erziehungsexperte Jan-Uwe Rogge erklärt die Bedeutung der Geschwister füreinander und zeigt Wege aus – oft selbst gestellten – Fallen im Alltag. Mit-Autoren sind die beliebten Blogger-Eltern Alu und Konsti von großeköpfe.de, die für dieses Buch aus ihrem liebevoll-chaotischen Familienalltag mit drei Kindern erzählen.Das Buch will eine Oase sein, in der die Eltern Kraft finden, um ihre Kinder zu begleiten.
    Voir livre